Mito: el agua es la mejor manera de hidratarse

La verdad es que depende. Durante la mayor parte del año, el agua por sí sola debería ser suficiente. Sin embargo, cuando sudamos en días particularmente calurosos o después de mucho esfuerzo, no solo sudamos agua. Sudamos minerales como el sodio y el potasio. Estos son electrolitos y son vitales para mantener el cuerpo equilibrado e hidratado, y los músculos funcionan de manera efectiva.

Agregar una pizca de sal del Himalaya y un chorrito de jugo de manzana o limón al agua en días como estos contribuirá en gran medida a reponer los electrolitos, lo que ayudará a prevenir calambres musculares y otros síntomas de desequilibrio electrolítico.

Mito: las bebidas de electrolitos compradas en la tienda son saludables

Las bebidas deportivas con electrolitos de colores brillantes están disponibles en todas las tiendas de la esquina, pero ¿qué estás bebiendo realmente?

Si bien en los últimos años la mayoría de las marcas de bebidas deportivas han cambiado sus ingredientes para eliminar el aceite vegetal bromado (BVO), un aditivo utilizado para emulsionar los ingredientes que viene con una larga lista de efectos secundarios desafortunados, todavía quedan otros ingredientes problemáticos. Siempre lea la etiqueta y evite las bebidas que tienen listas de ingredientes muy largas, tienen un alto contenido de azúcar o contienen colorantes alimentarios artificiales. Busque el agua de coco como una alternativa naturalmente rica en electrolitos.

Mito: el café y el té se deshidratan.

Investigaciones recientes muestran que si bien los efectos diuréticos de beber 1-2 tazas de café aumentan mínimamente la producción de orina durante aproximadamente tres horas después del consumo, el ejercicio parece negar esos efectos por completo.

Si bebe té, la investigación muestra que beber de 4 a 6 tazas de té puede ser más beneficioso que el consumo de agua solo, ya que los tés también pueden proporcionar beneficios antioxidantes y herbales.

Sin embargo, esto no tiene en cuenta los efectos de la cafeína en las glándulas suprarrenales, por lo que si evitas el café para dormir bien, ¡sigue así!

Deshidratación y deshidratación crónica: conozca los signos

La deshidratación ocurre cuando no bebes suficiente agua para las necesidades de tu cuerpo. Incluso estar medio litro deshidratado puede conducir a un aumento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede ejercer una presión real sobre su bienestar general. En los meses de verano, los culpables comunes de la deshidratación incluyen temperaturas extremas, actividad física excesiva en el calor y, seamos honestos, el consumo excesivo de alcohol. Afortunadamente, estos factores desencadenantes se pueden prevenir manteniendo un equilibrio saludable de agua, descanso y sombra. 

Las señales de advertencia de la deshidratación crónica

Cuando el cuerpo se ve constantemente obligado a funcionar sin suficiente agua durante días y semanas, la deshidratación crónica puede comenzar a aparecer. La deshidratación crónica puede causar una variedad de complicaciones de salud, desde la presión arterial alta hasta los cálculos renales.

Es posible que ya esté familiarizado con los signos más comunes de deshidratación, que incluyen:

● sed extrema
● músculos cansados
● mareos y desorientación
● Orina de color oscuro (amarillo intenso, marrón o granate)

 

Sin embargo, la deshidratación crónica reacciona de manera un poco diferente.

A medida que el cuerpo entra en modo de supervivencia, se vuelve creativo al absorber la humedad de otras fuentes.

La deshidratación crónica puede presentarse en una variedad de síntomas continuos, como:
● estreñimiento
● fatiga
● debilidad muscular
● Dolores de cabeza
● piel seca o escamosa

Si sospecha que podría estar sufriendo de deshidratación crónica, aumentar su ingesta de agua puede no ser suficiente para volver a encaminarse. Es importante hacer una cita con su profesional de la salud para que pueda evaluar adecuadamente su volumen sanguíneo concentrado, los niveles de electrolitos y la función renal para ayudarlo a regresar al camino hacia una salud óptima.

Más allá de mantenerse hidratado, ¿cómo sabemos qué tipo de agua es mejor? ¿Debemos mojarnos los labios solo con hielo artesanal derretido triturado a mano de los glaciares alpinos, o las marcas embotelladas no son mejores que la manguera del patio trasero?

¿Qué hay en el agua del grifo y siempre es segura?

Con más de 90,000 casos de enfermedades y 90 muertes al año debido a enfermedades transmitidas por el agua, no es sorprendente que nos hayamos escéptico sobre la calidad de nuestra agua del grifo. ¿Quién sabe qué variedad de microorganismos, contaminantes y otros disruptores extraños podrían estar fluyendo de nuestros grifos, o no? Si bien el agua del grifo municipal generalmente se considera segura, y en áreas con un sistema moderno de suministro de agua, el agua del grifo sigue siendo mejor para usted que permitirse deshidratarse, existen algunos contaminantes potenciales que pueden, y a veces lo hacen, dejarse escapar. en nuestras fuentes de agua:
Patógenos

Las bacterias y los parásitos pueden ingresar fácilmente a las fuentes de agua, como pozos privados, a partir de materia fecal humana o animal. Algunas de las enfermedades gastrointestinales bacterianas más comunes transmitidas a través del agua incluyen salmonella, shigella y, en algunas partes del mundo, incluso el cólera. Si bien el cólera puede no ser una preocupación actual en las vías fluviales de América del Norte, los parásitos como el criptosporidio pueden serlo, causando diarrea y causando enfermedades potencialmente fatales si no se tratan de inmediato.

