Para tonificar el cuerpo y decir adiós a las piernas y pies hinchados, una ayuda fundamental puede venir del agua, gracias a la hidroterapia. De hecho, alternar la ducha caliente y la ducha fría puede estimular nuestro sistema circulatorio y estimular la actividad de los órganos internos. La Naturópata Lorella Modesti explica cómo hacer hidroterapia en casa y cuáles son las reglas fundamentales a seguir.

Pensemos por un momento en los antiguos romanos y sus balnearios. La inmersión en las tinas frías, el frigidarium, seguida de un baño en el calidarium, la tina de agua caliente, era un hábito típico de la vida romana antigua. El poder curativo del agua ya se había entendido, pero pasaron siglos antes de que entendiéramos cómo funciona y hablamos de hidroterapia . Para aquellos con problemas de circulación, que sufren de piernas y pies hinchados , la hidroterapia puede resultar un aliado particularmente eficaz. “El agua es nuestro primer elemento – explicó a Fanpage.it Lorella Modesti, Naturópata y profesora de terapia con lodos hidrotermales en SIMO, Escuela de Naturopatía en Milán -” La hidroterapia es un método inmediato y uno de los más fáciles de realizar incluso en casa, lo que nos permite regalarnos un elemento que nos pertenece profundamente ”. 

El método Kneipp

El primero que entendió el poder curativo del agua fue un granjero austríaco, Priessnitz: ” Fue el primero en identificar el principio básico de la hidroterapia: comprendió que no era el frío en sí lo que era bueno para el cuerpo, sino que es reacción al frío para determinar un calor beneficioso ” . Sebastian Kneipp se inspiró en él y ahora se le considera el padre de la hidroterapia. El abad alemán se sumergía cada mañana en las gélidas aguas del Danubio: “Kneipp entiende que la alternancia de agua fría y caliente puede tener grandes beneficios sobre el sistema cardiovascular, a nivel del sistema nervioso, la piel e incluso los órganos internos. Sin embargo, también es importante recordar que el método Kneipp también abarca otros aspectos, no se refiere solo a la hidroterapia, sino que también incluye una buena alimentación, ejercicio físico, el uso de ciertas plantas y un estilo de vida más regular ”. 

Las fases de la hidroterapia

La hidroterapia comienza con agua tibia. ” El agua caliente relaja, calma, ralentiza la actividad de los órganos internos, reduce la tensión muscular (por lo tanto, perfecta para los deportistas), aumenta la sudoración y, por tanto, la purificación del cuerpo – explica Modesti – El agua caliente dilata los vasos sangre y, por tanto, acelera la circulación “. Pero sabemos que si nos damos un baño caliente particularmente largo corremos el riesgo de sentirnos débiles y que la presión descienda: ” Entonces Kneipp comprende que el agua caliente es esencial, pero es solo el primer paso: el segundo, necesario y verdaderamente curativo, será el del agua fría. El agua fría de hecho vigoriza, estimula, aumenta la actividad de los órganos internos,(también útil si lo que buscas es adelgazar) y aumentar esta actividad también reduce la inflamación y la congestión. De hecho, el agua fría estrecha los vasos sanguíneos (que habían sido dilatados con agua caliente) “. Es gracias a la alternancia entre agua fría y caliente que podemos llevar las toxinas a la superficie y eliminarlas”. Y luego podemos reducir la estrés y todos los trastornos resultantes “. 

1. Calienta el cuerpo

La primera regla para hacer hidroterapia en casa es que hay que partir del calor. ” Para calentar el cuerpo es fundamental que el baño esté a una temperatura de al menos 18 grados. Entonces puedo decidir calentarme con una ducha caliente, o con un cepillado (también útil para eliminar todas las células muertas)”. Para realizar esta técnica no es necesario disponer de ninguna herramienta en particular:”Puedes usar cerdas naturales o toallas viejas, un poco ásperas. Cepillemos nuestro cuerpo empezando por los pies y subiendo: gracias al movimiento que haremos, recordaremos sangre que sacará a la superficie todas las toxinas y todo lo que debe llegar a la superficie. De hecho, sucede que la sangre se estanca en algunas zonas de nuestro cuerpo ya sea porque están enfermas, o por digestiones muy largas, que sobrecargan nuestro sistema digestivo. Y cuando la sangre se estanca en una determinada zona significa que todo lo demás del cuerpo tiene menos sangre y menos oxígeno. Gracias a la alternancia de agua caliente-fría, la sangre se alejará de las partes donde constantemente deja de funcionar, para ir a abastecer a todas las demás partes del cuerpo ”.Piensa en los que suelen tener las manos y los pies fríos: gracias a la hidroterapia podrán llevar calor a las extremidades y no tendrán este tipo de problemas. El cepillado también funciona muy bien en el sistema linfático : cepillar de abajo hacia arriba, de hecho, simula el mismo movimiento. Si notamos que algunas partes no se enrojecen, debemos ser más severos y cepillarnos con más vigor hasta que se produzca el cambio de color. “.

