Ser bailarina profesional trajo consigo un mundo de beneficios que nunca imaginé. Las experiencias, la emoción, el empoderamiento … cosas que se quedarán conmigo toda la vida. También trajo consigo una serie de desafíos físicos, mentales y emocionales que no anticipé: lesiones, dolor crónico, agotamiento total y absoluto, hormonas alteradas y desregulación del ciclo menstrual, estrés y ansiedad descontrolados, trastornos alimentarios no intencionados e insomnio.
Estaba completamente ajena a un fenómeno conocido como la “tríada de la atleta femenina”, que es más común en atletas que participan en deportes que generalmente desean un cuerpo más delgado y bajo peso corporal (bailarinas, gimnastas y corredoras). La tríada de la atleta femenina es un grupo de afecciones que se presentan con mayor frecuencia en las atletas femeninas y pueden ocurrir solas o todas juntas. Estas cosas no siempre son completamente reversibles, pero la medicina natural puede ser bastante poderosa para abordarlas cuando se detecta temprano.
Los componentes de la “tríada” se describen a continuación:
Debido al aumento de la actividad de un atleta, calorías insuficientes o ingesta deficiente de nutrientes, las atletas femeninas tienen más probabilidades que la población general de experimentar un índice de masa corporal (IMC) bajo *. Los nutrientes son esenciales para el funcionamiento celular adecuado, ya que requieren vitaminas, minerales y macros (incluidos carbohidratos, proteínas y grasas) adecuados. Sin suficiente nutrición, nuestro cuerpo extrae los nutrientes de las áreas de “almacenamiento” para mantener en funcionamiento las funciones más esenciales de su cuerpo (por ejemplo, para mantener su corazón latiendo). Además, se sabe que una nutrición inadecuada disminuyemetabolismo, lo que hace que el mantenimiento de su peso corporal saludable natural sea más desafiante, tanto ahora como en el futuro. La baja disponibilidad de energía afecta la función hipotalámica (una parte de su cerebro que controla varias vías hormonales), lo que puede conducir al segundo y tercer componente de la tríada de la atleta femenina.
Como resultado de la desnutrición, nuestro cuerpo puede reservar sus componentes nutricionales para apoyar los aspectos fundamentales de la vida (de nuevo, piense en mantener su corazón latiendo) e inhibir las hormonas que regulan sus períodos. La disfunción menstrual puede ser una indicación de que las hormonas de su cuerpo están desequilibradas o que su cerebro ha instituido un mecanismo de supervivencia fundamental al cerrar las funciones de “crédito adicional”.
El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología afirma que el 69% de las bailarinas experimentan una falta de período durante más de 90 días en comparación con el 2-5% de la población general. La grasa corporal baja y la disminución de estrógenos son factores importantes que contribuyen a los períodos irregulares en los atletas. En promedio, una mujer requiere un IMC de 18.5 para tener un ciclo menstrual, pero las mujeres pueden experimentar problemas reproductivos en cualquier lugar desde un IMC de 18.5 a 21. Suprimir las hormonas reproductivas de su cuerpo ahora puede conducir a una supresión a largo plazo y secuelas de infertilidad o dificultad. concebir, menstruaciones dolorosas, osteoporosis e incluso enfermedades cardiovasculares.
Las mujeres jóvenes sanas no deberían sufrir osteopenia u osteoporosis (pérdida de masa ósea). Sin embargo, las atletas femeninas tienen un mayor riesgo de sufrir cambios en la densidad ósea. Esto ocurre por un par de razones: 1) vitaminas y minerales inadecuados para una homeostasis adecuada; y 2) disminución prematura de estrógenos, que imita los cambios hormonales después de la menopausia. Con perfiles hormonales anormales, las atletas están poniendo sus cuerpos en pseudo-menopausia, aumentando su riesgo de pérdida ósea prematura durante una época en la que es realmente muy importante formar hueso para la prevención de la osteoporosis en el futuro.
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* El IMC es una medida inherentemente defectuosa. Se basa en una población de 20 años y no considera adecuadamente a las personas con más masa muscular. Si pertenece a esta categoría, un IMC de “rango normal” puede ser funcionalmente “bajo de peso” para usted.