La depresión es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo y es una condición psiquiátrica común. Los esfuerzos para prevenir la depresión han sido un reto. Una intervención prometedora es la actividad física, definida ampliamente como movimiento musculoesquelético que resulta en gasto de energía. La relación entre la actividad física y la depresión ha recibido mucha atención en los últimos años.
Investigaciones anteriores han demostrado que la actividad física está asociada con un menor riesgo de depresión, lo que apunta a un objetivo de prevención potencialmente modificable. Sin embargo, la causalidad y la dirección de esta asociación no están claras; La actividad física puede proteger contra la depresión, o la depresión puede reducir la actividad física.
En este nuevo estudio publicado en JAMA Psychiatry , los investigadores hicieron la pregunta: ¿la actividad física tiene un papel causal potencial en la reducción del riesgo de depresión? Su objetivo fue examinar las relaciones bidireccionales entre la actividad física y la depresión utilizando un método genéticamente informado para evaluar los posibles factores causales.
Los investigadores concluyeron que las pruebas sólidas respaldan una relación protectora entre la actividad física objetivamente evaluada, pero no autonotificada, y el riesgo de trastorno depresivo mayor. Los hallazgos apuntan a la importancia de la medición objetiva de la actividad física en los estudios epidemiológicos de salud mental y apoyan la hipótesis de que mejorar la actividad física puede ser una estrategia de prevención efectiva para la depresión.
La depresión mayor es una condición grave y parece tratarse mejor con intervenciones múltiples y un enfoque integrador. Sin embargo, si necesita mejorar su estado de ánimo, intente aumentar su actividad física, preferiblemente fuera y alrededor de la naturaleza. Las investigaciones muestran que reemplazar el comportamiento sedentario con 15 minutos de actividad vigorosa cada día puede reducir el riesgo de depresión en aproximadamente un 26 por ciento. Además, investigaciones similares descubrieron que las personas reportan un mayor nivel de vitalidad, entusiasmo, placer y autoestima, al tiempo que reducen los niveles de tensión, depresión y fatiga después de haber salido. Tal vez elevar su estado de ánimo puede ser tan fácil como caminar por el parque.
Referencias
- Choi, K. W., Chen, C. Y., Stein, M. B., Klimentidis, Y. C., Wang, M. J., Koenen, K. C., & Smoller, J. W. (2019). Assessment of bidirectional relationships between physical activity and depression among adults: a 2-sample mendelian randomization study. JAMA psychiatry.
- van der Ploeg, H. P., & Hillsdon, M. (2017). Is sedentary behaviour just physical inactivity by another name?. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 14(1), 142.
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/exercise-and-mood
Fuente: bradparkinson.com.au