Tratamiento natural de la depresión; por Bernie Noe, Naturópata ND

Síntomas de la depresión

Los síntomas más comunes de la depresión incluyen:

  • Poco interés o placer en hacer las cosas.
  • Sentirse deprimido, o desesperanzado.
  • Dificultad para quedarse dormido o dormir demasiado
  • Sentirse cansado o tener poca energía.
  • Pobre apetito o comer en exceso
  • Sentirse mal con usted mismo, o que es un fracaso, o que se ha decepcionado a usted o a su familia
  • Problemas para concentrarse en cosas, como leer el periódico o ver la televisión
  • Moverse o hablar tan lentamente que otras personas podrían haberse dado cuenta. O lo opuesto: estar tan inquieto o inquieto que te has movido mucho más de lo normal.
  • Pensamientos de que estarías mejor muerto o lastimarte de alguna manera.

Para determinar si puede tener depresión, existe una herramienta de detección muy útil llamada PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), de la cual se toman los síntomas de depresión mencionados anteriormente. Para acceder a este cuestionario en línea, haga clic aquí .


Causas de la depresión
En la mayoría de los casos, la depresión es causada por una combinación de factores modificables y no modificables. Los factores modificables más comunes que contribuyen a la depresión incluyen los siguientes:

  • Alergias a los alimentos
  • Desequilibrios de azúcar en la sangre
  • Defectos de metilación
  • La inactividad física
  • Desequilibrios de neurotransmisores
  • Deficiencia de ácidos grasos omega 3.
  • Deficiencias de vitaminas y minerales.

Existen otras causas sobre las que no puede hacer nada, entre ellas:

  • Genética
  • Estrés
  • Trauma

La depresión, como la mayoría de las condiciones, es multifactorial. En cualquier persona dada, una variedad de factores se sumarán para causar la depresión. Cuando hay suficientes de esos factores (cuando se supera un cierto umbral), la persona experimenta depresión. Para prevenir la depresión, generalmente no es necesario abordar todos los factores, solo una cantidad suficiente de factores para llevar a la persona por debajo de este umbral. Esto significa que incluso las personas con causas de la segunda lista no modificable pueden beneficiarse del tratamiento de causas de la primera lista modificable.


Alergias a los alimentos en el tratamiento de la depresión

El tratamiento de la depresión natural, ante todo, debe comenzar con la identificación de alergias a los alimentos . Las alergias a los alimentos son una condición común en la cual el sistema inmunológico reacciona a ciertos alimentos de la misma manera que reacciona a las bacterias y los virus, principalmente produciendo anticuerpos. Las alergias a los alimentos pueden ser inmediatas y potencialmente mortales, como en el caso de alguien que come una fresa y no puede respirar, o puede retrasarse y ser mucho menos grave, pero sin embargo, puede causar problemas importantes. La gran mayoría de las personas que tienen alergias alimentarias, muchas de las cuales no lo saben, tienen el tipo de reacción retrasada.

La razón por la que muchas personas no saben que tienen alergias a los alimentos es porque la reacción alérgica puede demorar hasta dos días después de comer el alimento alérgico. Esto hace que sea muy difícil asociar los síntomas de una reacción alérgica a un alimento en particular. La otra dificultad es que las alergias a los alimentos pueden causar una gran variedad de síntomas como asma, eccema, psoriasis, artritis, infecciones del oído, sinusitis, dolores de cabeza, intestino irritable, enfermedad inflamatoria del intestino, ansiedad, depresión, fatiga, hiperactividad, obesidad y enfermedades. goteo nasal.

Hay muchas opciones diferentes cuando se trata de diagnosticar alergias a los alimentos. Lo mejor es una prueba de anticuerpos en la sangre , que es más precisa para este tipo de alergia que una prueba cutánea.


