La fibra es ideal para mejorar el funcionamiento de los intestinos. Puede encontrarla de forma natural en algunas frutas y verduras. Además algunas semillas también tienen esa propiedad.

El naturópata Francisco Rodríguez indica que la acción de la fibra en el organismo es ayudar a que los intestinos trabajen mejor.

La fibra la puede encontrar hasta en las semillas como avena, linaza, psylium y fenogreco que se pueden tomar como refresco o en infusiones antes de cada comida.

Factores

No se olvide de incluir en su dieta diaria naranjas, mango, mandarina, limón, toronja y piña, que le brindarán además de varias vitaminas y minerales, la fibra que necesita su organismo.

Rodríguez explica que las frutas pueden consumirse durante el día, para evitar los problemas de estreñimiento que es tan común hoy en día. Otras frutas que puede ingerir es papaya, zanahoria y manzana, además apio y jengibre. El especialista recomienda ingerir antes del almuerzo un licuado a base de manzana y jugo toronja. La manzana es un buen antiinflamatorio del aparato digestivo.

¿Qué comer?

La papaya tiene un gran valor digestivo, el cual se potencia en personas que tienen problemas en la digestión de proteínas o grasas.

La toronja es una fuente importantes de flavonoides, folato y de vitamina C. Tiene muchas propiedades que ayudan a la digestión y al sistema urinario.

La avena posee fibra soluble que absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo circulante en sangre.

La linaza bien en aceite como en semillas, se ha visto que ayuda a la limpieza intestinal.

Fuente: Guiamedica.hn