¿POR QUÉ TAN CANSADO?
A menudo les pregunto a mis clientes qué sería diferente si se sintieran bien. La respuesta más común es: “Tendría más energía, estoy tan cansada”. La verdad es que hay muchas razones por las que esto podría ser. Además de la obvia falta de sueño, el estrés crónico, las infecciones, una dieta inflamatoria y el hipotiroidismo figuran en la lista de posibles causas de fatiga. Lo que se habla con menos frecuencia es cómo la toxicidad ambiental agotada puede hacerte sentir. El campo de la toxicología es masivo. Casi cualquier sustancia en la cantidad incorrecta puede ser perjudicial.
Hay muchas formas en que las toxinas ambientales pueden causar fatiga. Algunos interfieren con la absorción de nutrientes; otros suprimen el sistema inmunológico que conduce a infecciones crónicas de bajo grado; algunos en realidad dañan directamente el cerebro, el hígado, el tracto digestivo o los riñones; otros destruyen las mitocondrias (el motor de la célula); Muchos alteran el equilibrio hormonal. A continuación, se incluyen algunas exposiciones comunes a las que debe prestar atención y algunos consejos sobre cómo mantener su cuerpo despejando las cosas regularmente.
El mercurio, el plomo y el arsénico son 3 metales pesados comunes que realmente pueden ralentizarlo. Todos pueden dañar el cerebro y el sistema cardiovascular. El mercurio y el plomo también suprimen la función inmune y causan hipotiroidismo. El plomo puede dificultar la producción de las células sanguíneas que transportan oxígeno a sus órganos. Todo esto es una receta no solo para la fatiga física, sino también para la dificultad de pensar con claridad. La fuente más común de mercurio en el cuerpo proviene de los empastes dentales de amalgama (los que parecen plateados). Esta es una exposición compleja que puede requerir la sustitución de los empastes, pero solo debe hacerse por recomendación de su médico y con un dentista que se especialice en hacerlo de manera segura. Otras exposiciones comunes al mercurio provienen de los mariscos o las cremas para blanquear la cara hechas en el extranjero. El plomo se ha estado mostrando últimamente en los suministros de agua municipales y también se puede encontrar en juguetes de China, algo de cerámica azul y casas construidas antes de mediados de la década de 1970, donde la pintura de plomo se descompone y se convierte en polvo. El arsénico se encuentra más comúnmente en niveles altos en el arroz y los pollos no orgánicos. Electricistas, plomeros y otras profesiones que trabajan directamente con metales y / o que realizan muchas soldaduras, también tienen un alto riesgo de alcanzar niveles tóxicos de exposición. Nuestros cuerpos los almacenan a veces durante décadas, por lo que una exposición anterior puede causar problemas muchos años después. Si cree que esto podría ser un problema para usted, hay pruebas de sangre y de orina que pueden ayudar a su médico a realizar una evaluación. El arsénico se encuentra más comúnmente en niveles altos en el arroz y los pollos no orgánicos. Electricistas, fontaneros y otras profesiones que trabajan directamente con metales y / o que realizan muchas soldaduras, también tienen un alto riesgo de alcanzar niveles tóxicos de exposición. Nuestros cuerpos los almacenan a veces durante décadas, por lo que una exposición anterior puede causar problemas muchos años después. Si cree que esto podría ser un problema para usted, hay pruebas de sangre y de orina que pueden ayudar a su médico a realizar una evaluación. El arsénico se encuentra más comúnmente en niveles altos en el arroz y los pollos no orgánicos.
Los plásticos están en todas partes y cada vez están más en nuestra comida en pequeñas partículas que no puedes ver. Hay varios compuestos en los plásticos que los hacen peligrosos para los humanos. Los que tienen más probabilidades de causar fatiga son los compuestos que llamamos disruptores endocrinos: interfieren con sus hormonas actuando como una hormona o interactuando con receptores hormonales. También se consideran “obesógenos”, lo que significa que interrumpen el metabolismo y alientan al cuerpo a ganar peso. Los ftalatos y el BPA son algunos de los jugadores problemáticos más conocidos en el mundo de los plásticos, pero todavía no te emociones demasiado con ese plástico sin BPA. Muchos plásticos libres de BPA contienen BPS o BPF, que en realidad pueden ser peores que el BPA. La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics) publicó una declaración este año en la que expresaba su preocupación por los productos químicos que se desprenden de los envases plásticos de alimentos y dañan a los niños. Evite el envoltorio plástico para alimentos tanto como sea posible y nunca caliente los alimentos en recipientes plásticos; Elija vidrio y acero inoxidable. Los plásticos también deben mantenerse fuera del lavavajillas.
