Trate de consumir de ocho a 10 vasos de líquido al día y beba sorbos a lo largo del día. Trate de elegir líquidos hidratantes como agua, infusiones de hierbas y frutas, o cordiales muy bien diluidos. Mantenga las bebidas estimulantes como el té y el café al mínimo (dos a cuatro tazas como máximo al día).

Es mejor evitar las bebidas gaseosas, ya que muchas contienen ácido fosfórico y, debido a su naturaleza ácida, puede hacer que el calcio se extraiga de las articulaciones y los huesos.

Esto se debe a que el calcio es alcalino, por lo que ayuda a reequilibrar el pH de la sangre. Estas bebidas no ofrecen ningún valor nutricional para el cuerpo, así que trate de mantenerlas como un regalo ocasional si le resulta difícil mantenerse alejado de ellas por completo.

2 Consume grasas saludables

La inflamación de las articulaciones puede deberse a varios factores. Cuando se produce inflamación, puede provocar una mayor degradación de la articulación.

Existen enfoques naturales para ayudar a amortiguar la respuesta inflamatoria del cuerpo.

Una de las razones por las que se nos anima a comer pescado azul (como el salmón, la caballa y las sardinas) se debe a la creación de mensajeros desinflamatorios a partir de las grasas del pescado.

Estas grasas se conocen como EPA y DHA. El cuerpo no puede producir estas grasas, por lo que deben obtenerse de la dieta. La ingesta óptima es de dos a tres porciones a la semana, lo que la mayoría de las personas no logra.

Los suplementos de aceite de pescado son muy populares ahora, pero en lugar de concentrarse en las grasas omega-3, busque productos que contengan buenos niveles de EPA y DHA.

Asegúrese de seguir el consejo de un profesional de la nutrición, ya que las personas que toman ciertos medicamentos no deben tomar suplementos.

Si bien hay grasas que envían mensajes desinflamatorios, también hay grasas que pueden crear mensajes proinflamatorios en el cuerpo. Por lo general, estos provienen de grasas animales.

Todos necesitamos la capacidad de crear algo de inflamación cuando existe la necesidad de curar (después de una lesión, por ejemplo). Sin embargo, la proporción de grasas inflamatorias es demasiado alta en la dieta occidental típica. Por lo tanto, eche un vistazo a su dieta y evalúe si está consumiendo suficientes grasas desinflamatorias y no demasiadas grasas proinflamatorias. Se trata del equilibrio.

3 Prueba un suplemento de cúrcuma

Un suplemento relativamente nuevo pero popular para las articulaciones es la cúrcuma.

Sin embargo, al mirar los suplementos, es el compuesto activo curcumina el que tiene el efecto desinflamatorio en el cuerpo. Bloquea la vía inflamatoria y la investigación ha demostrado que tiene muchos efectos beneficiosos en el cuerpo.

El compuesto, la curcumina, se absorbe mal desde el intestino hacia el torrente sanguíneo. A menos que elija un suplemento bien formulado, la mayor parte de la curcumina puede excretarse del cuerpo.

La curcumina es soluble en grasa. Debe tomarse con una comida que contenga grasas e idealmente elegir una fórmula avanzada que proporcione la curcumina en una fórmula lipídica.

4 Aplicar compresas de aceite de ricino

El uso de paquetes de aceite de ricino aplicados a una articulación adolorida o hinchada puede ser extremadamente terapéutico.

El aceite de ricino se ha utilizado desde la época de los antiguos egipcios (1500 a.C.) y se cree que ayuda a reducir la inflamación y el dolor asociado. Es uno de mis favoritos en la clínica, ya que los comentarios de los clientes siempre son muy positivos.

Simplemente compre lino sin blanquear y aceite de ricino natural. Remojar la ropa doblada (cortada a medida) con el aceite, colocar sobre la junta, cubrir con film transparente (en caso de fugas de aceite) y una toalla. Luego coloque una bolsa de agua caliente encima y déjela en su lugar durante media hora. Repite dos veces por semana. La ropa de cama se puede guardar en un recipiente en el frigorífico y utilizar hasta 30 veces.

5 Eche un vistazo a su dieta

La gota tiende a estar asociada solo con el dedo gordo del pie, pero de hecho puede ocurrir en cualquier articulación. Es una acumulación de cristales de ácido úrico que son extremadamente dolorosos en una situación aguda. Algunas personas pueden ser más propensas a tener un nivel más alto de ácido úrico en el cuerpo y pueden ignorar que estos cristales pueden acumularse en varias articulaciones. El ácido úrico se crea a partir de purinas en los alimentos. Si cree que esto puede ser un problema para usted, es mejor evitar alimentos ricos en proteínas como las sardinas, la caballa, los mejillones, la anchoa, el arenque, la carne de órganos, el paté y el hígado. Limite la ingesta de alimentos de purina media como carne de res, tocino, cordero y cerdo. Y también limite la fruta debido al contenido de ácido, especialmente cítricos, fresas y ruibarbo. El ácido tánico del té también se considera problemático.

Mala digestión…

La mala digestión no se asocia comúnmente con un exceso de ácido úrico, pero definitivamente es un factor a considerar. El ácido del estómago es necesario para descomponer las proteínas y la falta de ácido del estómago puede dificultar este importante paso digestivo. Puede resultar en un mayor nivel de ácido úrico circulando en el torrente sanguíneo. Es importante buscar la orientación de un Naturópata o terapeuta nutricional debidamente calificado que pueda asesorar sobre los pasos apropiados para apoyar una buena digestión. La hidratación (como ya se mencionó) también es importante con respecto a la eliminación del ácido úrico.

Caroline Peyton es Naturópata con clínicas en Swindon, Cirencester y Kempsford. También ofrece consultas a través de Zoom y Skype. Para obtener más detalles, visite www.peytonprinciples.com

 

Fuente: PeytonPrinciples