El estrés es parte de nuestras vidas “modernas”. Corremos a todas partes, todo el tiempo, ya sea para ir a trabajar, para ir de compras, etc. Nos preocupan nuestros trabajos, nuestras finanzas, nuestras relaciones, nuestros hijos y mucho más. Estamos constantemente huyendo, estamos estresados.

¿Cómo funciona el estrés?

Originalmente, este es el mecanismo utilizado por nuestro cuerpo para defenderse. Es un mecanismo que parece fecharse desde el comienzo de nuestra historia, cuando podríamos ser amenazados por animales salvajes, por ejemplo.

Para hacer frente al estrés, ya sea único o instalado, nuestro cuerpo segrega hormonas. En primer lugar, las catecolaminas que proporcionan oxígeno a los músculos y al cerebro, y aumentan la frecuencia cardíaca, así como la temperatura corporal. También liberan, glucocorticoides, azúcares, que proporcionan energía a nuestro cuerpo. Cuando estas hormonas se liberan en el cuerpo, el cerebro deja de producir ciertos receptores. Entonces todo vuelve a la normalidad, el estrés desaparece.

Cuando la situación estresante se vuelve crónica, se advierte al cuerpo que secrete más y más hormonas para hacer frente a esta situación y los receptores que deberían regularlas están abrumados. El corazón y las articulaciones están constantemente estresados ​​y agotados.

Después de algunas semanas, aparecen problemas de sueño y concentración. Después de unos meses, se desarrolla dolor de espalda, enfermedad cardiovascular y / o depresión.

Ahora sabemos que es el factor predisponente para muchas enfermedades como las mencionadas anteriormente, pero también la obesidad, la diabetes, la infertilidad y ciertos tipos de cáncer.

¿Cómo puede ayudar la Naturopatía a combatir el estrés?

La Naturopatía no es solo dieta, es una filosofía de vida que toma al individuo como un todo. Por lo tanto, tiene todas las herramientas para luchar contra este flagelo que es el estrés crónico (para separarse del estrés puntual, que responde a una situación peligrosa, por ejemplo, y que se resolverá una vez que se resuelva la situación).

En primer lugar, es cierto que una dieta variada y equilibrada es esencial en el equilibrio general del cuerpo. Comer bien tu cuerpo es una forma natural de combatir el estrés. Favoreceremos una buena ingesta de frutas y verduras frescas, cereales semi-orgánicos, legumbres, aceites crudos, frutos secos oleaginosos o dulces, entre otros. Pondremos freno a la carne y productos cárnicos, alcohol, café, té, azúcar, grasas saturadas, comidas preparadas, etc. Beberemos mucha agua o infusiones sin azúcar.

¡Y limpiaremos nuestros intestinos! ¡Las bacterias son tiranos, son ellos quienes a menudo controlan nuestros deseos y siempre nuestros estados de ánimo! Psilio: 1 cucharada cada noche en un vaso grande de agua o té de hierbas o todas las mañanas, si lo prefiere. También puede tomar plantas de drenaje como desmodium o cardo mariano como tratamiento de 21 días (1 ampolla de extracto fluido por día; siempre prefiera extractos fluidos puros a las cápsulas y tabletas, que contienen menos ingredientes activos). Si es posible, evite tomar desmodium y cardo mariano fuera de la primavera y el otoño.

Entonces el ejercicio es esencial. Camina rápido al menos treinta minutos al día. Los fines de semana, camine en el bosque, en el campo, en las montañas, etc. Caminar es lo mejor del deporte. Estamos hechos para caminar, no para sentarnos por largos períodos de tiempo. Además del ejercicio físico, caminar trae oxigenación y relajación. Por cierto, es uno de los mejores métodos naturales para combatir la depresión.

Podemos agregar algunos métodos probados: yoga, Qigong, meditación, relajación, sofrología, afirmaciones positivas. Estos son métodos que no solo reducen el nivel de estrés, sino que le permiten encontrarse a sí mismo, alejarse del bullicio de la sociedad que puede ser agotador. Apague su TV, radio, tableta, teléfono de vez en cuando. Tener tiempo para usted mismo, para actividades creativas también puede ser un punto positivo: pintura, baile, música, fotografía, etc. o simplemente lee un buen libro.

Por otro lado, se debe tener cuidado de tener suficientes horas de sueño reparador. No acostarse demasiado tarde es un buen comienzo para el día siguiente. Coma ligero por la noche, no sobrecargue el estómago. El sueño permite la limpieza del cuerpo, por lo que no debe pasarse por alto, ¡lo ideal es irse a la cama cuando tiene “picazón” en los ojos!

¿Qué suplementos dietéticos pueden ayudar?