4 comportamientos que dañan tu digestión; por Emily Freistatter, Naturópata ND

Un sistema digestivo saludable es vital para la salud en general. Es responsable de descomponer los alimentos que ingerimos en importantes vitaminas, minerales y macronutrientes. También es responsable de prevenir que ciertas toxinas entren al torrente sanguíneo.

Cuando el sistema digestivo no funciona correctamente, comienzan a aparecer síntomas como hinchazón, dolor, reflujo ácido, eructos y flatulencias. Casi todos experimentamos uno o dos de estos síntomas de vez en cuando, esto no es motivo de preocupación. Sin embargo, si los nuevos síntomas digestivos comienzan a aparecer con más frecuencia, es posible que desee observar más de cerca su salud digestiva.

Uno de los primeros lugares para mirar es lo que estás poniendo en tu cuerpo, es decir. la comida que estas comiendo Si consume grandes cantidades de alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar, es muy probable que su cuerpo se defienda en algún momento y le haga saber que no puede sobrevivir con esos alimentos.

Un segundo lugar, menos común, para mirar es en sus patrones y comportamientos de alimentación. La comida que ponemos en nuestro cuerpo es muy importante, pero también lo es la forma en que la comemos.

Vamos a profundizar en esto un poco más.

TRABAJANDO MIENTRAS COMES

Este es un gran problema. En nuestra sociedad ocupada y adicta al trabajo, muchas personas no se toman tiempo de su trabajo para almorzar. O revisan los correos electrónicos mientras están desayunando. En teoría, esto no parece tan malo, ¡y quizás incluso estés comiendo un almuerzo nutritivo lleno de col rizada!

¿Entonces, cuál es el problema? Se reduce a los nervios. Hay dos sistemas de nervios en el cuerpo; uno es el simpático y el otro es el parasimpático. El sistema nervioso simpático se activa en momentos de estrés y el parasimpático en tiempos de reposo. El sistema nervioso parasimpático controla la digestión, por lo que es importante que estemos en un lugar de «descanso» cuando comemos.

El problema con trabajar mientras come es que el cuerpo se atasca en un estado simpático porque el trabajo suele ser estresante. El cuerpo no puede digerir los alimentos correctamente si está en un estado simpático. Es por eso que a menudo se sentirá hinchado y experimentará dolor más tarde en la tarde.

¿Solución? Tome un descanso del trabajo u otras cosas estresantes mientras come. Aléjate de tu computadora y teléfono. Enfócate en lo que estás comiendo, descansa y relájate. ¡Tu sistema digestivo te lo agradecerá (sin dolor) más tarde!

COMER ANTES DE TENER HAMBRE

El sistema digestivo es complejo. Se controla en numerosos puntos y hay señales de arriba a abajo y viceversa. El sistema digestivo le dice a su cerebro cuando tiene hambre; A menudo se siente como un gruñido en el estómago. Cuando se envía esta señal, significa que su sistema se ha recuperado de la última comida y está listo para recibir la siguiente.

Si no tienes hambre, tu sistema digestivo no está listo para recibir alimentos. Las enzimas y los jugos digestivos necesarios no se liberarán en el estómago ni en los intestinos cuando deberían. Esto significa que en lugar de ser digeridos, gran parte de los alimentos que ingieres terminan sentados en el estómago. Esto provoca sensaciones de plenitud excesiva y distensión abdominal.

¿Solución? Espere hasta que sienta esa señal de hambre para comer, especialmente si es una comida grande. No sienta la presión de comer desayuno / almuerzo / cena a la misma hora todos los días: coma cuando tenga hambre. Si sientes que no estás recibiendo esa señal de hambre, es posible que necesites un estimulante digestivo como las hierbas amargas. Si este es usted, consulte a un Naturópata ND para obtener más consejos.