¡La circulación sanguínea lo es todo! La sangre aporta oxígeno y nutrientes vitales a cada una de nuestras células en nuestro cuerpo, y también elimina los desechos metabólicos para su eliminación. Puede saber qué se siente tener mala circulación si ha experimentado una extremidad “quedarse dormido”, ¡incómodo!
Si tiene mala circulación de manera regular, esto es motivo de preocupación ya que sus células no reciben toda la ayuda que necesitan para funcionar de manera óptima. La mala circulación a menudo está implicada en los siguientes síntomas y condiciones:
- Círculos oscuros bajo los ojos
- Manos y pies fríos
- Comezón
- Problemas oculares
- Vértigo y mareos
- Calambres musculares
- Entumecimiento
- Úlceras en las piernas
- Hierve
- Coágulos de sangre
- Túnel carpiano
- Hemorroides
- Enfermedad de Raynaud
- Venas varicosas
- Enfermedad cardiovascular
- Carrera
- Demencia vascular
- Enfermedad vascular periférica
- Pérdida de memoria
- Y más…
Se puede hacer mucho para mejorar la circulación sanguínea. Hable con su proveedor de atención Naturopática de confianza antes de implementar cualquier tratamiento. Aquí hay algunos consejos para una mejor circulación:
- Beba mucha agua, la mitad de su peso en onzas líquidas al día, para una hidratación adecuada
- Comer muchos vegetales de hojas verdes.
- Coma más ajo: ofrece protección de las células sanguíneas y los vasos sanguíneos contra el estrés inflamatorio y oxidativo, lo que ayuda a curar el daño en los revestimientos de los vasos sanguíneos.
- Evita el azúcar, el alcohol, la cafeína y los productos refinados de harina blanca.
- Coma bayas, todos los tipos, ya que tienen componentes naturales que promueven los vasos sanguíneos saludables
- Muévase todos los días: algún tipo de ejercicio o actividad física para que la sangre se bombee
- Use el romero en su cocina: contiene sustancias que son útiles para estimular el sistema inmunológico, aumentar la circulación, combatir la inflamación y mejorar la digestión.
- Evite las grasas trans, ya que parecen dañar las células que recubren los vasos sanguíneos, lo que lleva a la inflamación. Si un alimento tiene menos de 0.5 gramos de grasas trans por porción, la etiqueta de los alimentos puede leer ” 0 gramos de grasas trans ” en Canadá y los Estados Unidos.
- Cepillo para la piel seca todos los días!