El yodo es un componente básico de las hormonas tiroideas y es un mineral importante para la regulación de la tiroides. Los problemas de hipotiroidismo e hipertiroidismo se pueden atribuir a la baja ingesta de yodo. La deficiencia de yodo se considera poco común en nuestra sociedad debido a la suplementación de sal regular con yodo. A medida que las personas se vuelven más conscientes de los efectos negativos de la sal en la presión arterial, evitar la sal se ha convertido en la norma. Esto contribuye a la ingesta deficiente de yodo ya que otras fuentes de yodo no son abundantes en nuestras dietas de América del Norte. Otras fuentes principales de alimentos que contienen yodo incluyen vegetales marinos, como algas, algas y dulce. Las vieiras también son una gran fuente de yodo, así como camarones, salmón y sardinas. Observe el patrón de origen marino de estos alimentos. La cantidad diaria recomendada (RDA) de yodo es de 220 mcg diarios en el embarazo, aunque muchos profesionales de la salud argumentan que esta dosis es demasiado baja, especialmente para aquellos con trastornos tiroideos preexistentes. El límite superior de yodo en el embarazo y la lactancia es de 1100 mcg, lo que significa que es improbable que estos niveles causen efectos adversos inmediatos, pero una dosificación más allá de esto puede conducir a más problemas de tiroides. Para el embarazo, debido a los requisitos del bebé en crecimiento, generalmente recomiendo aumentar la ingesta de yodo más allá de la dosis diaria recomendada; algunas personas pueden necesitar una dosis más alta, mientras que otras se agravarán y, debido a la incertidumbre de lo que se considera demasiado yodo en la dieta diaria, un proveedor de atención médica calificado debe recomendar cualquier suplemento por encima de la dosis diaria recomendada. Con una dieta estándar norteamericana, la dosis diaria recomendada de yodo es muy difícil de alcanzar, por lo tanto, incorporar estos alimentos puede ser una excelente manera de mantener estable la tiroides. Como referencia 1 cucharada de vegetales marinos = 750 mcg de yodo, 4 onzas de vieiras = 125 mcg de yodo, 1 taza de yogurt = 71 mcg de yodo.

Como referencia 1 cucharada de vegetales marinos = 750 mcg de yodo, 4 onzas de vieiras = 125 mcg de yodo, 1 taza de yogurt = 71 mcg de yodo. 4 4

El selenio es un mineral esencial utilizado para ayudar a convertir la hormona tiroidea inactiva en hormona tiroidea activa. Este mineral también es importante para reducir los anticuerpos tiroideos, que se encuentran en condiciones tiroideas autoinmunes como la tiroiditis de Hashimoto y la enfermedad de Graves. Al igual que el yodo, el selenio es un mineral que se encuentra abundantemente en mariscos como el atún, el salmón, los camarones, el bacalao, pero también se encuentra en otras carnes como el cordero, la carne de res y las aves de corral. La dosis diaria recomendada de selenio es de 60 mcg en mujeres embarazadas, aunque en condiciones de tiroides, recomendamos aumentar la dosis al menos a 100-200 mcg por día. El límite superior de selenio es de 400 mcg diarios. El selenio es relativamente más seguro que el yodo para complementar además de sus vitaminas y alimentos prenatales, aunque todavía se recomienda que cuando se dosifiquen mayores cantidades de selenio, se recomienda consultar con un proveedor de atención médica calificado para saber exactamente cuánto debe tomar para su atención individualizada. preocupaciones de salud. Como referencia, 4 onzas de atún = 123 mcg de selenio, pavo = 34 mcg de selenio y 1 taza de cebada = 23 mcg de selenio, 6-8 nueces de Brasil = 544 mcg de selenio. 

Las condiciones de la tiroides son trastornos muy comunes en América del Norte. Aunque las razones exactas de esta prevalencia no se han solidificado, muchos estudios y proveedores de atención médica observan que la falta de nutrientes dietéticos que apoyan la tiroides son un factor importante. Ser consciente de aumentar el selenio y el yodo en su dieta diaria para alcanzar la RDA es una forma de mejorar la función tiroidea. Se recomienda encarecidamente que cualquier suplemento adicional sea supervisado por un Naturópata ND que tenga conocimiento del uso adecuado de altas dosis de vitaminas y minerales y un fuerte conocimiento de la bioquímica nutricional.