La solución más práctica.
Actualmente cada vez más personas y sobre todo las jóvenes han olvidado los buenos consejos de alimentación que nuestras abuelas y madres tenían más que aprendido. La aplicación de las bases fundamentales de la naturopatía alimentaria y sus complementos o nutracéuticos asociados a esta por sí misma marcan una serie de reglas que caen por su propio peso.
Al observar estos datos y ver qué alimentos son los que realmente necesita nuestro cuerpo, para que este tenga cubiertas todas su necesidades, y al mismo tiempo no sea perjudicado por un exceso de toxinas podemos llegar a las siguientes conclusiones.
1.- Evitar café, bebidas azucaradas y alcohol.
2.- Elimina azúcar blanco y sal fina. Utiliza en su lugar miel, azúcar de caña y sal de Himalaya.
3.- Evitar el uso del microondas.
4.- Sustituir el pan blanco por el pan integral, de centeno o de espelta a ser posible tostado.
5.- Sustituir el arroz blanco por arroz integral ecológico.
6.- Tomar productos frescos, NO enlatados.
7.- Evitar la leche de vaca. Tomar en su lugar bebida de Soja, Avena, Arroz, Almendra, Quinoa, avellana…
8.- No tomar fritos ni salsas elaboradas.
9.- Tomar aceites naturales de oliva, lino, sésamo, girasol de primera presión en frío. No son para cocinar. Son para tomar en crudo con ensaladas o cualquier otra comida.
10.- Cenar pronto, despacio y sentado. Evitar el estrés.
11.- Evitar carnes y embutidos. Tomar mucha verdura y frutas y cocinarla lo menos posible para conservar sus propiedades.
12.- Tomar al menos 2 litros de agua cada día. Es bueno tomar un vaso de agua antes del desayuno.
¿Qué conseguiremos?
Llevando a cabo estos consejos básicos conseguiremos llevar una vida saludable y mantener el cuerpo sano, nutrido y equilibrado. Por último debemos mantener nuestro cuerpo activo. Practica un deporte que te agrade de forma moderada y frecuentemente siempre adecuado a tus posibilidades según tu edad. Esto mantendrá tus músculos y articulaciones fuertes.
Nutracéuticos
Toma algunos complementos que refuercen tus áreas más débiles. Si por ejemplo sientes que tu aparato digestivo necesita ser reforzado ya que tienes hinchazón abdominal, malas digestiones, gases o estreñimiento, lo mejor es ir a la raíz del problema. Toma prebióticos y probióticos para regenerar tu flora intestinal y evita tomar productos químicos.
Puedes encontrar excelentes productos para mejorar tu circulación sanguínea, tensión, azúcar, articulaciones, huesos o problemas hormonales. Si llevas a cabo las 12 reglas arriba descritas e incorporas un buen nutracéutico verás resultados. Evita tomar atajos con soluciones rápidas.