El dolor es un hecho de la vida. Todo el mundo lo experimenta en algún momento u otro. Las investigaciones sugieren que hasta el 50% de la población puede sufrir algún tipo de dolor crónico, siendo el dolor de espalda el más común. En muchos casos, la señal del dolor proviene de un ciclo viscoso de daño estructural, rotura de tejidos e inflamación. Esto conduce a un dolor crónico a largo plazo que afecta drásticamente todos los aspectos de la vida de una persona. A pesar de la alta prevalencia de dolor crónico, los tratamientos efectivos son limitados para proporcionar un alivio duradero. A menudo, las personas frustradas recurren a enfoques naturales y complementarios cuando ya no obtienen los resultados adecuados de los medicamentos. Hay muchas opciones naturales diferentes que lo hacen muy confuso para determinar qué enfoque sería más beneficioso para su condición específica.

¿Eres deficiente en la vitamina del sol y el magnesio?

Hay muchas vitaminas y minerales en los que una persona puede tener deficiencia, pero para los pacientes con dolor crónico, los 2 más importantes son la vitamina D y el magnesio. Los niveles deficientes de ambos juegan un papel tan esencial en la función nerviosa y la señalización del dolor. Un estudio publicado en noviembre de 2012 encontró que ciertos tipos de dolor están relacionados con la deficiencia de vitamina D, y el reemplazo de la vitamina D mostró una mejoría. Los investigadores encontraron que el 95,4 por ciento de los sujetos tenían deficiencia de vitamina D, y el 85,5 por ciento de los sujetos tenía mejoría en el dolor con la suplementación con vitamina D. Este estudio confirma los resultados de una serie de otros estudios que han encontrado los mismos resultados. Los estudios encontraron que la deficiencia de vitamina D puede ser responsable de un dolor generalizado y no específico, especialmente si es resistente a los tratamientos manuales y convencionales. La vitamina D puede ser una terapia simple pero muy efectiva para el dolor crónico no inespecífico si tiene deficiencia. Para determinar si puede estar contribuyendo a su dolor, solicite a un profesional de la salud calificado que evalúe sus niveles séricos y que se suplemente adecuadamente (con dosis suficientemente altas) para restablecer sus niveles óptimos. El mayor error que cometen las personas es que no toman dosis suficientemente altas y no monitorean los niveles para ver si los niveles de vitamina D realmente están aumentando.

El magnesio es un mineral que está involucrado en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo. Una de sus funciones más importantes es que desempeña un papel clave en la producción de energía y en el mantenimiento de la función muscular y nerviosa. Específicamente en el dolor crónico, el magnesio puede ser útil para compensar los efectos del exceso de calcio que causa espasmos musculares y opresión. El magnesio actúa como un tapón en los receptores nerviosos que están sobreestimulados. El problema con este mineral esencial es que la mayoría de las personas no tienen niveles suficientes para una salud óptima. Las personas con dolor crónico son especialmente deficientes. Un agotamiento gradual de los nutrientes de nuestros suelos ha dejado muchos alimentos con niveles más bajos de magnesio. Otro factor que contribuye a la deficiencia de magnesio es que a menudo se agota debido a varias afecciones comunes (es decir, SII, enfermedad de Crohn) y medicamentos (es decir, Inhibidores de la bomba de protones, diuréticos). Hay varias formas de magnesio disponibles que pueden hacer una gran diferencia en la forma en que se absorbe el mineral. Por ejemplo, el óxido de magnesio no se absorbe bien y puede tener un efecto laxante, mientras que el glicinato de magnesio es mucho mejor tolerado y absorbido. Pregúntele a su profesional de la salud integradora qué forma y dosis son las mejores para usted.

Deja de alimentar tu inflamación

Todas las afecciones crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y el dolor crónico, tienen un vínculo fuerte y persistente con la inflamación crónica. Comer una dieta alta en grasas refinadas y azúcares estimula la inflamación mientras se come una dieta balanceada con grasas buenas no refinadas (como los omega 3), evitando el azúcar refinada y rica en nutrientes, los alimentos a base de plantas lo reducen. El azúcar es uno de los principales impulsores de la inflamación con una fuente clave son los carbohidratos refinados, como el pan, los pasteles y la pasta, que se convierten rápidamente en azúcar. El azúcar también promueve el aumento de peso y está vinculado a la diabetes. Investigaciones emergentes muestran que los alimentos refinados, como un sándwich de desayuno, pueden aumentar rápidamente la inflamación inmediatamente después del consumo. Para romper el ciclo de la inflamación y el dolor es fundamental limitar los alimentos que promueven este daño. Por otro lado, Las especias culinarias como el jengibre y la cúrcuma ahora se están estudiando intensamente para apagar la inflamación en el nivel celular. Hable con un experto en nutrición para que lo ayude a identificar qué alimentos debe detener y cuáles debe comenzar a comer.

