Pregunta al Naturópata: ¿Como puedo subir mi nivel de energía?

Los niveles de energía pueden fluctuar en el mejor de los casos, incluso antes de considerar los meses más fríos y los niveles adquiridos por nuestro estilo de vida. Esto es lo que podría ser la causa y cómo solucionarlo, rápido.


Lo que podría ser que pierda su energía?

Mucho estrés

El estrés prolongado tiene numerosos efectos perjudiciales sobre el cuerpo, causando deficiencias en magnesio, vitaminas B, vitamina C y zinc. El estrés también puede afectar a las hormonas y aumentar la inflamación. Todos estos factores pueden conducir a niveles de energía más bajos.

La falta de nutrientes

Se requieren diferentes nutrientes y vitaminas para la producción de energía , o más específicamente para la conversión de los alimentos a ATP (la forma de energía que utilizan nuestras células). Para ello, se requiere las vitaminas del complejo B, Ubiquinona (CoQ10) y ribosa.Vegetales de hojas verdes son buenas fuentes de estos.

Una pérdida de Zzzzs

Todos estamos familiarizados con los efectos de una o dos noches sin dormir. El sueño nos permite recargar, resetear, renovar y rejuvenecer para el día siguiente. Apunta a 6-9 horas de sueño de calidad cada noche. Fuera el teléfono! La luz azul puede interrumpir nuestro ritmo circadiano natural, así que asegúrese de poner el teléfono alejado al menos 30 minutos antes de acostarse.

¿Qué puede ayudar?

Comenzando el día correctactemente

Comience el día con un desayuno lleno de proteínas y grasas buenas saciantes, que proporcionan energía liberada lentamente y constantemente. Alejarse de desayunos dulces que llevan a una caída relacionadas con el azúcar al final del día.

Coma alimentos integrales

Comer una dieta saludable con alimentos integrales, incluyendo verduras de colores, una porción del tamaño de la palma de proteínas y grasas buenas en cada comida , alimentará a su cuerpo los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita. Limitar los alimentos envasados llenos de azúcar, conservantes y saborizantes – tu cuerpo te lo agradecerá.

Disfrutando de la cafeína de forma inteligente

Mantengase con uno o dos cafés al día y no lo tome después de 14:00.

Agua, agua, agua

Apunta a 2 litros al día para evitar la sensación de sed – un signo de deshidratación.

Controlar su estrés

Un poco de estrés es inevitable en nuestras vidas, sin embargo se puede evitar que le reste toda su energía. Algunas ideas anti-estrés incluyen:

  • Tomar algo de tiempo para usted con la atención, la meditación o un masaje (incluso si es sólo 5 minutos).
  • Withania, el ginseng siberiano y rhodiola son todas hierbas adaptogénicas. Ayudan a equilibrar el cuerpo y su reacción al estrés.
  • Muévanse. Haga ejercicios ligeros, como el yoga, Pilates y Tai Chi, el ejercicio riguroso puede aumentar el estrés en el cuerpo.

Apoyar su salud suprarrenal

Las glándulas suprarrenales producen hormonas que ayudan al cuerpo a regular la producción de energía, entre muchos otros procesos.

Cuando sus glándulas suprarrenales están trabajando más en época de actividad física, el estrés mental o emocional o cuando uno está luchando contra una enfermedad, se consume más cantidad de magnesio y vitamina C de lo habitual. En estos tiempos de demanda adicional, es posible que necesite y se beneficie

de tomar más de estos nutrientes.

Antes de iniciar cualquier programa de salud, consulte a su profesional de la salud.

Emily Seddon, BioCeuticals Naturópata y educador profesional.

Fuente: Body and Soul