El estrés se ha convertido en una insignia de honor en el estilo de vida estadounidense. Industrias enteras han aparecido para manejar problemas; pérdida de peso, salud mental y muchas otras cuestiones.
Trabajamos largas horas, dormimos muy poco y terminamos quemados y nos preguntamos cómo llegamos aquí. Para alcanzar un bienestar óptimo, hay algunas cosas en las que deberíamos estar prestando atención según la Naturópata ND Jannine Krause.
Dormir es vital , pero cuando la vida se llena es una de las primeras cosas que abandona. Para una mejora rápida de la salud, es una de las primeras cosas que debe hacerse en un horario constante.
Muchos estadounidenses ahora usan aplicaciones en su iPhone o su FitBit para controlar su sueño.
“Bueno, antes que nada, tengo que escucharme a mí mismo. Porque antes de estar cansado, está bien, sabes que puedo dormir más tarde. No necesito dormir mucho. Estoy bien, o me sentiría empezando a ponerme nervioso y tomar un par de respiraciones profundas y seguir adelante.
Así que primero tienes que mirar esas señales. Y si veo esas señales, estoy seguro. De acuerdo, tengo que hacer algo de inmediato ahora mismo “.
Recordando jugar
¿Estás escuchando a tu hijo interno de cinco años, solo recordando jugar?
Una forma segura de tener una vida estresante es quedarse sin sueño y olvidarse de jugar. Sin embargo, culturalmente se ha convertido en una insignia de honor seguir corriendo y olvidarse de cuidarnos
La doctora Jannine Krause aprendió de la manera difícil al atropellarse, sin darse el cuidado que le estaba dando a sus pacientes.
Ahora, ella sabe que el sueño es imprescindible y siempre hace tiempo para jugar en su día. A veces, los días se están poniendo difíciles, se tomará un descanso y hará tiempo para jugar; Los perros están agradecidos por esta idea.
El juego tiene una manera de aliviar todas esas cosas que nos mantienen tensos durante el día, haciéndonos más creativos y ayudándonos cuando las cosas se vuelven reales.
“Ahora, además de eso, siempre tengo todos los días. Hay tiempo de juego. No importa qué. Miro a mi hijo de cinco años y tengo que jugar hasta que tenga dos perros dorados y, por extraño que parezca, eso es lo que haré.
Me aseguraré de que no importa lo que tenga 10 minutos y, a veces, me acumularé y te veré en media hora, pero me aseguraré de que no importa lo que sea, hay 10 minutos programados todos los días donde solo juego y, como dije, si tengo señales de que las cosas se vuelven reales, en realidad voy a cancelar un par de cosas o intentar entre los pacientes algo para hacer y jugar un poco “.