Muchas personas se sienten abrumadas, estresadas o ansiosas , especialmente durante estos tiempos difíciles. Algunos de los efectos del estrés y la ansiedad no compensados ​​incluyen dificultad para dormir, problemas digestivos, dolores de cabeza, palpitaciones cardíacas y aumento de la tensión muscular. Una clase de hierbas conocidas como “nervinas” nos ayudan a calmarnos naturalmente sin ser sedantes. Las hierbas nervinas ayudan a normalizar nuestra respuesta al estrés y promueven naturalmente la relajación. Para las personas que disfrutan tomando té, caliente o frío, esta es una excelente manera de experimentar la medicina botánica y cosechar los beneficios de estas plantas medicinales. Aquí hay algunas hierbas calmantes para tomar como té:

Manzanilla ( Matricaria recutita / Matricaria chamomilla )

La flor de esta versátil hierba se ha utilizado tradicionalmente para calmar los nervios. Intente beber varias tazas al día para promover la relajación, disminuir la ansiedad, promover el sueño y mejorar la digestión. Vierta agua hirviendo sobre 2 bolsitas de té o 1 cucharada de flores y cubra durante al menos 15 minutos, luego cuele y beba. 

Melisa ( Melissa officinalis )

La hoja de esta hierba tiene un maravilloso aroma a limón que es naturalmente relajante. También hace un té delicioso cuando se usan las hojas frescas. El toronjil es una gran planta para cultivar en su jardín; atrae a las abejas y es una adición encantadora a los jardines de macetas, pero lo mejor de todo es que le proporcionará hojas frescas para el té. Use un pequeño puñado de hojas y prepare un té que pueda beber caliente o frío para calmar el corazón, disminuir la ansiedad y ayudar a dormir. 

Lavanda ( Lavandula spp .)

Las flores de lavanda están llenas de aceites esenciales que pueden ayudar a disminuir la tensión muscular y el estrés, así como ayudar a dormir y aliviar los gases y la hinchazón. Dado que el sabor de la lavanda puede ser fuerte, un poco sirve para mucho. Use una cucharadita de flores secas en una taza de agua hervida para hacer té. Puede usar más o menos hierba según su preferencia. La lavanda es excelente combinada con manzanilla o bálsamo de limón para obtener un delicioso té que se puede disfrutar caliente o frío.

Albahaca sagrada ( Ocimum sanctum )

También conocida como Tulsi, la albahaca sagrada pertenece a la misma familia que la albahaca que se usa como especia para cocinar. Nuestro conocimiento de la albahaca sagrada proviene del Ayurveda y es venerado como una planta sagrada en esa tradición. La hoja es la parte medicinal y produce un té delicioso que disminuye la ansiedad, equilibra el estado de ánimo, disminuye la inflamación y apoya la función suprarrenal y nuestra capacidad para sobrellevar el estrés. Hay muchas combinaciones de té Tulsi que se encuentran fácilmente en los mercados naturales.

Té verde ( Camellia sinensis )

Conocido por su suministro de antioxidantes que apoyan la salud en general y disminuyen la inflamación, el té verde también contiene el aminoácido L-teanina, que aumenta el ácido gamma-aminobutírico, un neurotransmisor inhibidor, y la dopamina, así como las ondas cerebrales alfa, todos los cuales apoyan un calma el estado mental y ayuda a disminuir la ansiedad. Algunas personas son sensibles a la cafeína presente en el té verde, sin embargo, si no es un problema para usted, intente beber té verde temprano en el día para disfrutar de los beneficios medicinales y evitar problemas de sueño. 

Existe una variedad de tratamientos para mantener su salud en general y los tés medicinales son una excelente opción natural que puede brindar muchos beneficios, pero es posible que no sean suficientes para combatir la ansiedad significativa. Es normal sentirse ansioso en momentos de incertidumbre, pero si siente que es demasiado para manejarlo por su cuenta, consulte con un doctor para discutir opciones de tratamiento adicionales; pueden ayudarlo a determinar el mejor camino para una vida más feliz y saludable.