El estrés es una condición que puede causar depresión y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular, hipertensión, infarto. El estrés tiene efectos negativos en la salud. Los aceites esenciales son algunas de las maneras que mitigarán, sin afectar mucho al bolsillo (normalmente entre de 3-12 euros, 10 mililitros vial). Pero necesitan saber a dónde acudir y cómo utilizarlos.Responde Aurélie Marta, jefe de la l’antenne de Paris du Collège de naturopathie rénovée André-Lafon (CNR), que abrirá sus puertas en septiembre de 2015.

► La lavanda para calmar sus tensiones ( sobre de 6-7 euros por botella de 10 ml )

“El aceite esencial de lavanda (o” lavanda “) merece tener un lugar en su pequeño botiquin natural. No solo tiene efecto calmante y un buen olor, también es un aceite que es fácil de usar y completamente seguro, tanto en la piel como en via oral “, preciso a MetroNews la Naturópata. Tiene la ventaja que también puede ser utilizado durante el embarazo. Instrucciones:

⇒ Para relajarse durante el día, utilice su aplicación en aceite: Divida cuatro gotas puras en los antebrazos, en su plexo solar y las plantas de los pies. Repetir dos fricción tres veces al día. Si usted tiene piel sensible, mezclar el aceite esencial en un aceite vegetal como el aceite de almendras dulces;

⇒ Para recuperarse de un día estresante, ponga para el baño aromático, cinco a diez gotas diluidas en el sal del Himalaya o sal de Epsom , leche en polvo o un producto que añada burbujas a su baño. En efecto, los aceites esenciales son insoluble en agua. Esta mezcla tiene como objetivo “evitar que haya gotas de aceite esencial que flotan a su alrededor”, dijo la Naturópata. Y para aquellos que no tienen un baño, se puede mezclar el gel de ducha con aceites esenciales;

⇒ Para conciliar el sueño y pasar una noche dulce, hay varias maneras de utilización: – Difusión en la habitación: medio hora a una hora antes de acostarse, poner ocho a diez gotas de aceite en un difusor o, en su defecto, en un recipiente con agua hirviendo; – Añadir a un tejido: dos gotas en su almohada, pijamas o camisón; – Oral: también se puede ingerir el aceite esencial mezclando de una a cuatro gotas en una cucharadita de miel o aceite de oliva.

► La naranja dulce antes de dormir (Alrededor de 3-4 euros por botella de 10 ml )

“El aceite esencial de naranja dulce, con su fragancia cálida y afrutado aporta relajación y alegría. Es a la vez relajante y sedante para la mente”, explica Aurélie Marta. También es adecuado para niños mayores de 3 años, pero se debe evitar durante los tres primeros meses de embarazo y antes de la exposición al sol, porque es fotosensibilizante. Recomendaciones:

⇒ En caso de estrés o pánico repentino, vierta dos gotas de aceite esencial en un pañuelo e inhalar inmediatamente – “ya que con el calor se evapore, dice la Naturópata

⇒ Para contrarrestar a lo largo del día el estrés y nerviosismo, dos posibilidades: – Vía oral: mezclar dos gotas de “aceite esencial en una cucharadita de miel o aceite de oliva; – Vía dérmica: Mezclar tres gotas de aceite de naranja dulce en dos gotas de aceite vegetal y frotar sobre el interior de sus muñecas y su plexo solar.

⇒ Para una noche tranquila: diez gotas una hora antes de ir a la cama en la habitación donde duerme.

► Manzanilla romana en caso de shock nervioso (alrededor de 10-11 euros por botella de 10 ml )

“El aceite esencial de manzanilla romana, también conocida como noble, es calmante;. Que ayuda a dormir y regula el sistema nervioso, por lo que es ideal para la agitación o en caso de shock nervioso” Dijo la Naturópata. Y tiene la ventaja de ser apto para niños mayores de 3 años. Instrucciones:

⇒ Contra choque nervioso, inhalación de dos gotas en un pañuelo e inhalar;
⇒ Contra el estrés ambiental de la jornada:
– Vía oral: Mezcle una gota dos a tres veces al día en una cucharadita de miel o en aceite de oliva;
– Vía dérmica: mezclar siete gotas de aceite de manzanilla romana, once gotas de lavanda y treinta mililitros de aceite de almendras dulces y masajear las plantas de los pies y el plexo solar. Hasta dos a tres veces al día;
– Baño aromático: mezclar ocho a diez gotas con leche en polvo o baño de sal “, es muy eficaz cuando se sufre de jet lag”;

⇒ Contra migrañas nerviosas: Mezcle una o dos gotas de manzanilla con un aceite vegetal (menos de una cucharadita) y masajear la frente.

⇒ Para conciliar el sueño, utilizar la fumigación: diez gotas para difundir en la sala media hora a una hora antes de acostarse.

Todos estos aceites son eficaces. Para elegir la que más le convenga, ya sea en términos de sus modos de uso o por el aroma.