1. Te hace más creativo 

Después de una sesión de meditación de mindfulness, su creatividad se ve aumentada.

Estimula nuevas ideas al aumentar el tipo de pensamiento llamado pensamiento divergente (que utiliza la imaginación), lo que permite ser más creativo y llegar a más soluciones para un problema determinado.

2. Reduce el estrés y la ansiedad. 

La meditación reduce los niveles de ansiedad en las personas que la practican regularmente. Cuando meditamos, comenzamos a aflojar las conexiones de ciertas vías nerviosas.

Una parte de nuestro cerebro llamada corteza prefrontal media procesa la información que conectamos con nuestra experiencia y con nosotros mismos.

Típicamente, los caminos neurales del miedo y las sensaciones corporales a esta parte del cerebro son fuertes. Por lo tanto, cuando usted se encuentre en una situación de miedo, se desencadenará una reacción muy fuerte en esta parte de su cerebro, haciéndole sentir ansioso e inestable.

Cuando meditas, debilitas esta conexión, permitiéndote reaccionar de manera diferente a las mismas situaciones.

De esta manera, usted podrá responder con mayor calma a las situaciones potencialmente estresantes.

3. Mejora tu memoria 

Aquellos que practican la meditación son más capaces de filtrar las distracciones y aumentar su productividad.

Esta capacidad de ignorar las distracciones de fondo permite una rápida memorización y el uso de nuevos hechos.

4. Te da mejores relaciones

Otro beneficio de la meditación es que también mejora el estado de ánimo al dar un mejor sentido de conexión con otras personas. Esto ayuda a hacerte más compasivo y empático con los demás.

Ya sea para mejorar tu relación con los demás, con aquellos que te importan o para conectarte más fácilmente contigo mismo, la meditación puede ser una buena respuesta.

5. Te ayuda a estar más saludable 

Muchos estudios han demostrado que mientras se está meditando se puede reducir la presión arterial si se tiene presión arterial alta.

También le permite recuperarse más rápidamente cuando está enfermo. 

6. Te ayuda a dormir mejor.

Si usted medita en la noche antes de acostarse, le ayudará a obtener una mejor calidad de sueño y a luchar contra los síntomas asociados con el insomnio como la fatiga y la depresión.

7. Aumenta tu libido 

Además de dormir mejor, usted puede ser capaz de aumentar la calidad e intensidad de su vida íntima.

Una de las razones más importantes para no tener sexo en una pareja es la fatiga. 

La respuesta de nuestro cuerpo al estrés es generalmente a través de la lucha o la huida.

Cuando esto sucede, liberamos cortisol, la hormona del estrés, así como adrenalina para ayudarnos a combatir el estrés. Esto aumenta nuestra presión sanguínea y deprime nuestro sistema inmunológico, y nuestra libido queda atrapada en el fuego cruzado.

Finalmente 

Puede que te sientas un poco abrumado y pienses que no hay manera de incluir la meditación en tu ya ocupada vida.

Pero la buena noticia es que puedes hacerlo.

Empieza con sólo cinco minutos cada día. Puedes ponerte en un estado de consciencia antes del desayuno o antes de prepararte para el trabajo, por ejemplo. Comienza con meditaciones guiadas al principio.

Cuando te sientas más cómodo con la meditación, puedes empezar a aumentar la duración de tus sesiones con el tiempo.

⏩Libro: « Méditer jour après jour » de Christophe André
⏩Aplicación: « Petit bambou », « 7 mind » de Jonathan Lehmann
⏩Canal de YouTube: Jean Laval {Conscience TV} Jonathan Lehmann

¡Entonces ve a por ello!