Los 3 mejores suplementos para la temporada de resfriados y gripe; por Natalia Pellegrino, Naturópata ND

Nuestros 3 mejores suplementos para la temporada de resfriados y gripe: nutrientes que tomamos diariamente para optimizar la salud y la alegría en cada temporada de resfriados y gripe . (Bonificación: han sido probados para niños y aprobados para el gusto).

1. zinc

El zinc es un mineral esencial que juega un papel importante en numerosas funciones en todo el cuerpo. Es especialmente importante para la función saludable del sistema inmunitario y la defensa contra las infecciones. La deficiencia de zinc en la dieta es común y afecta a aproximadamente 2 mil millones de personas en todo el mundo. La investigación sugiere que se estima que los suplementos de zinc reducen las muertes por diarrea en un 13% y las muertes por neumonía en un 20%. 

Algunas de las poblaciones que tienen un mayor riesgo de deficiencia de zinc incluyen: 

➤bebés prematuros y de bajo peso al nacer

➤mujeres embarazadas y lactantes

➤lactantes mayores y niños pequeños con ingesta dietética de zinc inadecuada

➤niños y adolescentes

➤personas con problemas de malabsorción como la enfermedad celíaca y la EII

➤adultos mayores de 65 años

➤aquellos que toman medicamentos (como los inhibidores de la bomba de protones) que pueden inhibir la absorción de zinc

➤vegetarianos

Síntomas comunes que pueden indicar deficiencia de zinc: 

➤inmunidad disminuida o resfriados frecuentes

➤bajo apetito o pérdida de apetito

➤depresión o apatía

➤algunos problemas de la piel como dermatitis

➤pérdida excesiva de cabello

➤memoria deteriorada o función cognitiva

➤retrasos en el desarrollo y dificultades de aprendizaje

➤poca capacidad de atención

➤diarrea

➤mala cicatrización de heridas

Nuestras selecciones de suplementos de zinc:

Nuestra selección para niños es el zinc líquido de Pure Encapsulations porque está en una base de jugo de manzana y arándano con un poco de stevia que ayuda a que el medicamento baje con facilidad.

Para aquellos que pueden tragar cápsulas:

Zinc reaccionado

Zinc 30

Consideraciones de dosificación: 

Es importante tener en cuenta que más no siempre es mejor: hay una ventana terapéutica, lo cual es cierto para la mayoría de los suplementos. Una ingesta alta de zinc (aproximadamente 150 mg al día o más) puede inducir una deficiencia de cobre al competir con el cobre por la absorción en el intestino, lo que puede provocar anemia o problemas neurológicos.

La dosis adecuada para usted dependerá de su edad, peso e historial médico. En la práctica Naturopática, una dosis comúnmente recomendada para un adulto es de 30 mg / día, pero en tiempos de enfermedad, la recomendación suele ser mayor. Programe con uno de nuestros doctores o pídale a su profesional de la salud que le asesore.

2. Vitamina A micelizada

La vitamina A micelizada es la siguiente en nuestra lista y la versión líquida que recomendamos a menudo es de Klaire Labs. La vitamina A micelizada contiene un importante soporte antiviral para su sistema inmunológico. Asegúrese de consultar con su doctor acerca de la dosis, ya que esta es una vitamina liposoluble que no desea exagerar.

3. Vitamina D3 líquida con K2

La vitamina D es importante por muchas razones y la necesitamos regularmente. Normalmente absorberíamos esta vitamina multitarea a través de la exposición a la luz solar, pero cuando el sol está lejos, necesitamos encontrar otras formas para que nuestros cuerpos la absorban. La vitamina D juega un papel clave en el equilibrio del sistema inmunológico del cuerpo y puede tener un gran impacto en la prevención de infecciones. Como beneficio adicional, también puede ayudar a prevenir el trastorno afectivo estacional. El que utiliza con frecuencia nuestra propia Dra. Liz Orchard proviene de Ortho Molecular . 

Agregar estos 3 en su régimen todos los días desde el otoño hasta la primavera puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y hacerlo más resistente a los resfriados y los gripes.

Asegúrese de consultar con su Naturópata ND en su próxima cita para averiguar qué suplementos y dosis son adecuados para usted y su familia. 

¿Interesado en aprender más sobre lo que necesita para su cuerpo este invierno? Consulte nuestra página de servicios para ver qué se adapta mejor a sus necesidades aquí en Be Well.

Para obtener más consejos sobre cómo aprovechar al máximo la temporada de invierno, asegúrese de consultar también nuestra Guía de regalos saludables para vacaciones para conocer las opciones saludables de regalos para sus seres queridos.