¿Es propenso a enfermarse o resfriarse con frecuencia? ¿Te enfermas más de 4-5 veces al año? ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen propensas a enfermarse con más frecuencia? Todo tiene que ver con nuestro sistema inmunológico.

El mundo está lleno de enfermedades infecciosas y virus, pero con un sistema inmunitario sano y bien respaldado, deberíamos estar razonablemente sanos la mayor parte del tiempo.

Algunos cambios simples en su estilo de vida pueden ayudar a asegurar que su sistema inmunológico esté en excelente forma y ayudar a proteger contra la gripe, los resfriados y otras enfermedades infecciosas y virus.

Aquí hay algunas maneras en que puede aumentar su inmunidad natural:

➦No fume Fumar crea un estrés significativo en el cuerpo y tiene un vínculo muy bien establecido con la vitamina C agotada en el cuerpo.

➦Coma una dieta rica en frutas y verduras: las personas que tienen una nutrición deficiente son más susceptibles a infecciones de todo tipo.

➦Haga ejercicio regularmente: moverse regularmente promueve la buena salud y, por lo tanto, un sistema inmunológico saludable. Algunos beneficios pueden venir de la mejora en la circulación, asegurando que los diferentes componentes del sistema inmune puedan llegar a todas las áreas y ser más efectivos.

➦Mantenga un peso saludable : el sobrepeso promueve la inflamación. Tener bajo peso te deja sin reservas. Un peso corporal saludable te da un medio feliz.

➦Si bebe alcohol, beba solo con moderación. El alcohol no es un alimento saludable.

➦Cuida tu salud digestiva. Tiene más células inmunes que recubren su intestino que cualquier otra parte de su cuerpo. Si la inmunidad intestinal se ve desafiada por problemas digestivos, es lógico que sus defensas en otros lugares estén algo comprometidas. Podemos ayudar con eso.

➦¡Tome medidas para evitar infecciones, como lavarse las manos con frecuencia y (cortésmente) sugerir a sus compañeros de trabajo que su resfriado o gripe es algo que es mejor mantener en casa!

➦Trate de minimizar el estrés : la mente y el cuerpo están estrechamente vinculados, eso es un hecho conocido. Lo que también está claro es que el estrés (y hay muchas fuentes de estrés) agota el cuerpo de algunos de los nutrientes esenciales necesarios para un sistema inmunológico fuerte.

➦Hidroterapia en frío: convierta el agua en fría al final de la ducha y enfríe a fondo su cuerpo. Esto se basa en una antigua práctica de sauna caliente seguida de una piscina fría. La alteración de la circulación favorece un sistema inmunitario más fuerte.

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