Hacer espacio para la comunicación sobre nuestras emociones, especialmente sobre nuestros sentimientos en torno a todo lo que debemos hacer para controlar la diabetes a diario, así como los eventos de nuestro pasado y sus emociones probablemente no resueltas, es una medicina poderosa para aligerar la pesada carga emocional que podemos estar llevando nuestros cuerpos y trayendo curaciones inesperadas y bienvenidas a muchos males.

Caso en cuestión … la semana pasada tuve un paciente que vino por ‘quejas gastrointestinales menores’. Cuando comencé a tomar su historia, fue difícil mantenerla enfocada. Estaba muy decidida a contarme sobre sus luchas románticas … estaba saliendo con hombres que no le gustaban, solo para tener una cita, y ansiaba profundamente encontrar a su alma gemela. Pensé que ella vendría por gas y distensión abdominal.

Cuando se embarcó en contarme sus problemas, me sentí frustrada porque íbamos a esta “tangente” y no abordamos sus preocupaciones de GI. Le recordé que no era un terapeuta de relaciones y me disculpé por no tener nada que decir, pero ella continuó. Las emociones detrás de su diálogo eran tan intensas que decidí no interrumpir nuevamente. Entregué mi agenda y decidí simplemente escuchar.

Al final de su cita, treinta minutos después, su apariencia había cambiado. Estaba más tranquila, más tranquila y tenía una sonrisa radiante. Me dio un fuerte abrazo y dijo: “¡Me siento mucho mejor! ¡Gracias! ¡Vendré en otro momento para hablar sobre mi diabetes! ”

Todo lo que hice fue escuchar.

Además, me llamó al día siguiente para contarme sobre su gran avance en la claridad de qué hacer con su vida amorosa después de hablar conmigo y cómo se siente mejor que en meses.

Mi plan de tratamiento involuntario pero muy efectivo fue entregar mi agenda, dejarla guiar la cita y escuchar.

El poder curativo de simplemente tener a alguien para verbalizar situaciones cargadas de emociones, sin la necesidad de juzgarlo como algo negativo o incluso para arreglarlo o cambiarlo, está bien documentado en las enseñanzas de Jon Kabat-Zinn.

Jon Kabat-Zinn es profesor de medicina emérita, alumno del gran maestro budista Thich Nhat Hanh y creador de la clínica de reducción del estrés y del Centro de atención plena en medicina de la Facultad de medicina de la Universidad de Massachusetts.

Una cita de Jon Kabat-Zinn: “Estar en relación con lo que está pasando, sostenerlo y, en cierto sentido, hacerse amigo de él, ahí es donde radica el poder curativo o transformador de la práctica de la atención plena. Cuando realmente podemos estar donde estamos, sin tratar de deshacernos de él o jurarlo y encontrar otro estado mental, descubrimos recursos internos profundos que podemos utilizar. Llegar a un acuerdo con las cosas tal como son es una forma poderosa de curación.

Apreciar este tipo de conciencia puede tener efectos prácticamente inmediatos sobre la salud y el bienestar. Por loco que parezca, es posible hacerse amigo de su dolor o su miedo, en lugar de sentir que no puede llegar a ningún lado hasta que esta cosa que le molesta sea cortada, tapiada o apagada. Esa es una realización realmente profunda para que alguien venga. Es muy curativo darse cuenta, aunque solo sea por un momento aquí y un momento allí, de que puedes estar en una relación más sabia con tu experiencia interior que simplemente ser impulsado por odiarlo ”.
Hacer amistad con tu miedo

En el mundo de hoy, tendemos a entrar en acción y arreglar las cosas, especialmente si las consideramos “malas”. Alternativamente, esta práctica de simplemente aceptar lo que es puede parecer contradictorio o incluso irresponsable. Por supuesto, la línea de cuándo tomar medidas versus cuándo mirar tranquilamente y hacerse amigo de lo que es es única para cada persona y presenta síntomas.

La forma en que uso esto en mi práctica es que diseño el plan de acción del tratamiento, que le da a mi paciente la esperanza de que las cosas mejoren, pero también hablo sobre la importancia de estar con lo que es por ahora; hacer todo lo posible para dejar de posponer la sensación de paz hasta una fecha futura en que sus síntomas disminuyan; para ayudarlos a encontrar la paz en este momento, en medio de su dolor.

A menudo invito a mis pacientes a cerrar los ojos, tomar algunas respiraciones profundas para aprovechar la tensión y luego hacer que recuerden cosas por las que están agradecidos en ese mismo momento. Una vez que hacen esto incluso durante 1 minuto, generalmente tienen una sonrisa en la cara. Se sienten mejor, más tranquilos. Luego les recuerdo que este simple ejercicio es una medicina poderosa que pueden hacer en cualquier momento … para encontrar la paz en medio de su incomodidad. Te invito a hacer lo mismo.
Mantener un diálogo abierto

Si está listo para un trabajo más profundo, le sugiero que haga tiempo en casa para dialogar con lo que sea que esté luchando, ya sea que tenga diabetes o no. Para obtener un diario y hacer preguntas sobre el dolor, tales como: “¿Por qué estás aquí? ¿Que necesitas? ¿Estás aquí para enseñarme algo? ¿Entonces qué?”

Este es el proceso de “hacerse amigo” de su dolor, que no solo puede ser más efectivo que cualquier suplemento que pueda tomar, sino que puede ser increíblemente transformador, mental y físicamente.

Dan Siegel recibió su título de médico en Harvard y es profesor clínico de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la UCLA y Director Ejecutivo del Instituto Mindsight. Una cita de Dan: “Para ayudar a las personas a estar con su dolor, o con el conocimiento de su metástasis, o de su mortalidad, es muy valioso para ellos descubrir una amplitud mental donde se dan cuenta de que son parte de un flujo universal de cosas —La gente se enferma, la gente muere y son parte de ese panorama general. Dentro de esa amplitud, hay una gran claridad que no es lo mismo que la relajación. No es solo estar suelto. Vas más allá de tu diálogo interno de “Quiero ser mejor ahora”. Puedes estar en medio de grandes dificultades y aún así encontrar una inmensa compostura y claridad “.

Entonces, la próxima vez que estés luchando física o emocionalmente, mira para ver si puedes sentir alguna emoción detrás de tu dolor. Hágase preguntas abiertas y solo vea lo que le espera.

Encuentre un amigo o profesional de confianza y pídale que solo escuche. Esté de acuerdo con el “no hacer” al soltar la pena, el miedo o cualquier juicio negativo al respecto, y en cambio tenga una curiosidad compasiva por usted mismo y lo que está experimentando.

Practica encontrar la paz en medio de tu desafío; Aléjese de cualquier frustración y temor de su situación, incluso por un momento, e imagine ver su dolor como un mensaje que tiene hambre de ser escuchado e incluso de hacerse amigo.

Los humanos somos seres complejos y somos más ‘nada’ que materia … Una forma sabia de abordar los síntomas físicos a menudo reside en esta nada.

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Fuente: Natural Path