2. Agua fría

Después de los cepillos calientes llega el momento del agua fría. ” Una vez que el cuerpo se calienta podemos proceder con el frío. Sin embargo, es importante que el tiempo de exposición al agua fría sea en cualquier caso menor que el que pasamos bajo el agua caliente: una proporción de 2/3 y 1/3″ . Al finalizar estos pasos es importante no frotar el cuerpo, bastará con simplemente secarlo dando palmaditas con una toalla. ” Si no nos apetece, porque todavía tememos al frío, en lugar de ducharnos también podemos utilizar toallas o esponjas empapadas en agua fría. . Lo importante es empezar siempre desde los puntos más alejados del corazón “. Pensar en tomar una ducha de agua helada siempre despierta algunos miedos:”El agua fría crea un calentamiento activo (porque es creado por el cuerpo) que dura un cierto tiempo, aumenta el flujo sanguíneo, descongestiona los intestinos o partes del cuerpo donde hay un exceso de flujo sanguíneo. Y finalmente desintoxica el organismo a través de la piel ”.

Hidroterapia de piernas

Aquellos que tienen problemas con piernas y pies hinchados en el verano encontrarán un gran alivio con el uso de esta técnica: ” Puedes usar la ducha de mano o mejor aún la manguera de la ducha directamente. Nos ponemos de pie, comenzamos con la pierna derecha y comenzamos a mojarlo con agua caliente durante 30 segundos, luego pasamos a la pierna izquierda, por otros 30 segundos, y luego abrimos el agua fría durante unos 10 segundos por pierna, muy útil, para reducir la sensación de frío, es respirar profundamente. estos pasajes por 4-5 veces. Si queremos podemos alargar los tiempos de exposición al agua, tanto caliente como fría, pero la proporción debe ser siempre esta ”. El último paso debe ser siempre agua fría: “La vasoconstricción provocada por la baja temperatura nos permitirá extraer sangre y mantener este calor por todo el cuerpo ” . También en este caso es recomendable no frotar las piernas para secarlas. Si lo prefieres en lugar de bajo la ducha puedes realizar hidroterapia incluso con baños de pies y en la tina de agua caliente también podemos poner sal marina o jengibre en polvo. “El hidrocaminar también es muy útil para estimular la circulación y para contrarrestar la hinchazón de piernas y pies : “Caminar en la orilla, con agua de mar que alcance unos 30/40 cm de los pies, o en un río, es ideal. Pero la caminata en agua también se puede hacer en la tina de la casa: se llena la tina con agua fría y la pisamos vigorosamente, levantando los pies, hasta sentir que la piel nos pica y nos hormiguea. Este método ayuda a la circulación, elimina las piernas cansadas y también combate los resfriados

Algunas reglas para la hidroterapia.

No obstante, antes de realizar la hidroterapia es bueno conocer algunas reglas fundamentales a seguir: “En primer lugar, nunca hagas hidroterapia después de las comidas, mejor hacerlo temprano por la mañana y posiblemente con el intestino libre. También se puede realizar dos veces al día, por la mañana y por la noche, si queremos. Es mejor evitar tenerlo durante la menstruación ”. Por último, quienes padezcan varices o tengan abrasiones, irritaciones o capilares rotos deben evitar el cepillado y apuntar directamente al agua fría. ” No debemos temerlo – concluye Modesti – Porque es precisamente el agua fría, más precisamente la reacción de nuestro organismo previamente calentado, al agua fría, lo que determina la cura”.