Te sientes cansado en este momento e incluso un poco deprimido. Entre la caída de las temperaturas y la disminución de la luminosidad, perdemos el tono y nuestro sistema inmunológico se debilita, algunos incluso sufren de depresión estacional . Es un síndrome que afecta al 3 a 5% de los franceses y al 15% de la población mundial según la Organización Mundial de la Salud. Pero hay algunos pequeños consejos para sentirse mejor.
Comer frutas y verduras ricas en vitamina C como la col
Pierre Gillier es un n
Evitar el café y el te
Para este joven Naturópata, también es mejor evitar el café y el té ” porque estos productos son muy agotadores y, si ya estamos cansados, no es lo ideal, es mejor preferir en este momento la achicoria o infusiones de hierbas “
Practicar una actividad física
Incluso si hace frío, Pierre Gillier recuerda que es esencial que continúe practicando una actividad física ” para una mejor oxigenación”, explica, ” camina en el bosque o en parques y lo que también es muy bueno. Es la práctica de la marcha nórdica “. Según él, las saunas y los baños de vapor también son muy buenos en invierno y, luego, es mejor irse a la cama más temprano que en verano e intentar cenar alrededor de las 19 h.