Cortar sensibilidades y alergias a los alimentos

La conciencia de las alergias a los alimentos, las intolerancias y las sensibilidades de los alimentos ha crecido rápidamente en los últimos años. Más específicamente, las personas están descubriendo que ciertos alimentos tienen el poder de afectar negativamente su salud. A diferencia de las alergias típicas (como el maní o la picadura de una abeja), las sensibilidades e intolerancias a los alimentos no causan reacciones agudas y graves, sino que causan un efecto crónico de bajo grado que puede ser responsable de una amplia gama de síntomas. Estos efectos ocurren lentamente durante un período de horas o incluso días. Esto hace que sea mucho más difícil identificar una sensibilidad a los alimentos, o intolerancia. Un concepto clave para entender por qué la intolerancia alimentaria tiene un efecto tan poderoso y amplio es la conexión de nuestro tracto digestivo y el sistema inmunológico. Las sensibilidades de los alimentos causan irritación crónica e inflamación de nuestros tractos digestivos, lo que hace que nuestro sistema inmunitario se sobre estimule y se sensibilice a las partículas de alimentos que normalmente son inofensivas.8 Para identificar qué intolerancias específicas a los alimentos puede dejar de comer los alérgenos alimentarios más comunes y luego reintroducirlos u obtener un análisis de sangre para alergia a los alimentos, que evalúa su Respuesta inmune a los alimentos más comúnmente alérgicos (lácteos, trigo, huevos, soja). Para las personas con dolor crónico, migrañas, afecciones de la piel, trastornos digestivos, enfermedades autoinmunes y SII, evaluar las sensibilidades de los alimentos es un paso clave para romper el ciclo viscoso de la inflamación. que evalúa su respuesta inmune a los alimentos más alérgicos (lácteos, trigo, huevos, soja). Para las personas con dolor crónico, migrañas, afecciones de la piel, trastornos digestivos, enfermedades autoinmunes y SII, evaluar las sensibilidades de los alimentos es un paso clave para romper el ciclo viscoso de la inflamación. que evalúa su respuesta inmune a los alimentos más alérgicos (lácteos, trigo, huevos, soja). Para las personas con dolor crónico, migrañas, afecciones de la piel, trastornos digestivos, enfermedades autoinmunes y SII, evaluar las sensibilidades de los alimentos es un paso clave para romper el ciclo viscoso de la inflamación.

Obtenga el apoyo de un Naturópata

Hay muchos recursos en Internet que promocionan el alivio natural y garantizado del dolor, pero es imposible saber cuáles son los que realmente valen su tiempo o que funcionarán para usted. Una forma de descifrar su decisión es trabajar con un Naturópata (ND). Los Naturópatas ND están capacitados en el arte y la ciencia de las medicinas convencionales y alternativas. Los Naturópatas ND integran diagnósticos médicos estándar y utilizan una amplia gama de terapias naturales basadas en la evidencia (como hierbas medicinales, vitaminas y nutrición), en lugar de solo medicamentos farmacéuticos. Además, la Naturopatía cree que cada individuo es único y, por lo tanto, cada plan de tratamiento debe adaptarse a ese paciente y sus preocupaciones de salud únicas. Los Naturópatas ND son a menudo el “Sherlock Holmes” entre los profesionales de la salud, ya que utilizan un enfoque muy singular para evaluar a los pacientes. Muchos pacientes con dolor crónico visitan un Naturópata ND después de que ningún otro médico o profesional de la salud puede ayudarlos o llegar al fondo de sus síntomas. Es importante trabajar con un profesional de la salud que lo guiará mientras usa terapias naturales, ya que puede haber interacciones con algunos medicamentos que está usando actualmente.

Referencias

1) Andersson HI, Ejlertsson G, Leden I, Rosenberg C. Chronic pain in a geographically defined general population: studies of differences in age, gender, social class, and pain localization. Clin J Pain. 1993;9(3):174-82
2) Abbasi M, et al. Is vitamin D deficiency associated with non specific musculoskeletal pain? Glob J Health Sci. 2012;1:107-11.
3) Plotnikoff GA, Quigley JM. Prevalence of severe hypovitaminosis D in patients with persistent, nonspecific musculoskeletal pain. Mayo Clin Proc. 2003 Dec;78(12):1463-70.
4) Al Faraj S, Al Mutairi K. Vitamin D deficiency and chronic low back pain in Saudi Arabia. Spine (Phila Pa 1976). 2003 Jan 15;28(2):177-9.
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7) Aljada A, Mohanty P, Ghanim H, Abdo T, Tripathy D, Chaudhuri A, Dandona P Increase in intranuclear nuclear factor kappaB and decrease in inhibitor kappaB in mononuclear cells after a mixed meal: evidence for a proinflammatory effect. Am J Clin Nutr. 2004 Apr;79(4):682-90.
8) Grant EC. Food allergies and migraine. Lancet. 1979 May 5;1(8123):966-9.

Fuente: paulhrkalnd.com