El ajetreo del día a día produce en algunas personas depresión, estrés y estados de ánimos negativos, pero para contrarrestarlos puede hacerlo incluyendo en su dieta alimentos que mejoran su salud mental.
El naturópata Francisco Rodríguez, explica que hay alimentos que producen más bienestar que otros al ser ingeridos.
Entre estos alimentos destacan los copos de avena, que son ideales para controlar la depresión.
La avena aumenta la energía, tranquilidad, mejora la concentración y la memoria: Opte por levadura de cerveza, salvado y germen de trigo que contienen vitaminas del grupo B.
De colores
Para contrarrestar el cansancio puede consumir kiwi y muchos cítricos. El kiwi, por ejemplo, posee vitaminas y minerales para el sistema nervioso y circulatorio.
Mientras que los cítricos ayudan a neutralizar las hormonas del estrés. Esto influye positivamente sobre la salud cardiovascular.
El chocolate es ideal para combatir la tristeza, tiene efectos calmantes, relajantes y produce sensación de bienestar, indica el experto en medicina natural.
El pan integral, además de aportar fibra, hace que el cerebro libere serotonina, el cual da la sensación de bienestar.
Adiós tristeza
La leche, yogur y frutos secos como almendras, nueces, avellanas y otras ayudan al organismo a calmar el estrés y la ansiedad.
La leche tiene la propiedad de colaborar en la utilización de las vitaminas A y D y en la formación del sistema nervioso.
El yogur contiene vitamina B12 que ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Mientras que los frutos secos poseen contenido en vitaminas del grupo B, están indicadas para aliviar la fatiga y el estrés.
Así que incluya estos alimentos en su dieta, para que mantenga un buen estado de ánimo las 24 horas del día.
Fuente: Guia Medica.hn