¡Mañana vuelve a la escuela! Después de un gran verano, es hora de volver al green y establecer nuevas metas para una vida más saludable, comenzar con una buena base y pasar un año renovado y lleno de energía.

Aquí hay algunas claves para prepararse para su regreso a la escuela con tranquilidad con la Naturopatía.

• Primero que nada, ¡necesitas acelerar el ritmo ! Para estar en buena forma, debe dar prioridad a su sueño. Es necesario reanudar los buenos hábitos después de haber cambiado todo el verano, porque una buena noche de sueño le dará energía para ir más lejos al día siguiente, ¡para alcanzar nuevas metas, por ejemplo! Es bueno irse a la cama un poco más temprano, para relajarse para un sueño reparador. ¡No necesariamente tienes que dormir 10 horas para estar en buena forma! Es importante descansar para poder manejar las perturbaciones diarias con flexibilidad, para darse tiempo solo para usted, organizar su planificación en consecuencia y liberar tiempo para su desarrollo personal.

Hablando de desarrollo personal, recomiendo el libro ” Miracle Morning ” que me inspiró mucho y me permitió levantarme más temprano para tomar tiempo para mí y para mis actividades (por ejemplo, una sesión de deporte, preparar un desayuno, cuidarse, etc.) y eso me da una gran fuente de bienestar y motivación.

• Manejo de stress : No hay manera de empezar un año en la pelota! Nos relajamos, tomamos tiempo, nos enfocamos en nosotros mismos. Para eso puedes apostar en yoga o meditación. Puede descargar la aplicación “little bamboo” para comenzar, es perfecta. Para controlar el estrés, ¿por qué no tomar un pequeño curso de magnesio marino? De lo contrario, también puede usar aceites esenciales relajantes en difusión como la mandarina, petitgrain bigarade o bergamota.

Si tiene una bañera, opte por un buen baño caliente de vez en cuando, esto aclarará su cabeza. ¡Agregue unas gotas de aceite esencial de lavanda y déjese llevar!

La respiración también puede ser una buena manera de desconectarse del pequeño tren de pensamiento que gira en su cabeza. Concéntrate en tu respiración. Inhale lentamente mientras hincha el vientre. Luego exhale muy lentamente, esta vez cavando su vientre y chupando su ombligo. Haga esto varias veces y verá que valdrá la pena. También puede descargar aplicaciones de coherencia cardíaca para ayudarlo, ¡son muy efectivas!

• ¡ Reanude la actividad física ! A menudo, durante el verano, tendemos a soltarnos y dejar de lado el deporte, ¡y al comienzo del año escolar es hora de volver a hacerlo! Me encanta probar nuevos cursos en septiembre: ¡Fitness, baile, yoga, natación! Encontrar el deporte que me conviene es muy importante para estar motivado durante todo el año. ¡Esto le permitirá mantenerse en forma, evacuar toxinas a través de la transpiración y de acuerdo con sus objetivos, puede perder peso y ganar masa muscular! Una barriga envainada te ayuda a digerir mejor. No se esfuerce demasiado y comience gradualmente y aumente gradualmente los esfuerzos, especialmente si hace cardio.

Si desea perder peso, pruebe HIIT (cardio de alta intensidad), esto le permitirá perder de manera más efectiva porque una vez que haya terminado su sesión, su cuerpo continúa quemando calorías. Este ejercicio es perfecto como complemento del desarrollo muscular. Encontrarás muchos videos sobre el tema en youtube.

• Comida : nunca podemos decirlo lo suficiente, pero apostar por frutas y verduras orgánicas y de temporada le permitirá obtener las vitaminas y minerales necesarios. No ignore la calidad de sus alimentos porque son los que lo mantendrán saludable a largo plazo. Decimos parar a los platos industriales, llenos de azúcares, grasas saturadas y sal y limitamos los azúcares refinados. Salga de los refrescos, reemplácelos con agua de desintoxicación si le gusta el sabor de la fruta. Limite su consumo de carne roja a una vez por semana. Elija legumbres que le proporcionarán las proteínas vegetales necesarias, buenos aceites ricos en omega 3 (aceite de linaza, colza, nueces, etc.)

¡Septiembre es el mes ideal para hacer una sola dieta! Entre dos estaciones es perfecto para purificar tu cuerpo. El fruto de elección es la uva, además se le llama “la reina de las curas”. Puede hacer esta cura entre 48h y 3 semanas, pero si nunca lo ha hecho, prefiera de 2 a 3 días. ¿Sabía que esto le permitirá deshacerse de las toxinas y purificarse mientras descansa su sistema digestivo? Estará lleno de energía contrariamente a lo que podría pensar que no estará cansado en absoluto.

La cura: 3 a 4 kilos de uvas negras orgánicas por día limpia y remineraliza. ¡Es importante tomar la uva orgánica porque los pesticidas se encuentran en la piel de la uva y sería una pena ingerir nuevas toxinas mientras busca deshacerse de ellas! Puedes hacer de 3 a 5 comidas de uva al día. ¡Recuerda comer hasta saciarte!

Apuesta también por los súper alimentos: en tu mañana muesli o como merienda. Tendrá muchas opciones: col rizada, bayas de goji, aceite de coco, acai, semillas de chía, etc. ¡Haré un artículo sobre esto muy pronto!

• Diviértete. Para ser plenamente consciente de ti mismo, de lo que haces, de lo que comes. No olvide que la clave para un estilo de vida saludable también es dejarse llevar. Date momentos de placer, comidas que te hagan sentir bien.

Para cumplir con sus objetivos deportivos, por ejemplo, disfrute de un nuevo atuendo deportivo de vez en cuando, ¡lo impulsará y hará que quiera hacer su sesión a fondo!

¿Cuáles son tus pequeños consejos para el regreso a la escuela?

Fuente: lanaturopathiedemarine.fr/