1) MEDIA SOCIAL Y TV! Limita la visión de las noticias, informados sobre fuentes oficiales, evita las noticias catastróficas. El virus más contagioso es el miedo: miedo llama miedo, en ti y en los demás.
2) STOP A LA QUEJA! Quejarse es veneno para el cerebro, a veces ocurren cosas impredecibles sobre las que no tenemos control. Organizados para afrontar mejor los problemas y aprender de ellos.
3) STOP AL AISLAMENTO! Si te sientes incómodo o en problemas, llama a alguien en quien confías, un familiar, un profesional que puede apoyarte. Comparte cómo estás y rompe el hielo: te ayudará a escuchar y centrarte en ti mismo! Es una época delicada y es natural sentir emociones encontradas.
4) BIENESTAR MENTAL! Estimula la mente positivamente: estudia, lee, escucha música, práctica Mindfulness, ve programas interesantes, películas ligeras o divertidas.
5) CREATIVIDAD! Vía libre a los pasatiempos, a las nuevas recetas, bricolaje, toca un instrumento, pinta, colorea pero con una condición: que te dé placer y alegría!
.6) DULCE HACER NADA! Elige momentos en el día para experimentar el poder creativo del.. no hagas! Sabes que según un estudio, el aburrimiento es el secreto de la creatividad? Profundice aquí: https://www.youtube.com/watch?v=RqxtHBbSW-I
7) BIENESTAR FÍSICO! Suelta las tensiones y fortalece el sistema inmunológico: baila, haz meditaciones activas, automasaje corporal, yoga, pilates, estiramiento.. etc. Sigue las pistas de audio o directo en las redes sociales.
8) LIMPIEZA DE PASCUA! Limpia, arregla esa cosa que has estado postergando durante mucho tiempo, haz tu espacio acogedor, ordena los armarios; quita los objetos inútiles, la ropa que no usas, ordena las fotos. ¡Espacio para la ligereza!
9) SUEÑO! Sabías que durante la noche el cuerpo pone en marcha los procesos naturales de autoreparación por los daños que se acumulan de día? El descanso colabora en el equilibrio de la respuesta inmune para el bienestar del corazón, la memoria y el tono del humor.
10) QUERERSE! Elige relaciones nutritivas, corta las ramas secas: relaciones tóxicas, amistades de conveniencia, haz esa llamada que pospones desde hace tiempo, aprende a cuidar tu salud, pide cita con el profesional que sientes útil para ti: recupérate en la mano, por fin.
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