Te sentirás mejor por la mañana si has dormido bien por la noche. Pero no será un buen día si no duermes lo suficiente. Querida gente ocupada! Tómate en serio la calidad de tu sueño . Debido a que los trastornos del sueño pueden provocar problemas de salud, como obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta y depresión.

Muchas personas sufren de insomnio, que puede deberse a afecciones psiquiátricas y médicas, hábitos de sueño poco saludables, sustancias específicas y / o ciertos factores biológicos. Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a disminuir la gravedad del insomnio. Pero también se ha encontrado que varias soluciones Naturopáticas son efectivas para disminuir la gravedad del insomnio . Si también tiene noches de insomnio, estos enfoques Naturopáticos a continuación pueden ayudarlo a dormir lo que necesita.

Acupuntura

Es una práctica de curación ancestral de la medicina tradicional china e inserta agujas muy delgadas a través de la piel en puntos específicos del cuerpo. Se usa principalmente para aliviar el dolor, pero también se usa para una amplia gama de otras quejas. En un estudio, el tratamiento de acupuntura ayudó a los participantes a recuperar sus patrones normales de sueño.

Extracto de Valeriana

Muchos estudios han sugerido que tomar extracto de valeriana ayuda a conciliar el sueño y obtener un sueño de mejor calidad. Un estudio también encontró una combinación de valeriana y bálsamo de limón tan efectiva como la píldora para dormir con receta Halcion.

Tarta de Jugo de Cereza

En un estudio, los adultos mayores que bebieron ocho onzas de jugo de cereza agria dos veces al día pudieron dormir 90 minutos más por noche. Los investigadores explicaron que los compuestos que dan color a las cerezas aumentaron la disponibilidad e inhibieron la degradación del L-triptófano. El triptófano es un aminoácido que interactúa con las sustancias químicas del cerebro que son importantes para dormir y el momento del ciclo de sueño-vigilia de nuestro reloj biológico.

Aceite esencial de Lavanda

Inhalar el aroma del aceite de lavanda antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor. El inicio de la menopausia puede causar trastornos del sueño. Si está cerca de su menopausia, la aromaterapia de lavanda puede ayudarlo a mejorar su sueño. Los efectos positivos del aceite de lavanda se han demostrado en estudios.

Suplemento de Melatonina

Tomar suplementos de melatonina bajo la supervisión de un Naturópata experimentado también puede ayudar a dormir bien por la noche. La melatonina es una hormona que desempeña un papel en su ciclo natural de sueño-vigilia. Los investigadores sugieren que los suplementos de melatonina podrían ayudar a aliviar el insomnio.