A medida que se acerca el nuevo año escolar, con toda su novedad y confusión, es hora de aprovechar las últimas semanas de clima cálido. El verano es la oportunidad perfecta para sacar a sus hijos y cambiar el surf en línea por el bodysurf, las pantallas por transmisiones y los teléfonos por diversión.

Los parques son uno de los mejores lugares para encontrar una combinación de relajación y diversión para toda la familia. No es necesario convencer a los niños, siempre están listos para ir al parque. Uno de mis recuerdos favoritos fue reunirme con otras cuatro familias para un día de celebración. Los niños de todas las edades exploraron y se formaron nuevas amistades, incluso entre los miembros más pequeños. Ya sea para mojar el calor del día con almohadillas para salpicaduras, hacer burbujas o cavar en la arena, fue agradable ver que las amistades evolucionan rápidamente y que los padres se relajan un poco y disfrutan del tiempo juntos. Incluso con un distanciamiento físico adecuado, esto es algo que debe intentar que suceda con sus hijos antes de que cambie el clima. Durante estos tiempos difíciles, las familias necesitan amistades y estar al aire libre nos permite estar juntos de manera segura y brindar una sensación de conexión muy necesaria.

Aquí hay algunas ideas para sacar a su familia al aire libre:

1. Los fines de semana, trate de retirarse a los parques estatales locales. Explore los senderos y disfrute de estar al aire libre. Estos lugares siempre brindan las mejores oportunidades para tomar fotografías y los mejores recuerdos. Por ejemplo, mi hija es escaladora (tal vez tú también tengas uno de esos), cualquier día en el sendero la encontrarás a mitad de camino de un árbol.

2. Trae alpiste y deja un rastro de comida para pájaros. Es divertido ver a los pájaros en el camino de regreso.

3. Encuentre un lugar para recoger bayas en el camino (las moras, las moras son las favoritas de nuestra familia).

4. Si no es posible ir a un parque local, intente salir y jugar después de la cena todas las noches. Carreras antiguas, desfiles de bicicletas, frisbee y paseos son opciones divertidas y saludables.

Cuando encuentre tiempo para sacar a sus hijos al aire libre, no solo estará creando oportunidades para que usen su imaginación en la naturaleza, sino que también los preparará para una vida más saludable. Como muestra este estudio en Turquía, los niños cuyas familias pasan tiempo con ellos en la naturaleza son más saludables, más sociales, más exitosos y más felices en sus aulas. Salir al aire libre en la naturaleza promueve la salud al mejorar la función del sistema inmunológico y, como muestra este estudio reciente , reduce el dolor agudo y crónico para quienes lo padecen.

La tendencia hacia que los niños pasen menos tiempo al aire libre ha estado sucediendo durante algún tiempo. Entre 1997 y 2003 ha habido una disminución del 50% en la cantidad de tiempo que los niños de 9 a 12 años pasan recreando al aire libre 1 . Incluso hay un nombre para esto, llamado biofobia o trastorno por déficit de la naturaleza. La pérdida del contacto regular con la naturaleza ha provocado problemas de desarrollo físico y emocional entre los niños.

Las familias no son las únicas que luchan por salir al aire libre; en las escuelas, los maestros tienen poco tiempo para la educación al aire libre porque el tiempo en el aula en el interior ocupa la mayor parte del día. Sin embargo, los estudios muestran que el aprendizaje al aire libre aumenta significativamente la participación de los estudiantes en las siguientes lecciones en el aula.

Estar al aire libre también ayuda a los niños a sentirse conectados con el bienestar de nuestro planeta. La falta de exposición a la naturaleza puede llevar a un desprecio por el bienestar de nuestro planeta y el medio ambiente y conducir a una desconexión del lugar y la comunidad . Existen innumerables costos asociados con el exceso de tecnología y la falta de actividad física. Los niños que ven más televisión tienen una peor calidad y duración del sueño , lo que conduce a dificultades de comportamiento y energía. Además, los niveles más altos de tiempo frente a la pantalla y los niveles más bajos de juego al aire libre están asociados con habilidades sociales más deficientes en los niños.

