Hace bastante tiempo, me preguntaron cuál es mi propio régimen de salud personal y encontré esta pregunta bastante difícil de responder porque no solo practico la Naturopatía como una profesión, toda mi vida la vivo con mi salud en mente, mi mentalidad, salud emocional, espiritual y física.

Pero me di cuenta de una cosa que hago a propósito todos los días (y supongo que puedo llamarlo parte de mi régimen de salud) … No tomo café antes de las 9:30 de la mañana.

Estoy seguro de que estás pensando. Pero Shavit, ¿CÓMO SE DESPIERTA SIN CAFÉ?!?!

Bueno, el cuerpo está (como era de esperar) orientado a despertarse …

Nuestros nombres familiares de hormonas, el cortisol, se levanta por la mañana para despertarnos. Esta es la hormona que nos hace sentir alertas y despiertos.

Entre las 9: 30-11 am, el cuerpo tiene una caída natural de cortisol. Esta es la hormona que nos mantiene alertas y despiertos. Por lo tanto, tomar un café dentro de ese tiempo no sobreestimulará el cortisol y lo ayudará a mantener sus niveles de estrés bajo control. Incluso si el café no “hace nada por usted”, sus niveles de cortisol siguen subiendo y bajando durante el día.

Tomar café antes de esa ligera caída en el cortisol es un desperdicio de los efectos del café, lo que limita su efectividad y puede crear más estrés en su cuerpo.

Un pequeño detalle divertido que encontré mientras leía un poco más en mis extraños horarios de café:

Otras veces cuando sus niveles de cortisol son altos (es decir, no tome café entonces) son entre 12-1pm y 5: 30-6: 30pm. Por lo general, me quedo con una taza al día y tiendo a tomar café por la mañana.

Personalmente, creo que es mejor dejar de tomar café primero para “despertarte”. Está anulando la función natural del cuerpo de despertarse y dejará de poder hacerlo también, lo que significa que depende más del café …

¿Qué piensas sobre esto?

Si se pregunta dónde está su salud en general, contácteme a través del formulario de contacto para un control general de salud, nutrición, suplementos y estrés.