Los ingredientes añadidos a tus productos de limpieza y cosméticos probablemente te asustarían si supieras lo que eran. Muchos cosméticos y productos de higiene personal contienen algunos de los mismos productos químicos problemáticos que los plásticos anteriores. También suelen contener ingredientes como los parabenos, que son poderosos disruptores hormonales, y el formaldehído, que es altamente tóxico para el hígado. Debido a que estas palabras no se usan directamente, puede ser difícil saber qué ingredientes son seguros. Absorbemos mucho a través de nuestra piel de productos de higiene personal, perfumes y cosméticos; Esto puede ser una fuente importante de patrones hormonales irregulares que conducen a fatiga significativa, menstruación irregular, niveles bajos de testosterona y afecciones como la endometriosis. Otros productos como los productos de limpieza del hogar también son culpables aquí. Busque productos con ingredientes que conozca (¡esto puede ser todo un desafío!) Y evite los que contengan “fragancias”. Si un producto está etiquetado como “natural” o “70% orgánico”, esto no significa que solo contenga ingredientes no tóxicos . Se puede encontrar un gran recurso para productos más seguros en www.ewg.org , que ha reunido una base de datos que evalúa la seguridad de muchos de los principales productos en estas categorías. Puede que te sorprenda lo que descubras!
AGUA
La seguridad de los suministros de agua municipales ha sido cuestionada bastante últimamente. La ciudad de Flint en Michigan ha hecho que la toxicidad del agua sea noticia nacional con su contaminación por plomo, pero desde entonces muchas otras ciudades se han encontrado con niveles peligrosos. Los PFAS son sustancias químicas de procesos de fabricación que también se encuentran en niveles peligrosos en varias ciudades. El cloro que se usa para matar las bacterias y los virus en el agua puede dañar su tiroides (incluso si se baña en el agua) y una tiroides lenta es una causa muy común de fatiga. La mayoría de los suministros de agua municipales no tienen nada para probar o filtrar los residuos de medicamentos que se envían por el desagüe, por lo que el agua puede contener algunas sustancias peligrosas que se acumulan con el tiempo. Obtener un filtro de agua que sea un sistema de carbono alimentado por gravedad u ósmosis inversa proporcionará el agua más segura. Un filtro de cloro para su ducha puede ser una excelente manera de proteger su tiroides y es bastante económico.
Se supone que su colchón es el lugar donde usted descansa, se cura y se rejuvenece. Nosotros (idealmente) pasamos más tiempo en nuestros colchones que en casi cualquier otro lugar. Los colchones también son comúnmente uno de los elementos más tóxicos en un hogar. Los colchones de espuma viscoelástica suelen ser los más problemáticos. Como los colchones son caros, es posible que no pueda reemplazar fácilmente los suyos de inmediato, pero cuando llegue el momento de comprar un colchón nuevo, considere buscar uno que se fabrique a partir de materiales orgánicos sin procesamiento químico. Si recientemente compró un colchón nuevo y no se siente bien, considere dormir en otro lugar por un tiempo para ver si le ayuda. He visto a varios clientes enfermarse con los nuevos colchones, despertándose agotados en lugar de renovados, ¡así que elija cuidadosamente!
Si piensa que la exposición tóxica ahora, o en el pasado, podría ser parte de lo que mantiene su energía baja, considere hablar con un Naturópata ND capacitado en salud ambiental. Debido a que es imposible evitar la exposición por completo, hay cosas que pueden ayudar a su cuerpo a deshacerse de las cosas que ingerimos accidentalmente. Comer una dieta orgánica limitará la exposición a pesticidas mientras que comer una dieta rica en frutas y verduras de colores brillantes proporcionará nutrientes esenciales para ayudar a su cuerpo a hacer frente a la exposición. Una dieta alta en fibra ayuda a retener las toxinas para que se eliminen a través de los intestinos. Es importante evitar el estreñimiento, así que beba mucha agua (filtrada). Si vive en un área propensa a los gases de escape de la carretera o el humo de los incendios, un buen filtro de aire es una necesidad. El ejercicio regular ayuda de varias maneras, Especialmente si te pones a sudar. La sudoración regular en una sauna también puede ayudar a excretar toxinas a través de la piel. A menudo, las recomendaciones dietéticas anteriores y las sesiones regulares de sauna pueden ser suficientes para restaurar la energía. Somos increíblemente resistentes, pero solo tan saludables como el entorno en el que vivimos.