Aquí hay algunas actividades divertidas de verano que promueven la salud y fomentan una mayor conexión con la naturaleza y entre sí:

Aventuras : busque senderos en los vecindarios y parques locales para crear aventuras y darles a los niños tiempo para simplemente deambular. La alegría de encontrar lo que está a la vuelta de la esquina a menudo distrae del nivel de dificultad física e inspira curiosidad tanto en las mentes jóvenes como en las mayores. Los niños desarrollan fortalezas en liderazgo, trabajo en equipo y navegación a través de actividades de aventura al aire libre.

Las ideas divertidas incluyen : buscar al escondite al aire libre, andar en bicicleta por el vecindario y caminar con vecinos o amigos de la familia. Mantenga una lista de todos los lugares dentro de un radio de 10 millas de su casa para explorar y establezca una meta para visitarlos todos.

Participación : aprenda sobre las plantas y los animales locales de su región. Busque clases locales o caminatas guiadas o compre una guía dedicada a su región. A medida que los niños exploran el aire libre, se familiarizan con las bayas, raíces, plantas y hojas silvestres locales. Lleve un diario para anotarlos por nombre y aprender más sobre cómo crecen. Esta actividad crea conexión con la naturaleza e inculca un sentido de administración y aprecio por las plantas locales. Esto también mejora el vocabulario, el lenguaje y las habilidades científicas del niño, lo que conduce a una mayor confianza.

Las ideas divertidas incluyen: Encuentre un lugar para sentarse, un lugar seguro y acogedor, para visitarlo con regularidad. Traiga materiales de arte para el arte de la naturaleza al aire libre. Recolecte hojas, flores, juegue charadas de animales al aire libre, observe insectos y pájaros y hable sobre su papel en el ecosistema. A medida que avanza la temporada, pida a los niños que registren los cambios que ven.

Creación : pase tiempo al aire libre cosechando frutas, verduras y flores de su jardín o visite un jardín cooperativo del vecindario. Habla sobre una receta y planifica una comida. Aprender a cocinar, medir y comprender cómo usar diferentes alimentos ofrece a los niños una manera de conectarse con sus alimentos, comer de manera saludable y comprender más sobre el origen de los alimentos. Las flores se pueden prensar para el arte o arreglarlas en un ramo como regalo o para embellecer su hogar. La recolección de hierbas es una forma divertida de hablar sobre el valor de la medicina natural, su propósito y comprender cómo cuidar nuestro cuerpo.

Las ideas divertidas incluyen: hacer una cocina de pastel de barro, crear una carrera de obstáculos, recolectar semillas para plantar la próxima primavera, usar flores y alimentos de colores brillantes para el proyecto de tinte natural , construir un sitio para acampar en el patio trasero.

Dar – Los lugares en los que vivimos tienen mucha historia. Explore la historia natural de la región de su vecindario y visite un sitio de interés específico. Busque formas de apoyar la salud del entorno natural, la región, sea voluntario en una cuenca hidrográfica local o en una granja cooperativa o realice el mantenimiento de senderos. Estas actividades basadas en la comunidad y el lugar ayudan a fomentar un sentido de comunidad, una mayor conciencia de nuestra región y la historia local.

Las ideas divertidas incluyen: Llame a sus amigos para que recolecten alimentos y el exceso de productos del vecindario para el refugio y el banco de alimentos de su comunidad. Done tiempo a un vecino u organización local que lo necesite, deje un ramo de flores en la puerta de un amigo o extraño, participe en los programas del museo local.

Jugar y hacer : traza los cielos nocturnos, aprende sobre estrellas, planetas y constelaciones. Puede que tenga que alejarse de la contaminación lumínica. Las aplicaciones de teléfono son formas sencillas de rastrear los nombres de las constelaciones.

Las ideas divertidas incluyen: Instalar un telescopio cada noche, encender una hoguera y trazar las estrellas. Encuentre un lugar cómodo para hacer un picnic, observar las nubes y soplar un millón de burbujas con la brisa.

Recuerde que hacer casi cualquier cosa al aire libre, como leer un libro al aire libre, tender la ropa para que se seque, hacer un picnic en el parque y relajarse bajo la luz del atardecer, puede tener un impacto positivo en la salud de su familia. Recuerde que los espacios naturales son una forma relajante de reducir el estrés y aliviar las presiones del día; los niños no son una excepción.