Desequilibrios de azúcar en la sangre en el tratamiento de la depresión

Los desequilibrios de azúcar en la sangre , causados ​​por comer demasiada azúcar y harina, son muy importantes para abordar el tratamiento de la depresión natural. El azúcar y la harina son alimentos de alto índice glucémico, lo que significa que hacen que su azúcar en la sangre aumente después de comerlos. Esto suele ir seguido de una gota de azúcar en la sangre, conocida como hipoglucemia reactiva. Además de la depresión, el azúcar y la harina también pueden causar inflamación , fatiga , aumento de peso y ansiedad . Aquellos que tienen presión arterial alta , niveles elevados de azúcar en la sangre, niveles altos de triglicéridos, colesterol HDL bajo (bueno) o tienen sobrepeso pueden tener síndrome metabólico y es especialmente probable que se beneficien al evitar los alimentos con alto índice glucémico. Los azúcares agregados, como el postre, los refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar, la miel y el jarabe de arce deben eliminarse, y todos los granos deben ser granos integrales y limitarse a una vez al día.


Defectos de metilación en el tratamiento de la depresión

La metilación es un proceso que el cuerpo utiliza para producir y metabolizar los neurotransmisores. Por lo tanto, los problemas con la metilación pueden desencadenar desequilibrios de neurotransmisores que conducen a la depresión y / o ansiedad. Las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico / ácido fólico son cruciales para la metilación adecuada y, por lo tanto, cualquier problema con estos nutrientes puede contribuir a la depresión. Desafortunadamente, no siempre es tan simple como tomar una píldora de vitaminas con los nutrientes mencionados, ya que algunas personas no absorben o metabolizan estas vitaminas adecuadamente.


Ácido fólico : un defecto genético bastante común en la enzima metilentetrahidrofolato reductasa (MTHFR) puede resultar en una capacidad reducida para convertir el ácido fólico dietético y suplementario a su forma activada (L-5-metilfolato) que el cuerpo requiere. Las pruebas de sangre están disponibles para determinar si tiene este defecto genético y hay disponible L-5-methyfolate suplementario para evitar este problema.

La vitamina B12 se absorbe de manera diferente a cualquier otra vitamina o mineral, y algunas personas no pueden absorber este nutriente adecuadamente. Incluso si no es deficiente, administrar niveles altos de esta vitamina mediante inyección puede ayudar a compensar otros defectos de metilación y mejorar la depresión rápidamente.

Vitamina B6 : los niveles de este nutriente en la mayoría de las vitaminas e incluso en las fórmulas del complejo B son demasiado bajos para la mayoría de las personas con depresión. Además, algunas personas responden mejor a la forma activada de la vitamina B6, que se conoce como piridoxal-5-fosfato (P5P).

Actividad física en el tratamiento de la depresión

Ser físicamente activo es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud actual y futura. A corto plazo, puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, la energía, el sueño, la presión arterial, el colesterol, el dolor en las articulaciones y el azúcar en la sangre, entre otras cosas. A largo plazo, reducirá su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, diabetes, obesidad, síndrome metabólico, presión arterial alta, la mayoría de los cánceres, osteoporosis y muchas otras enfermedades crónicas.


Deficiencia de ácidos grasos omega 3 en el tratamiento de la depresión

Los aceites omega 3, que se encuentran principalmente en el pescado, como el EPA y el DHA son cruciales para la función cerebral adecuada. Por lo tanto, son un elemento importante del tratamiento de la depresión natural. Estudios recientes han encontrado que los aceites omega 3 son tan efectivos como los medicamentos recetados en el tratamiento de la ansiedad y la depresión. También reducen la inflamación y reducen el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en aproximadamente un tercio.


Desequilibrios de los neurotransmisores en el tratamiento de la depresión

Los neurotransmisores son sustancias producidas en el cerebro y en otros lugares que afectan sustancialmente el estado de ánimo. Los ejemplos incluyen serotonina, dopamina, norepinefrina y GABA. La mayoría de los medicamentos utilizados para tratar la ansiedad y la depresión alteran los niveles de neurotransmisores de una manera u otra. La mayoría de los antidepresivos, por ejemplo, aumentan los niveles de serotonina. La mayoría de los medicamentos para la ansiedad aumentan los niveles de GABA o la actividad. Si bien la mayoría de los médicos tratan lo mismo a la mayoría de las personas con depresión, no todas las personas con depresión tienen los mismos desequilibrios de neurotransmisores. Algunas personas tienen niveles bajos del neurotransmisor calmante serotonina, otras pueden tener niveles bajos del neurotransmisor excitador norepinefrina.

