Podría pensar que un hígado lento es algo de lo que solo deben preocuparse los bebedores empedernidos o los fanáticos de la comida frita. Sin embargo, las afecciones como el hígado graso se están volviendo cada vez más comunes entre las personas que no beben mucho alcohol. De hecho, el hígado graso afecta entre el 25 y el 30 por ciento de nosotros. Y sus efectos pueden ser de gran alcance.

Esteatosis hepática

Comencemos con una distinción importante. Es cierto que los alcohólicos son más propensos al hígado graso o esteatosis hepática. Cuando un bebedor problemático tiene demasiada grasa en el hígado, también se denomina enfermedad del hígado graso alcohólico. Quizás no sea sorprendente que en los no alcohólicos esta condición se llame enfermedad del hígado graso no alcohólico.

¿Qué es exactamente un hígado graso?

Una explicación simple es que ocurre cuando la grasa se acumula en el hígado. Su hígado es un órgano que metaboliza la grasa en su dieta y es normal tener algo de grasa dentro y alrededor de él. Pero cantidades excesivas pueden provocar inflamación. Eso puede provocar cicatrices y, si no se controla, cirrosis, que conlleva muchos riesgos para la salud. El resultado final puede ser una eventual insuficiencia hepática, que puede ser fatal. De hecho, es la duodécima causa de muerte más común en los EE. UU.

Por supuesto, para la mayoría de nosotros, las consecuencias de un hígado graso no son tan graves. Sin embargo, un hígado graso puede afectar mucho su bienestar general y sus niveles de energía. 

Los síntomas del hígado graso

Dolor sordo detrás de las costillas. ¿Alguna vez ha sentido un dolor persistente en el cuadrante superior derecho de su abdomen, el área justo detrás de la caja torácica inferior? Eso puede ser un signo de problemas hepáticos. El dolor a menudo se siente como un dolor sordo, pero puede progresar hasta incluir náuseas o vómitos.

Fatiga crónica. Aquí hay otra pregunta: ¿Alguna vez te has sentido cansado crónicamente? Si siente que no puede ponerse al día con el descanso suficiente, o que simplemente no tiene la energía que solía tener, es posible que desee investigar la función de su hígado. Después de todo, su hígado es responsable de procesar los nutrientes de los alimentos que consume. Cuando no funciona correctamente, puede perderse valiosas fuentes de energía. 

Debido a que estos síntomas se pueden descartar fácilmente, es importante consultar a un médico calificado si sospecha que tiene un hígado lento, ya que las pruebas adecuadas, como un análisis de sangre y, a veces, una ecografía son necesarias para diagnosticar la afección o tranquilizar su mente. 

Causas del hígado graso

Alcoholismo. La causa “clásica” de los problemas hepáticos es el consumo excesivo de alcohol. Sin embargo, más personas que experimentan síntomas de hígado graso no beben en exceso. 

Obesidad. Entonces, ¿cuál es la culpa? En una palabra, obesidad. Eso se debe en gran parte a que la obesidad crea el tipo de inflamación que hace que el hígado almacene grasa. La conexión entre el hígado graso y la obesidad no es una simple cuestión de cuánto pesa. También está relacionado con el lugar donde se almacena esa grasa corporal. Es más probable que la grasa que se acumula alrededor del abdomen indique problemas hepáticos.

Dieta alta en azúcar. Una dieta alta en azúcar y carbohidratos simples también puede desencadenar problemas hepáticos. Aunque es posible que haya pensado que una dieta alta en grasas sería el principal culpable, los carbohidratos simples tienen el mismo riesgo de crear un hígado graso. Esto se debe a que una dieta alta en carbohidratos puede provocar inflamación y crear condiciones en la microbiota intestinal que promueven la absorción de grasas en el hígado. En particular, beber demasiadas bebidas dulces es una de las principales causas de acumulación de grasa en el hígado. 

Tratamiento del hígado graso

Pérdida de peso. Los estudios han encontrado que la forma más eficaz de tratar el hígado graso es perder peso. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar el metabolismo de las grasas y mejorar la función hepática.

Nutrición saludable. Un enfoque de alimentos integrales y bajo en carbohidratos para perder kilos de más suele ser efectivo. Las estrategias que se han encontrado para ayudar a la salud del hígado incluyen:

➤Consumir mucha fibra para mejorar la eliminación

➤Beber té verde antioxidante

➤Elegir grasas monoinsaturadas saludables, que se encuentran en alimentos como aguacates, aceite de oliva y nueces

➤Agregar muchas verduras verdes nutritivas y antiinflamatorias como el brócoli

➤Elegir pescado con alto contenido de ácidos grasos omega 3, como el salmón y las sardinas

Al mismo tiempo, debe limitar:

➔Alcohol

➔Azúcar

➜Carne roja

➜Carbohidratos blancos refinados como pan blanco y arroz blanco

Ejercicio. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de grasa en el hígado. Curiosamente, los beneficios del ejercicio ocurren incluso si la pérdida de peso no es el resultado final. 

Se ha demostrado que el cardio de baja intensidad, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza son efectivos. Lo más importante es ser coherente con las actividades que disfruta.

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Suplementos para apoyar el metabolismo hepático

Varios suplementos son prometedores en el tratamiento del hígado graso, incluidos el cardo mariano y la berberina. Discuta estos con su Naturópata ND para asegurarse de que sean adecuados para usted.

Su hígado es increíblemente resistente, de hecho, es el único órgano visceral de su cuerpo que puede regenerarse. ¡Un hígado lleno puede regenerarse a partir de tan solo el 25% del hígado original! Tomar medidas para proteger la salud de su hígado ayudará a proteger sus niveles de energía y evitará problemas de salud más graves en el futuro. 

Si le han diagnosticado enfermedad del hígado graso o si desea repasar los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir el daño hepático, llámenos para ayudarlo.