Recientemente, en la escuela de Naturopatía donde enseño, dos estudiantes se me acercaron y me pidieron que grabara una meditación guiada para que los estudiantes la usaran durante los exámenes finales. Me sorprendió gratamente y sentí curiosidad por la solicitud … ¿por qué yo? 

Me dijeron que era importante para ellos que la persona que hacía la grabación fuera auténtica. Dicen que cuando enseño, me parece muy tranquilo y pacífico. 

Me pareció muy interesante. He estado enseñando durante casi una década y media, y durante ese tiempo he luchado con la dicotomía en los comentarios de los estudiantes que recibí. Muy consistentemente escucho dos temas fuertes. La primera es que soy inteligente, fuerte, apasionada y un buen modelo a seguir, especialmente para las mujeres. El segundo tema importante es que soy inaccesible e intimidante. 

Esto siempre me ha intrigado. Soy la misma persona No soy consciente de cambiar mi persona de estudiante a estudiante. Sin embargo, mientras algunas personas se encuentran en un lugar en su viaje donde mi firmeza y confianza son motivadoras y emocionantes, a otros les resulta desagradable. A medida que he explorado esto a lo largo de los años, he jugado con mirarlo desde diferentes perspectivas. Desde un punto de vista, simplemente podría decir: “Esta soy yo, sin disculpas, si no te gusta, ese es un problema tuyo”. Desde otro ángulo, pude sentir la necesidad de ocultar mi luz y ser menos exigente para que los demás se sientan más cómodos. 

Como casi siempre, el enfoque más inteligente es un híbrido de los dos. He estado sentado con la oración de la serenidad.en el último momento, reflexionando sobre el papel que tengo que desempeñar en las situaciones y lo que puedo liberar. No le pido nada a nadie que no me pregunte a mí mismo … que es parte de la lucha. Mi oración actual es equilibrar la búsqueda de la excelencia con la compasión hacia mí mismo. He estado trabajando para fomentar eso, creyendo que se extenderá en mis interacciones con los demás. Desde una perspectiva práctica, esto significa que cuando mis estudiantes (¡o pacientes! ¡O niños!) No han hecho lo que hemos contratado para hacer (prepararse para una clase; hacer el cambio de estilo de vida que discutimos; hacer sus tareas), mi función Es tener compasión y curiosidad por los obstáculos al éxito. Como reconoce la oración original de la serenidad, el camino hacia la paz a menudo es difícil.

Metta, o meditación de la bondad amorosa. He lidiado con varios tipos de enfoques meditativos a lo largo de los años, pero actualmente no tengo una práctica sentada. Creo que me estoy volviendo más hábil en la atención plena de momento a momento, y estoy practicando yoga con bastante frecuencia, pero he trabajado con otros tipos de meditación. Aparte de la bondad amorosa. 

Encuentro este estilo hermoso y curativo. La primera vez que me expuse fue a través de una canción en mi iglesia , una oración musical simple pero poderosa que constantemente me hace llorar. Cuando descubrí que esta era una práctica central del budismo, me encontré atraída por su cultivo. Me pueden mover a la ira y la decepción con bastante facilidad; Encuentro que practicar la bondad amorosa es poderoso para fomentar la compasión … tanto hacia mí mismo (hacia donde más debe estar dirigido) como hacia los demás. Y lo fascinante que los estudiantes – por lo menos dos de ellos – están alimentando de nuevo a mí ser , “calma y en paz” Debo estar progresando en ese camino. 

Diferentes guiones expresan el sentimiento de diferentes maneras, pero el tema central es extender una oración por la paz y la serenidad a uno mismo; a los seres queridos de uno; a nuestros conocidos; para aquellos a quienes la oración es una lucha; y al mundo en general. Lo encuentro nutritivo y calmante. 

Si tienes curiosidad por aprender más sobre la meditación de la bondad amorosa, visita:

ggia.berkeley.edu/practice/loving_kindness_meditation

Hay muchos recursos disponibles para explorar este estilo, y cada aplicación de meditación que he usado ofrece versiones guiadas. Que estés tranquilo y tranquilo.

Fuente: lesliesolomonian.weebly.com