Tus pupilas se dilatan (para que puedas ver al dinosaurio venir desde muy lejos).
Su frecuencia cardíaca, presión arterial y frecuencia respiratoria aumentan (para llevar más oxígeno y sangre rica en nutrientes a su corazón, cerebro y músculos esqueléticos para que pueda correr o luchar si es necesario).

Tu sangre se desvía hacia tus músculos esqueléticos y lejos de tu estómago y órganos reproductivos (¡quién necesita comida o bebés en un momento como este!) 

Sus picos de cortisol (hormona del estrés) lo hacen sentir más alerta y le indica a su cuerpo que descomponga sus reservas de azúcar para proporcionar energía a sus músculos.

Si lo piensas bien, es un diseño bastante sorprendente que está maravillosamente equipado para mantenerte con vida. ¡El cuerpo es genial! Ahora, obviamente, no estamos huyendo de los dinosaurios. Pero nuestro cuerpo no lo sabe, y responde de esta manera a todo tipo de estresores físicos o emocionales, en diversos grados.

Entonces, ¿qué se puede hacer si su cuerpo está respondiendo de esta manera? Aquí hay algunas ideas simples. Recuerde, hay ciertas cosas que están fuera de nuestro control. Necesitamos empoderarnos para enfocarnos en lo que está bajo nuestro control. 

Tómese un tiempo alejado de las noticias, las redes sociales y los correos electrónicos. Está bien permitirse algo de tiempo todos los días en casa para olvidar lo que sucede fuera de sus puertas.
Mantén tu cuerpo en movimiento . Mantenerse sedentario en realidad aumenta los procesos inflamatorios y puede agravar la ansiedad y el dolor. Haga que sea una prioridad participar en algún tipo de actividad física diariamente. Puede aprender el entrenamiento de fuerza básico para toda la familia en este video , donde reviso los mitos y los beneficios del entrenamiento de fuerza, así como también demuestro algunos ejercicios básicos con mi entrenador personal, Ryan Humphries (¡todo virtual, todo desde casa!). O sigue un video en línea para Yoga o Thai Chi. O simplemente dar un paseo o estirar.

No te olvides de respirar . La respiración puede ser una de nuestras herramientas más poderosas para manejar cualquier situación de ansiedad. Cada vez que inhala, activa el sistema nervioso simpático (la respuesta de lucha o huida) y cada vez que exhala, activa el sistema nervioso parasimpático (o la respuesta relajada, descansar, digerir y reproducir). ¡Intentalo! Cierra los ojos y encuentra tu pulso en tu muñeca o cuello. A medida que inhala, notará que su ritmo cardíaco aumenta ligeramente y luego vuelve a disminuir con la exhalación. Muy bien, ¿verdad? Por lo tanto, cada vez que se sienta estresado, cierre los ojos, respire lenta y profundamente, y luego exhale aún más lentamente (asegurándose de que la exhalación sea más larga que la inhalación). Repetir. Repetir. Repetir.
Remedios caseros. La mayoría de las personas están familiarizadas con el té de manzanilla. La manzanilla es una hierba maravillosa y suave que puede ayudar a restablecer el sistema nervioso parasimpático (esto es algo bueno). ¿Tienes té Sleepy Time? ¡Excelente! ¡El ingrediente principal es la manzanilla! Saca un poco de tu gabinete y recuéstate en el sofá con un buen libro y tu taza de té de manzanilla relajante, calmante y relajante.

Toma un baño o una ducha larga . Muchas personas encuentran que el agua es limpiadora y rejuvenecedora. Date un baño tibio, agrega MUCHA sal de epsom y sumérgete.
Está bien hablar de eso . Todos estamos luchando a nuestra manera y los estudios demuestran que aquellos que tienen un mejor sentido de comunidad se desempeñan mejor en tiempos de crisis o enfermedad.

Prioriza tus necesidades . Aunque te quedes en casa y mantengas el distanciamiento social, no te olvides de las cosas que necesitas para mantener tu cuerpo fuerte y saludable. Mantenga una rutina para mantener la mente aguda (levántese al mismo tiempo, cepíllese los dientes, báñese regularmente, vístete, come a las horas programadas normalmente). Si necesita espacio, solicítelo; si necesitas conexión social; llegar a alguien; Si necesita asistencia médica, consígala. 

Y si sientes que la respuesta al estrés toma vuelo. .. solo recuerda que tu cuerpo está haciendo lo que cree que es mejor para ayudarte. Deja que sea tu aliado, no tu enemigo.

 

Fuente: denvernaturopathic.com/