Cuando se trata de fertilidad, sus genes pueden proporcionar información valiosa sobre qué dieta y nutrientes son fundamentales para usted.
Cada vez más personas eligen probar genes específicos o secuenciar todo su genoma. Sin embargo, a medida que aprendemos más sobre el genoma, ya no es suficiente atribuir los problemas de salud solo a los genes. Los ratones gemelos genéticamente idénticos, por ejemplo, pueden verse completamente diferentes tanto en color como en tamaño, mediante la manipulación de la epigenética. La epigenética son efectos ambientales que pueden activar o desactivar los genes. La epigenética incluye dieta, estilo de vida y nutrientes, por nombrar algunos. Tus genes no tienen por qué ser tu destino. Con los datos de su genoma, es posible optimizar la expresión de genes mediante intervenciones dietéticas y nutracéuticas específicas. Este artículo ayuda a las mujeres a optimizar la fertilidad mediante la epigenética.
Si hay un gen que recomiendo conocer sobre ti, ¡es este!
MTHFR, o metilentetrahidrofolato reductasa, proporciona información sobre su capacidad para metilar, que es un proceso que activa o desactiva todos los demás genes. Una mutación genética en este gen puede provocar niveles bajos de ácido fólico y otras vitaminas y niveles altos de homocisteína en la sangre.
Los niveles altos de homocisteineno están asociados con enfermedades cardíacas, trastornos neurológicos, paladar hendido, infertilidad y defectos del tubo neural, por nombrar algunos. El número óptimo de homocisteína es de 7 micro moles por litro. Tener niveles más altos o más bajos presenta desafíos para la metilación. La homocisteína alta es un factor de riesgo de infertilidad inexplicable, aborto espontáneo y preeclampsia, una complicación del embarazo caracterizada por presión arterial alta .
Una deficiencia de metilación puede contribuir a defectos del tubo neural y defectos congénitos en los bebés. Esto se puede prevenir usando folato, una vitamina B que se encuentra naturalmente en los vegetales de hojas verdes. Tenga cuidado con la forma artificial de folato, ácido fólico, que se encuentra en las píldoras de vitaminas y como aditivo en los alimentos procesados. El ácido fólico tiene el potencial de ingresar a los receptores de folato, bloqueando la entrada de folato natural en las células e inhibiendo aún más la metilación de su cuerpo.
Si tiene una mutación genética en MTHFR, considere lo siguiente para optimizar su capacidad de metilación:
➤Se ha descubierto que el ejercicio promueve nuevos patrones de metilación. Sin embargo, tenga en cuenta el exceso de ejercicio, ya que esto puede estresar su cuerpo e interrumpir la metilación saludable.
➤El uso de antiácidos, metales pesados, infecciones virales, crecimiento excesivo de bacterias y levaduras desafían su capacidad de metilación. Si alguno de estos son problemas de salud actuales, consulte a un Naturópata ND y trate la causa subyacente.
➤Optimice su ingesta de metilfolato (B9), riboflavina (B2) y metilcobalamina (vitamina B12 metilada)
➤La suplementación con donantes de metilo en dosis altas, como la vitamina B12, fuera de las vitaminas prenatales, no debe continuarse a largo plazo. Los suplementos deben usarse para que vuelva a un rango que se pueda mantener con la dieta y el estilo de vida.
Este gen proporciona una indicación de su capacidad para procesar el estrógeno y algunos neurotransmisores. COMT descompone los neurotransmisores dopamina, epinefrina y norepinefrina, que son parte de su respuesta de “lucha o huida” cuando su cuerpo responde al estrés.
El gen COMT juega un papel crucial en el metabolismo de los estrógenos. Las mutaciones en este gen están relacionadas con el desarrollo de insuficiencia ovárica prematura y preeclampsia. En los hombres, las anomalías pueden alterar las células testiculares y la fertilidad masculina (2).
La enzima COMT se encuentra en niveles elevados en las células del hígado, riñón, endometrio, mama y granulosa. La actividad reducida de la COMT aumenta el riesgo de enfermedades hormonodependientes al aumentar los niveles de estrógeno, la acumulación de catecol estrógenos y el posterior daño oxidativo del ADN.
Si tiene una mutación en COMT, esto es lo que puede hacer:
➤Limite la exposición a químicos disruptores endocrinos. Los plastificantes estrogénicos, como BPA y BPB, inhiben la actividad de COMT in vitro (5). Para obtener más información, consulte mi blog sobre “Consejos para reducir la exposición a sustancias químicas disruptivas endocrinas”
➤El mercurio inhibe la actividad de COMT. Restrinja la exposición al mercurio, que se encuentra comúnmente en peces grandes como el atún.
➤Tener evacuaciones intestinales diarias para ayudar a eliminar el exceso de estrógenos y toxinas como el mercurio
➤Limite la cafeína, el alcohol y el tabaquismo para reducir el estrés oxidativo.
➤Considere limitar el ejercicio extenuante. El ejercicio requiere metilación y aumenta los catecoles.
➤El ayuno puede aumentar los catecoles. Coma con regularidad para mantener los niveles de azúcar en sangre y evitar picos de insulina.
Una mutación en este gen se manifiesta como hipersensibilidad a la histamina. La histamina regula la respuesta inmune, la función intestinal y actúa como un neurotransmisor que afecta el pensamiento y las emociones. Los síntomas de un problema con este gen pueden incluir dolor abdominal, picazón o sudoración después de comer, especialmente si ingiere alimentos fermentados o sobras.
Si tiene una mutación en este gen, es especialmente importante tener un revestimiento intestinal fuerte y tratar el intestino permeable, que es una afección en la que el revestimiento intestinal es débil y permite que la materia parcialmente digerida ingrese al torrente sanguíneo, lo que desencadena una respuesta inmunitaria.
El equilibrio entre la histamina y la DAO parece ser crucial para un embarazo sin complicaciones. Se han encontrado actividades de DAO reducidas en complicaciones del embarazo que incluyen: diabetes, aborto amenazado y fallido y trastornos trofoblásticos. Las bajas actividades de la enzima DAO que degrada la histamina podrían indicar embarazos de alto riesgo.
Qué hacer:
➤La enzima DAO depende de la vitamina B6, B12, hierro, cobre y vitamina C. Si tiene síntomas de histamina elevada, evalúe y trate las deficiencias de nutrientes con un Naturópata ND autorizado.
➤La ingesta de vitamina B6 conduce a una mayor actividad DAO. Los NIH recomiendan una dosis máxima de 2 mg para las madres lactantes.
➤El cobre es un átomo central de la DAO y, por tanto, esencial para su función. A menudo no se recomienda complementar el cobre. Los alimentos para optimizar la ingesta de cobre incluyen: semillas de girasol, lentejas, almendras, espárragos, hojas de nabo.
➤La vitamina C se puede tomar en dosis de hasta 3000 mg para reducir los niveles de histamina. ➤Discuta la dosis adecuada para usted con su Naturópata ND.
La dosificación del suplemento se personaliza según su estilo de vida, edad y peso. No tome suplementos sin consultar a un Naturópata ND. El exceso de vitamina B6, por ejemplo, puede causar daño a los nervios. Para obtener más información sobre si las pruebas genéticas o ciertos suplementos pueden ser adecuados para usted, programe una cita.
- Adams, J. (2008) