El confinamiento puede haber hecho que muchos de nosotros ganemos algunos kilos, ¿tal vez está tratando de perderlos o ya las perdió? En cualquier caso, es importante mantener una dieta saludable e hidratante en vista de las temperaturas de los últimos días.
Durante el confinamiento, nuestro cuerpo y nuestro organismo fueron puestos a prueba, muchas personas han ganado algunos kilos durante este delicado período y nuestro organismo todavía lo siente hoy. Es esencial comer bien para recuperar el equilibrio y crear serotonina, la hormona del bienestar. Nuestro cerebro produce la serotonina a partir de un aminoácido, llamado triptófano, que se encuentra en muchos alimentos como:
⏩Arroz integral
⏩Legumbres (soja, frijoles, guisantes, lentejas), crucifijos (brócoli, coliflor, coles de Bruselas)
⏩Huevos, productos lácteos, carnes, pescados grasos.
⏩Chocolate negro.
⏩Plátanos.
⏩Nueces y semillas
Hidratarse adecuadamente
Marie Burlet, nuestra naturópata, te da algunos consejos para mantenerte hidratado durante el verano.
En el verano, puede que no tengamos mucha hambre dado el calor de este período. Sin embargo, es importante hidratarse adecuadamente para permitir que nuestro cuerpo funcione perfectamente. Además de los 1,5 a 2 litros de agua recomendados por día, es importante consumir alimentos hidratantes como el pepino. Contiene 96.5% de agua y es rico en minerales y vitaminas (C, B9). Otras verduras son ricas en agua, como rábano rojo, endibias, lechuga, calabacín, tomate y pimiento verde.
En cuanto a las frutas, el coco también está lleno de agua, así como el melón, la sandía, la toronja o las fresas. El consumo de estas frutas y verduras le permitirá estar perfectamente hidratado y tener una piel perfecta
Fuente: France Bleu