Glifosato

Utilizado en pesticidas, el glifosato puede ingresar a nuestras vías fluviales desde la escorrentía de las tierras agrícolas. También se puede encontrar en toda nuestra cadena alimentaria y se detecta regularmente en la orina humana. La investigación sugiere que los herbicidas a base de glifosato pueden ser disruptores endocrinos y también pueden tener un impacto en la función renal y hepática.

Plomo, aluminio y metales pesados

Cuando las tuberías de plomería envejecen y comienzan a corroerse, el plomo, el aluminio y otros metales pesados ​​pueden filtrarse en el agua del grifo. El consumo de plomo puede conducir a graves desafíos de desarrollo y trastornos del aprendizaje en los niños. Mientras tanto, se ha demostrado que el aluminio y otros metales causan daño a los nervios, el cerebro y los riñones.

Hormonas y productos farmacéuticos

Ahora sabemos que mantenerse hidratado adecuadamente es necesario para ayudar a controlar las hormonas como el cortisol; sin embargo, el agua del grifo también puede ser responsable de causar desequilibrios hormonales. Esto se debe a una variedad de disruptores hormonales y productos farmacéuticos que se encuentran en muchos suministros de agua municipales, como píldoras anticonceptivas, antibióticos, analgésicos, antidepresivos, entre un cóctel de otros micropollutantes. Incluso pequeñas cantidades de hormonas pueden cambiar nuestra química de manera no deseada.

Cloro

Un desinfectante utilizado en instalaciones de tratamiento de agua; El cloro es efectivo para matar microorganismos. Desafortunadamente, también presenta efectos tóxicos para nuestros cuerpos, destruyendo bacterias intestinales saludables, que pueden causar todo tipo de problemas. El cloro ha sido identificado como la causa número uno de cáncer de vejiga. También está conectado a los cánceres rectales y de seno, así como a otras afecciones que incluyen asma, defectos de nacimiento y envejecimiento prematuro de la piel.

Fluoruro

Durante años, nuestro gobierno ha bombeado flúor a nuestros suministros de agua, mientras que muchos países europeos han prohibido su uso por completo. La investigación actual sugiere que el fluoruro en el agua del grifo puede hacer más daño que bien. Algunos estudios han relacionado el sistema inmunitario con supresión de flúor y la función tiroidea, la alteración de la glándula pineal y un mayor riesgo de fracturas e incluso cáncer. Además, el fluoruro puede contener arsénico y también filtra plomo de las tuberías a tasas mucho mayores.

Ahora, ¿quién quiere algo de eso en su agua?. Entonces, ¿el agua embotellada es mejor?

Lamentablemente, el agua embotellada viene con su propio equipaje. En primer lugar, la industria del agua embotellada (o más bien la botella de plástico) no es sostenible. Al igual que las pajitas de plástico desechables de las que tanto oímos, la mayoría de las botellas de plástico no se reciclan y terminan en vertederos, o vuelven a nuestros océanos con una ironía desgarradora. Esto ni siquiera tiene en cuenta la energía que se necesita para producir y distribuir agua embotellada en cada tienda de la esquina y puesto de perritos calientes en todo el mundo. Cuando lo sumas todo, entra una gran cantidad de contaminación innecesaria hasta la última gota.

En cuanto a la calidad del agua en sí, una gran cantidad de agua embotellada es simplemente agua del grifo glorificada que se eleva a un costo exorbitante. Moho, microbios, bencenos, ftalatos, trihalometanos, y sí, incluso se ha encontrado arsénico en el agua embotellada. Y luego están los productos químicos plásticos nocivos de la botella en sí, como BPA, entre otros elementos, que también se pueden encontrar flotando en su bebida.

Exagerado y caro, simplemente: el agua embotellada es mala para el planeta y tampoco tan buena para ti. Entonces, ¿qué debe hacer una persona?

¿Cuál es la mejor fuente de agua posible?

 

Su mejor opción para agua limpia y pura es invertir en un sistema de filtración de buena calidad para su cocina. Para un voto de confianza adicional, asegúrese de que su sistema de filtración esté certificado por NSF International o la Asociación de Calidad del Agua. Y, por supuesto, debe configurar un recordatorio para cambiar los filtros a tiempo para asegurarse de que el agua para beber y cocinar sea siempre de la mejor calidad posible.

¿Estás siempre en movimiento? Esa es una solución fácil. Consiga una botella de agua reutilizable de vidrio o acero inoxidable y llévela consigo en todo momento. De esa manera, seguramente mantendrá su cuerpo sano e hidratado, velando por su propio interés y la salud de nuestro planeta, que es lo mejor para todos.

¿No eres un gran fanático del agua potable sin importar de dónde venga? No estás solo pero hay opciones; intente agregar rodajas de pepino, menta, naranja o limón para darle un poco de sabor y recuerde que el agua es crucial no solo para hidratar nuestros cuerpos sino también para eliminar todas las toxinas a las que estamos expuestos. Fuente: RadiantHealth