Con motivo de la celebración el 17 de mayo del Día Mundial de la Hipertensión, la Organización Colegial Naturopática recuerda la importancia de mantener un estilo de vida saludable

 17/05/2017
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Con motivo de la celebración el 17 de mayo del Día Mundial de la Hipertensión, la Organización Colegial Naturopática recuerda que es un día en el que se pretende que la población mundial tome conciencia sobre la importancia de mantener un estilo de vida saludable, disminuyendo los factores de riesgo en una proporción elevada, y de este modo una presión arterial saludable, lo cual, a parte de la importancia salutógena para la persona también implica un notable ahorro al sistema sanitario.

En este sentido, la Organización Colegial Naturopática subraya la necesidad de trabajar desde la infancia en la adquisición de estos hábitos de vida saludables y conductas positivas de salud teniendo como referente vivir en armonía con la naturaleza, con el apoyo del profesional Naturópata, ya que el estilo de vida que seguimos desde la infancia influye en nuestra salud.

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir niveles altos de hipertensión, incluso si se está en un tratamiento para disminuir la presión arterial:

Alimentación saludable: Elegir preferentemente alimentos como frutas, vegetales, granos enteros y lácteos bajos en grasas. ALimentos que contienen alto contenido en potasio natural, que puede ayudar a promocionar la salud y como consecuencia controlar la presión arterial. Disminuir el consumo de consumo de grasas

Equilibrar el consumo de sal con el potasio: Un consumo de 1,500 miligramos al día se considera apropiado para personas con 51 años o más, que tengan problemas de salud relacionados con la hipertensión.

Por otra parte, las personas en buen estado de salud pueden consumir hasta 2,300 miligramos al día o menos. Poner atención en las cantidades de sodio que contienen alimentos procesados.

Mantener un paso sano y equilibrado . Bajar de peso corporal contribuye a disminuir el nivel de presión arterial.

Actividad física diaria. Fijarse una meta de, por lo menos, 30 minutos al día.

Limitar la ingesta del alcohol. Incluso con un buen estado de salud, el alcohol puede elevar la presión arterial. Si bebe, hacerlo con moderación: se recomienda hasta una copa al día para mujeres en edades hasta de 65 años y dos copas para los hombres.

Tabaco cero. El tabaco daña las paredes vasculares e incrementa el proceso de envejecimiento de las arterias.

Gestionar el estrés. Practicar técnicas de relajación, como aflojar los músculos y respiración profunda. Descansar y dormir lo necesario.

Relajación y técnicas de control mental Bajar el ritmo de vida, respirar conscientemente.


Para la Organización Colegial Naturopática, una de las líneas de trabajo más importantes tiene que ser la educación para la salud y la promoción de la salud, teniendo la Naturopatía un sitio importante como elemento singular en esta tarea.
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