Tulloch, A., Bombell, H., Dean, C., & Tiedemann, A. (2018). Yoga-based exercise improves health-related quality of life and mental well-being in older people: a systematic review of randomised controlled trials. Age and ageing, 47(4), 537-544.

OBJETIVO: La calidad de vida relacionada con la salud (CVRS) y el bienestar mental están asociados con un envejecimiento saludable. La actividad física tiene un impacto positivo tanto en la CVRS como en el bienestar mental. El yoga es una actividad física que puede modificarse para adaptarse a las necesidades de las personas mayores y está creciendo en popularidad. Realizamos una revisión sistemática con un metanálisis para determinar el impacto del ejercicio basado en el yoga en la CVRS y el bienestar mental en personas mayores de 60 años.

MÉTODOS: se realizaron búsquedas de ensayos relevantes en las siguientes bases de datos electrónicas; MEDLINE, EMBASE, Registro Cochrane Central de Ensayos Controlados, CINAHL, Base de datos de medicina aliada y complementaria, PsycINFO y la Base de datos de evidencia de fisioterapia (PEDro) desde su inicio hasta enero de 2017. Ensayos que evaluaron el efecto del yoga físico en la CVRS y / o en el bienestar mental -Se incluyeron personas mayores de 60 años. Se extrajeron datos sobre la CVRS y el bienestar mental. Las diferencias de medias estandarizadas y los intervalos de confianza (IC) del 95% se calcularon utilizando modelos de efectos aleatorios. La calidad metodológica de los ensayos se evaluó mediante la escala PEDro.

RESULTADOS: Se identificaron doce ensayos de alta calidad metodológica (puntuación media de PEDro 6.1), con un total de 752 participantes, y se proporcionaron datos para el metanálisis. El yoga produjo un efecto medio en la CVRS (g de Hedges = 0.51, IC 95% 0.25-0.76, 12 ensayos) y un efecto pequeño en el bienestar mental (g de Hedges = 0.38, IC del 95% 0.15-0.62, 12 ensayos).

CONCLUSIÓN: Las intervenciones de yoga resultaron en pequeñas a moderadas mejoras tanto en la CVRS como en el bienestar mental en personas mayores de 60 años. Además, se necesita investigación para determinar la dosis óptima de yoga para maximizar el impacto en la salud.