¿Alguna vez has sentido que no podías pensar? Tus proyectos en el trabajo están sufriendo porque no puedes concentrarte. Tus relaciones personales están luchando porque parece que no puedes recordar las fechas especiales. 

Y has perdido las llaves del auto y el teléfono celular más veces de las que puedes contar. 

Te sientes mentalmente agotado y ninguna cantidad de café parece cambiar eso.

Incluso puedes sentir que estás perdiendo la cabeza. 

A la mayoría de nosotros nos ha sucedido esto en algún momento de nuestras vidas y lo consideramos un inconveniente menor, pero cuando descubres que tu calidad de vida está sufriendo debido a la falta de claridad mental, entonces puedes tener confusión cerebral.

La confusión cerebral es una condición en la que se carece de concentración, claridad mental, tienen dificultad recordando, y tienen una incapacidad general para pensar claramente y con razón. Puede que incluso tengas problemas para hacer decisiones importantes.

La obnubilación cerebral, aunque no es un diagnóstico concreto, ocurren en conjunto con una serie de trastornos como el lupus eritematoso sistémico, el LES o lupus, la esclerosis múltiple o la EM y el Alzheimer.

La obnubilación cerebral también se ha relacionado con la depresión, la anemia por deficiencia de hierro e incluso el estrés.

Mientras que la obnubilación cerebral es ciertamente angustiosa en sí misma, en realidad es sólo un síntoma de una condición subyacente: la inflamación.

Cuando piensas en la inflamación, ¿qué es lo primero que te viene a la mente?

¿Una picadura de abeja roja e hinchada? ¿Una articulación artrítica hinchada y enojada? ¿Dolor?

Los signos clínicos clásicos de la inflamación definidos por primera vez por el médico romano del siglo I Celsus y que ahora se han introducido en todos los nuevos estudiantes de la escuela de medicina incluyen el tumor, el rubor, el calor y el dolor. En lenguaje llano: hinchazón, enrojecimiento, calor y dolor.

Mientras que este proceso es cierto para la inflamación local, la reacción química del cuerpo que ocurre en los tejidos circundantes cuando se lesiona o se infecta, las cosas se ven un poco diferentes cuando se profundiza en el cuerpo.

De hecho, la inflamación, cuando se observa desde el interior del cerebro, se muestra como una niebla cerebral.

Un estudio realizado con un grupo de 20 voluntarios masculinos sanos mostró que la inflamación, que fue causada por la inyección de una vacuna contra la salmonela tifoidea, afectaba la capacidad del cerebro para mantenerse alerta.

La interleucina-6 o IL-6 es una citoquina inflamatoria, una molécula secretada por las células del sistema inmunológico que afecta la forma en que las células se comunican entre sí. 

Las investigaciones muestran que la IL-6 es un elemento importante para controlar el alcance de la respuesta inflamatoria [2]. Esencialmente la IL-6 actúa como la leña para alimentar el fuego de la inflamación. 

Ya que la IL-6 es un actor principal en la creación y control de la inflamación, uno pensaría que es algo malo, ¿verdad?

No del todo.

La IL-6 y la inflamación resultante es realmente beneficiosa durante un corto período de tiempo. La inflamación ayuda a resolver la infección y ayuda al sistema inmunológico. 

El problema con la inflamación es cuando se vuelve crónica. 

¿Cómo es que la inflamación crónica lleva a la obnubilación cerebral?

La inflamación a largo plazo suele causar daño tisular al activar el sistema inmunitario del cerebro, lo que afecta a la forma en que las células cerebrales pueden comunicarse entre sí. La inflamación crónica puede incluso provocar cambios en el propio cerebro. 

Un estudio interesante de individuos que tenían padres diagnosticado con el trastorno bipolar mostró que más alto los niveles de IL-6 y la inflamación condujeron a una menor cantidad de materia gris 
volumen en una parte del cerebro llamada la parte anterior corteza cingulada [3].

La corteza cingulada anterior (CCA) es una parte del cerebro que se cree que está asociada con las emociones, las funciones autónomas como el ritmo cardíaco, la memoria y las funciones relacionadas con la recompensa [4].

Un menor volumen cerebral causado por el aumento de la inflamación podría ser una fuerza impulsora no sólo en el desarrollo de la niebla cerebral sino también en la gravedad.

A medida que envejecemos, el panorama se vuelve aún más sombrío. Ya sea debido a una disminución en la producción de hormonas que inhiben la IL-6 o el cuerpo acaba de aumentar la producción de IL-6, nuestros cuerpos crean más IL-6 que inflama el cerebro aún más [5].

El aumento de la inflamación lleva a un aumento de la obnubilación cerebral que aumenta el estrés, lo que a su vez aumenta la inflamación y resulta en más obnubilación cerebral.

Es un círculo vicioso.

Así que si estás sufriendo de obnubilación cerebral, ¿qué puedes hacer?

Comer una dieta saludable de alimentos enteros con énfasis en la proteína magra y las verduras y frutas frescas y disminuir o eliminar el gluten y los granos durante un tiempo puede ayudar mucho a apagar el fuego de la inflamación. Revisa mi post sobre qué comer y evitar para disminuir la obnubilación cerebral para más ideas.

También es esencial asegurarse de que estás durmiendo lo suficiente, ya que la pérdida de sueño causa un aumento de la inflamación.

8 horas al día es ideal para la gran mayoría de los adultos, pero es posible que tenga que ajustar la cantidad de sueño necesaria para satisfacer sus necesidades individuales. 

Incorporar una técnica de reducción del estrés en su rutina diaria es primordial para desterrar la obnubilación cerebral. Me gusta rezar y entregar mi estrés y mis preocupaciones diarias a Dios. Es realmente liberador para mí dejar ir una situación en la que no tengo control. 

Esta práctica ayuda a reducir mi estrés en gran medida.

Mientras que esa técnica funciona extremadamente bien para mí, usted puede encontrar una técnica de reducción de estrés que funciona para usted. La respiración profunda controlada o un plan de visualización momentáneo, en el cual usted se visualiza a sí mismo en su situación ideal, podría funcionar mejor para usted.

Algunos suplementos que ayudan a reducir en gran medida la inflamación incluye los ácidos grasos omega 3, la curcumina (se encuentra en la cúrcuma aromática), espirulina, E. senticosus también llamado ginseng siberiano, y M. citrifolia o noni extracto de hojas.

Siempre hable con su Naturópata autorizado antes de tomar cualquier suplemento para asegurar que sea seguro para usted y no interactuará con ningún medicamento que esté tomando actualmente.

Con un enfoque holístico que incluye cambios en la dieta y en el estilo de vida, ¡puedes vencer la obnubilación cerebral y recuperar tu vida!

Su turno! 

Alguna vez ha experimentado la onubilación cerebral? ¿Qué le funcionó y qué no? Hágamelo saber en los comentarios.

Referencias

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811919306895?via%3Dihub
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3226076/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/316141764. 4.https://neuro.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/jnp.23.2.jnp121
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390758/

Fuente: lifeblossomwellness.com