Sentirse triste, decepcionado, triste, vacío o solo nos afecta a muchos de nosotros en algún momento de nuestras vidas. Todo depende de las demandas y presiones de la vida. Para aquellos que experimentan un trastorno depresivo mayor, esto se manifiesta como estados de ánimo depresivos, lo que dificulta continuar con las actividades y funciones diarias.

Cuando nos duele

Cuando estamos sufriendo emocional, mental y espiritualmente, a menudo eso se traduce en desequilibrios físicos. Además, estar físicamente mal también puede conducir a problemas emocionales y mentales con el estrés como un factor común. Somos seres cuerpo-mente-espíritu y no funcionar de la mejor manera emocional o mental puede conducir a un sistema inmunológico comprometido. Nuestra defensa inmune pierde su gusto y nos volvemos propensos a infecciones y enfermedades.

Dieta, estrés y sueño.

Si bien es esencial buscar ayuda profesional cuando los problemas depresivos o de salud mental duran más de lo habitual e interrumpen su vida diaria, también es importante explorar si la dieta, el sueño y el estrés tienen algo que ver con su mal estado mental. Los trastornos del estado de ánimo tienen un vínculo directo con el aumento de la ingesta de azúcar. Un estudio realizado por el University College London, destacó que el consumo de 67 gramos de azúcar por día probablemente podría conducir a problemas de salud mental que aquellos que tenían menos de 39.5 gramos al día. El alto consumo de azúcar causa inflamación que está relacionada con la depresión. Además, el alto consumo de azúcar puede reducir una proteína (BDNF) que ayuda a las células cerebrales a crecer y desarrollarse y puede alterar su respuesta a la insulina, lo que hace que sus hormonas disminuyan.

 

➦Consuma una dieta bien balanceada que esté llena de frutas, verduras y proteínas y reduzca el consumo de azúcar simple y comida rápida. Al hacer esto, está ayudando a garantizar una ingesta adecuada de nutrientes para que el cuerpo y el cerebro funcionen de manera óptima.
➦Beba más agua, cambie los refrescos por agua y manténgase siempre hidratado.
➦Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en los aceites de pescado, nueces, semillas y aguacates ayudan a calmar el cerebro, proporcionan una energía cerebral óptima y ayudan a equilibrar el estado de ánimo mientras te mantienen lleno por más tiempo para que no tengas antojos de dulces o comida chatarra. La falta de ácidos grasos esenciales aumenta el riesgo de trastornos del estado de ánimo.
➦Los probióticos ayudan a promover bacterias intestinales saludables y no solo son esenciales para una buena salud digestiva e inmunológica, sino que también juegan un papel importante en la salud mental. Los probióticos se pueden encontrar en suplementos, alimentos fermentados como Kombucha, kéfir, chucrut, yogurt (sin azúcar agregado) y algunos quesos.
Incluya hierbas adaptogénicas (desestresantes) para ayudar a controlar el estrés de manera adecuada, apoyar las glándulas suprarrenales, la energía y la vitalidad general. Estos incluyen ginseng, ashwagandha, albahaca sagrada, regaliz de glicirriza (no debe tomarse si tiene presión arterial alta).
➦Tome magnesio, la mayoría de las personas tienen niveles bajos de magnesio, lo que a menudo conduce a la apatía, la depresión, la ansiedad y / o el insomnio.
➦La homeopatía tiene una forma increíble de equilibrar dolencias mentales, emocionales y físicas. Arsenicum album es excelente para los síntomas de ansiedad con depresión. Ignatia puede ayudar cuando la depresión sigue al duelo, la pérdida o un shock. Natrum muriaticum puede aliviar los síntomas de estrés, como los que se caracterizan por depresión leve y sepia, cuando la energía es baja y agotada y hay sentimientos de indignidad.
➦Las Flores de Bach tienen una forma suave de reequilibrar el estado mental / emocional. El remedio de rescate es excelente para los miedos y la ansiedad. Elm puede usarse para sentimientos temporales de insuficiencia o sentirse abrumado. La genciana es para sentimientos de desaliento y abatimiento. La aceituna es para aquellos que se sienten agotados o fatigados. Castaño Blanco aborda la preocupación.
➦Haga ejercicio regularmente, esto puede prevenir estados de ánimo depresivos y también evitar que recaiga en estados mentales de bajo nivel. También promueve todo tipo de cambios en el cerebro, incluido el crecimiento neuronal y la reducción de la inflamación.
➦Duerma lo suficiente para asegurarse de que está recibiendo de 7 a 8 horas por noche para evitar cualquier tristeza y fortalecer la claridad mental.
Sal a la naturaleza para tomar un poco de aire fresco y sol. Le ayudará a despejar su mente y volver a rodearlo.
➦EFT / Tapping (Técnica de libertad emocional ), también llamada acupresión psicológica, es una técnica para cambiar los estados de ánimo / patrones de pensamiento y crear equilibrio en los sistemas de energía al enfocarse en los puntos meridianos. Esto se puede hacer solo (encuentre ejemplos en YouTube) o con la ayuda de un profesional de EFT.

Sin embargo, los remedios naturales pueden ser efectivos, asegúrese de obtener el apoyo de un profesional de la Naturopatía, ya que obtener la atención que necesita es lo más importante para que usted sea el MEJOR y viva SU MEJOR vida.

Recursos:

 

Fuente: Natural Path