¿Qué es la menopausia?

La menopausia es el momento en la vida de las mujeres cuando la menstruación se detiene definitivamente porque los ovarios ya no producen las hormonas que son útiles para la concepción (estrógeno y progesterona). Este período es generalmente alrededor de los cincuenta años, pero puede ocurrir tarde o temprano dependiendo de la persona. Antes de eso, hay un período llamado premenopausia (alrededor de los 45 años), donde las reglas pueden detenerse y desaparecer y sangrar mucho (incluso si uno tiene reglas escasas o normales). Estos dos períodos pueden tener características comunes: sofocos, fatiga intensa, irritabilidad, piel seca, pérdida de la libido, etc. Con respecto al aumento de peso, no es absolutamente obligatorio crecer durante la menopausia (esto es una leyenda urbana). El peso es, como siempre, el resultado de varios factores: psicológico, historia de vida, estrés, vida sedentaria, estilo de vida erróneo, etc.

¿Cómo puede ayudar la Naturopatía durante la menopausia?

Este es el momento adecuado, si es necesario, para volver al deporte (caminar es el mejor deporte porque es suave, mueve todo el cuerpo, mejora el estado de ánimo y la moral, si no es yoga, qigong, bailar), revisar su estilo de vida e incluir una ración de soya adicional (las mujeres en los países asiáticos, que comen muchos productos de soya, generalmente no tienen síntomas o tienen menos síntomas asociados con la menopausia en Occidente) en todas sus formas: leche, tofu, soya texturizada, yogurt, etc.

Detener los productos lácteos también es algo bueno (a cualquier edad, para el caso) y buscar su calcio en otros lugares (almendras, sésamo, verduras de color verde oscuro …) y, de todos modos, reequilibrar y variar su ingesta de alimentos (proteínas vegetales, verduras y frutas frescas, legumbres, cereales, nueces y azúcares). Si tiende a tener una barriga hinchada, ponga el pedal suave en productos que contengan gluten de trigo o incluso quítelos por completo por un tiempo. Prefiera, si es posible, productos semi-completos y orgánicos, pan con levadura (si come gluten).

Es muy importante también ser positivo. No, la menopausia no es el final de la vida de una mujer y la vejez no es inevitable, ¡ni la señal de que uno se vuelve frágil y pronto postrado en cama! Es muy beneficioso tener un programa contra la depresión: divertirse, amarse a uno mismo, ser hermoso (¡porque lo somos!), Reír, cuidarse, tener actividades artísticas, creativas, si nos gusta eso, mantente curioso. La relajación y la meditación también son buenas actividades, porque es imprescindible reducir el estrés (el estrés bueno no existe, el estrés siempre es malo para la salud, si se extiende durante un período prolongado).

Algunos complementos alimenticios que pueden ayudar

. Selenio Haga una cura y prefiera selenio en graniones. Este oligoelemento se puede curar con el tiempo. (El selenio es un excelente antioxidante, bueno para la memoria, protege al cuerpo de la acción de los radicales libres, regenera la vitamina C …)
. El hierro. Especialmente en premenopausia, si sangras mucho en el momento de la menstruación. Pero cuidado ! Es mejor hacer un análisis de sangre antes de suplementar con hierro. De lo contrario, el hierro también debe provenir de la dieta (cereales semi-completos o completos, legumbres, vegetales de color verde oscuro, almendras).
. Soja. Como hemos visto, la soya es un alimento que mejora la menopausia. Para tomar como suplemento dietético, con ñame, e incluir en la dieta (si así lo desea).
. Es necesario tener una dieta de Omega 3, 6 y 9 en cápsulas (borraja de primavera, por ejemplo) y / o en la dieta con aceites prensados ​​en frío: oliva, cártamo, colza, girasol , nueces, avellanas, linaza. De hecho, los ácidos grasos mono y poliinsaturados son excelentes para el cuerpo (prevención de enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, entre otros).
. Ginkgo biloba. Prefiero en extracto fluido, en ampollas. Haga curas 21 días, pare 7 días y reanude 21 días, si es necesario. El ginkgo protege los capilares (pequeños vasos sanguíneos) y estimula la memoria. Se puede poner en su crema de día y champú.
. Ortiga. Esta planta silvestre es una verdadera panacea. Su acción principal es remineralizante (pero tiene muchas otras). Para consumir extracto fluido y / o fresco en la cocina. También puede ponerse champú si pierde demasiado cabello (otro peligro de la menopausia).

Fuente: LECHIETMOI