Para la mujer promedio, la menopausia puede ser una transición de vida importante que viene con su propia parte de desafíos físicos, emocionales y psicológicos. A la mayoría de las mujeres les resulta bastante difícil lidiar con las fluctuaciones hormonales y todo lo que las acompaña: períodos irregulares, sofocos , sudores nocturnos, migrañas, sensibilidad en los senos, picazón en la piel, sequedad vaginal y aumento de peso.
La lista parece interminable y con tantos cambios no deseados con los que lidiar, la mayoría de las mujeres terminan sintiéndose frustradas, confundidas o incluso aisladas. No es raro escuchar a las mujeres menopáusicas quejarse de que sufren de mal humor extremo, agotamiento e incluso depresión .
La menopausia no tiene por qué dejarla con sentimientos de desesperanza o desesperación. Hay pasos positivos que puede tomar para que esta importante fase de la vida no lo convierta en un desastre emocional.
Consumir una dieta baja en procesos, alcalina y rica en antioxidantes es importante para permitir que los sistemas de desintoxicación y eliminación del cuerpo funcionen de manera eficiente. El desequilibrio hormonal es bastante común durante la menopausia debido a la incapacidad del cuerpo para metabolizar eficientemente el estrógeno, en particular. Las funciones hepáticas y digestivas óptimas son esenciales para que el estrógeno se pueda metabolizar correctamente.
Para una digestión óptima, es importante consumir bebidas fermentadas y vegetales que apoyen y fortalezcan el equilibrio y las defensas naturales del intestino. Estas bacterias ayudan a descomponer las hormonas excretadas por el hígado.
Si la función hepática es lenta, se desarrollan muchos de los síntomas menopáusicos comunes. Sugerimos tomar un suplemento de apoyo para el hígado que contenga aminoácidos naturales y medicamentos a base de hierbas.
Manejar los niveles de estrés
Con vidas ocupadas, hogares y carreras que manejar, el estrés es un problema común entre las mujeres en transición a la menopausia. A menudo, las mujeres se cuidan en último lugar y el estrés afecta el equilibrio endocrino. Las glándulas suprarrenales se agotan y no pueden absorber la producción adicional de estrógeno que conduce a la menopausia. Esto da como resultado síntomas dramáticos y, a menudo, debilitantes como insomnio, ansiedad y ataques de pánico.
Manejar el estrés durante esta fase de la vida es muy crítico. Asegúrese de descansar lo suficiente, dormir bien y hacer ejercicio regularmente para garantizar que los niveles de estrés se mantengan en un nivel manejable. También recomendamos una práctica constante de yoga y meditación para ayudar a mantener los niveles de estrés bajo control.
Sabemos que las hormonas están comenzando a cambiar en este momento de la vida que conduce a la menopausia. Depende en gran medida de qué tan bien su cuerpo se enfrente a este proceso. El eje pituitario e hipotálamo es el centro de control que regula sus hormonas. Lo que encontramos es que los cambios en la dieta y el estilo de vida a veces no son suficientes para corregir el desequilibrio subyacente.
Si bien puede haber un alivio inicial con la terapia de reemplazo hormonal (TRH), el problema con este enfoque es triple. En primer lugar, el cuerpo humano reduce inmediatamente su propia producción natural cuando se le proporciona una hormona externa. Entonces, cuando llega la menopausia, la situación solo se agrava. En segundo lugar, los niveles de estrógeno se mantienen elevados. Esto no trata los problemas del dominio del estrógeno y tener una elevación prolongada del estrógeno no es bueno para el cuerpo. Incluso puede estar relacionado con ciertos cánceres. Por último, la suplementación de hormonas confunde el sistema endocrino. Esto conduce a una disminución de la capacidad natural del cuerpo para controlar los niveles hormonales.
➧Presentaciones de síntomas de ayuda para la etapa de transición (apoyan la fase en la que se presentan).
➧Mantenga una relación cintura-cadera saludable.
➧Equilibre la tasa metabólica basal (TMB) y el gasto energético total (ETE) o una ingesta calórica diaria con ejercicio con pesas.
➧Ayuda en el manejo del estrés
➧Apoyar la gestión de la salud sexual.
➧Evite fumar cigarrillos .
➧Aborde cualquier deficiencia nutricional subyacente.
➧Reducir la ingesta de grasas saturadas.
➧Reduzca el consumo de alcohol y evite los refrescos carbonatados.
➧Asegurar una hidratación adecuada.
➧Apoye los problemas emocionales, las relaciones y la felicidad personal.
➧La menopausia puede ser más fácil
Si bien la menopausia tiene sus altibajos, no tiene por qué ser tan mala como parece. Hay muchas cosas que puede hacer para que todo sea más fácil: coma los alimentos adecuados, haga ejercicio con regularidad, obtenga los suplementos adecuados y emprenda un estilo de vida totalmente saludable.