Hacer cosas una tras otra

Relaja la cabeza inmensamente, para preocuparse solo por un tema en la actualidad. También hay estudios que demuestran que trabajas de manera más eficiente cuando terminas una cosa antes de comenzar una nueva. Por lo tanto: cumpla con los horarios fijos del día para el correo electrónico y los controles de WhatsApp.

Tómese un descanso, desacelere

Incluso 90 segundos pueden ser relajantes si los usa bien. Por ejemplo, tome una foto muy bonita de las últimas vacaciones y recuerde los olores y sonidos en este lugar. Ve a la cocina y prepara un té y espera en la tetera hasta que el agua hierva. O simplemente dar un paseo mental en alguna parte.

Movimiento

Levántate en la oficina durante 5 minutos y mueve tu cuerpo: gira la parte superior de tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás mientras estás de pie, balanceando tus brazos alrededor de tu cuerpo. Levante los hombros, sostenga brevemente y suelte rápidamente. Eso es relajante cuando trabajas mucho en el ordenador. Pero regrese a los deportes, que solían ser muy divertidos.

Naturaleza

Salga a caminar conscientemente, respire aire fresco, disfrute conscientemente del canto de los pájaros. Por supuesto, no tiene tiempo para una caminata larga todos los días, pero tal vez pueda estacionarse en la siguiente calle y caminar un poco o bajar del autobús algunas paradas antes.

Diviértete

Date tiempo para tus amigos. ¡Son tan importantes para un cambio relajante! Conocer a otras personas trae una brisa fresca a tus pensamientos. Solo escucha lo que alguien más tiene que decir.

¿Qué más puedes hacer por ti mismo?

Recompénsate

Atrévete a estar orgulloso de algo. No importa lo que otros piensen al respecto. Solo tú decides qué salió bien y cuál es tu recompensa por ello. Una visita al cine. Las nuevas zapatillas para correr con las que has estado coqueteando durante mucho tiempo.

Cuelga la barra más abajo

No todo tiene que ser optimizado. Pueden ocurrir errores, porque somos humanos, no robots. No siempre espere el máximo rendimiento de usted mismo, esté satisfecho con el 80%. Esto puede relajar a otros. Nuestro baremo siempre se aplica a las personas de nuestro entorno.

Crea un retiro

Ve a tu sitio preferido o al baño y di a la familia dice que no quieres que te molesten por un tiempo. Nuevamente, esto no tiene que ser horas y horas. Importante es la rutina. Obtenga una idea de lo que necesita para relajarse.

Renunciar

No pongas una nueva imagen en Facebook hoy. No reserve el otro taller. No tome la segunda cerveza por la noche porque el alcohol lo hace quedarse dormido pero no duerme bien.

Permitir más tiempo

Regla de oro: Permita el doble de tiempo que cree que sería necesario. 10 minutos más bien comienzan. Si constantemente puede llegar unos minutos tarde, simplemente puede venir unos minutos antes.

Fuente: deutsche-heilpraktikerschule.de