La pérdida de peso nunca es inamovible, pero el método utilizado para perder los primeros kilos no será el mismo para los últimos.

Muchas personas que quieren adelgazar se proponen el objetivo de tener un vientre plano y adelgazar determinadas partes del cuerpo a medida. A pesar de su motivación y acciones implementadas, no tienen éxito y le mostraré por qué.

Para perder peso (grasa), debes aplicar estas reglas básicas: 

➤Tenga un buen control sobre el uso de su energía (la capacidad de las reservas de grasa)

➤Mantener un metabolismo óptimo durante el objetivo de adelgazar (grasas).

➤Consuma productos que no interfieran con el uso de las reservas de grasa para obtener energía.

La actividad física es una de las mejores decisiones para adelgazar y por tanto utilizar la grasa de reserva, para conseguirlo es necesario por tanto tener una dieta específica, en momentos puntuales y con proporciones adecuadas.

Si comemos muy poco porque queremos restringirnos, el metabolismo baja , pero si comemos demasiado el peso se estanca o peor, sube.

Sin embargo, incluso siguiendo el proceso al pie de la letra, se puede ver después de varias semanas de pérdida de peso, estancamiento y aquí está la explicación simple.

Siempre queremos comodidad después de un esfuerzo, como recompensa. La pérdida de peso implica esfuerzos (nuevos hábitos de vida, revisar su comportamiento y hábitos alimenticios, encontrar la motivación para practicar deporte todos los días) que a veces son difíciles de implementar al principio, pero que se volverán fáciles y harán que cambie para usted. Sentirme mejor después de unos días, los más duros son siempre los primeros días, con una disciplina y un camino preciso, siempre llegamos.

Sin embargo, la comodidad se establece y el estancamiento en consecuencia, ya que no hay más avances en el objetivo de pérdida de peso.

Si te estancas en tu adelgazamiento

Intente poner en práctica uno o algunos consejos aquí para impulsar el proceso de pérdida de peso:

Date de 2 a 3 días alejado de tu dieta actual para consumir alimentos más energéticos como carbohidratos (IG bajo y de calidad por supuesto.

Incluye 30 minutos de cardio de baja intensidad al final de tu sesión de entrenamiento con pesas (pero no antes).

Agrega HIIT (cardio de alta intensidad con movimientos poliarticulares) de 2 a 3 veces por semana.

Aumenta las fuentes de omega-3, especialmente si no comes sardinas, caballa, atún o salmón.

Si come (mucha) proteína, agregue vegetales para amortiguar y limitar la acidez

Desconéctese de su objetivo durante unos días, por ejemplo, yendo un fin de semana con amigos / familiares para despejar la cabeza un rato y tomar un descanso.

Si solo haces cardio, incluye algunos ejercicios de desarrollo muscular en el gimnasio o en casa.

No es necesario hacerlo todo de una vez, elija uno o dos objetivos de esta lista de tareas pendientes para las próximas dos semanas, luego dos más, etc.

De esta forma engañarás a tu cerebro, reactivarás tu metabolismo y estos pequeños esfuerzos te permitirán seguir adelante y evitar el estancamiento.