Afortunadamente, ahora se dispone de pruebas para evaluar los niveles de neurotransmisores en la orina, lo que permite que el tratamiento se adapte al individuo. Una vez que se conocen los desequilibrios específicos de una persona, hay una variedad de sustancias naturales como los aminoácidos, vitaminas, minerales y medicamentos a base de hierbas que se pueden usar para aumentar o disminuir los neurotransmisores específicos para que la persona recupere el equilibrio.


Naturopatía para la depresión

Para aquellos en quienes identificar y tratar las causas subyacentes de la depresión no son suficientes, hay una variedad de medicamentos naturales que pueden ser muy efectivos. Aquí están algunos de mis favoritos:


El L-triptófano o 5-hidroxitriptófano – triptófano es el aminoácido precursor de la serotonina. Tomar cualquiera de las dos formas ayuda a aumentar los niveles de serotonina y puede mejorar la depresión en el transcurso de 4-6 semanas

Hierba de San Juan: una medicina herbal que se ha utilizado durante generaciones para tratar la depresión. Los efectos generalmente se ven dentro de 4-6 semanas.

Medicamentos naturales versus medicamentos recetados

Si bien los medicamentos recetados pueden ofrecer un alivio efectivo de la depresión, también pueden causar efectos secundarios significativos, como disminución de la libido, dolor de cabeza, insomnio, diarrea, temblor y otros efectos negativos. Los medicamentos recetados también suelen tratar una queja. Si tiene cuatro quejas diferentes, deberá tomar 4 (o más) medicamentos diferentes para abordar esas quejas. Los medicamentos recetados también se recuerdan periódicamente a medida que nuevas evidencias salen a la luz sobre los efectos secundarios significativos (vea el ejemplo de la terapia de reemplazo hormonal, para nombrar solo uno). En contraste, los remedios naturales que describo aquí típicamente tienen pocos o ningún efecto secundario. Los cambios en la dieta y remedios naturales que describo a menudo ayudan con muchas quejas al mismo tiempo. Una persona con alergias alimentarias, por ejemplo, puede sufrir de depresión, artritis, e intestino irritable: abordar las alergias alimentarias generalmente resuelve o ayuda con todas estas quejas al mismo tiempo, y ayuda a prevenir enfermedades futuras. Esto es lo que me gusta decir para ilustrar este punto:

«Dale a un hombre una droga, está saludable por un día. 
Enseña a una mujer un estilo de vida saludable, estará saludable toda la vida».

Bases para el tratamiento natural de la depresión

El tratamiento de la depresión natural debe comenzar con la identificación y el tratamiento de las causas subyacentes que pueden contribuir a la depresión. En concreto, recomiendo:

  • Hágase un análisis de sangre para detectar alergias a los alimentos : fácil y preciso, esto puede ser extraordinariamente útil
  • Coma menos azúcar y harina : los efectos de esta simple intervención dietética pueden ser dramáticos para muchas personas
  • Tomar aceite de pescado , u otra fuente de aceites omega 3.
  • Pruebe sus neurotransmisores si los elementos anteriores no son suficientes
  • Tome medicamentos naturales como el L-triptófano y Hierba de San Juan cuando necesite algo más.

Cómo podemos ayudar

Los Naturópatas son profesionales de la salud expertos en el tratamiento de la causa subyacente de la enfermedad y el uso de medicamentos naturales para ayudar a las personas a sentirse y mantenerse sanas. Para averiguar qué tratamientos naturales son adecuados para usted o para realizarse pruebas de alergias alimentarias, programe una visita al consultorio o una prueba de alergia alimentaria.