El mundo está pasando por una fase nueva e inquietante para la mayoría de nosotros.
Pero para una perspectiva más positiva, uno podría pensar en el mundo cerrándose para su reparación en preparación para mejores días por delante con energía y vigor.
Con eso como punto de partida, aquí hay algunos consejos de Naturopatía no invasivos para ayudarlo a controlar su estrés y mantenerse saludable mientras se queda en casa y practica el distanciamiento social.
Tome un poco de agua a temperatura ambiente tan pronto como se despierte. Esto no debe ser más de medio litro y no tragar.
Durante el resto del día, beba también dos o tres litros de agua a temperatura ambiente; Evite el agua fría y los cubitos de hielo.
Contemple el sol naciente o poniente
Pase de cinco a 10 minutos mirando directamente al sol al amanecer o al anochecer (cuando no es demasiado brillante).
Esta técnica de observación del sol ayuda a aumentar su inmunidad, reducir el estrés y aumentar su estado de ánimo positivo y energía. También ayuda a restablecer el ritmo circadiano.
Tome el sol de 10 a 20 minutos entre las 7 a. M. Y las 9 a. M. De la mañana o entre las 4 p. M. Y las 6 p. M.
Conocido como tierra o tierra, dejar que tus pies toquen el terreno durante veinte minutos te permite conectarte con la energía natural de la tierra, aliviar el estrés y estimular tu cuerpo.
Coma sus comidas principales dos veces al día con un espacio de ocho horas
Coma sus comidas principales preferiblemente a las 10 a.m. y a las 6 p.m. ¿Hambriento en el medio? Toma un jugo o algunas nueces.
Consuma alimentos naturales frescos, sin refinar, ricos en fibra y evite alimentos inflamatorios como el alcohol, sal refinada o alimentos ricos en carbohidratos refinados, carnes procesadas, jarabe de fructosa, grasas trans y aceites vegetales.
Es muy importante incluir alimentos crudos en su dieta para ayudar a aumentar su inmunidad.
Practica Surya Namaskara, asanas de yoga y otros movimientos dinámicos como correr y estirarse.
También es un buen momento para reanudar las prácticas de baile u otros movimientos corporales. Es aconsejable comenzar con movimientos simples y aumentar gradualmente la intensidad.
Evite el esfuerzo extremo si recién está comenzando.
Meditar también funcionará; practique las técnicas de Pranayama de Nadi Shuddhi durante 10 minutos y Brahmari durante cinco a siete minutos antes de una técnica de relajación meditativa.
Alternativamente, intente rezar o cantar durante 30 minutos.
Báñese en agua que esté más cerca de la temperatura de su cuerpo.
Dedique tiempo a actividades de ocio como dibujar, pintar o hacer jardinería.
Ya sea que esté leyendo un nuevo libro, aprendiendo un nuevo concepto o viendo una comedia o películas románticas, estas actividades lo ayudarán a desconectarse del estrés y permitirán que su mente subconsciente se calme.
Dormir es importante para equilibrar tu ritmo circadiano, lo que a su vez mejora tu inmunidad.
Dormir rutinariamente menos de seis o siete horas por noche destruye su sistema inmunológico, duplica el riesgo de cáncer y puede provocar Alzheimer.
El sueño inadecuado, incluso durante una semana, altera los niveles de glucosa en sangre. La falta de sueño también aumenta su probabilidad de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.
Para aquellos que buscan vivir el estilo de vida naturopático en este período de distanciamiento social, el chef José Markey, Mentor Wellness Chef de Prakriti Shakti también comparte una receta simple que puede preparar en casa para una comida nutritiva:
Una mezcla cítrica de brócoli, pimientos con nueces y semillas oleaginosas en forma de cuadrado, el Broccoli Square es un plato principal colorido y alcalino que contiene nutrientes como aminoácidos, vitaminas, minerales, enzimas y fibra que se han mantenido intactos para una biodisponibilidad efectiva.
Ingredientes:
50 g de pimientos rojos, limpios y picados
50 g de pimientos amarillos, limpios y picados
50 g de pimientos verdes, limpios y picados
30 g de cebolla, limpia y picada
2 cucharadas de anacardos, finamente triturados
30 g de semillas de girasol, finamente trituradas
1 cucharadita de sal de roca, en polvo
¼ cucharadita de orégano
¼ cucharadita de ajo, limpio y picado
¼ cucharaditas de pimienta negra, trituradas
Jugo de limón – al gusto
Preparación: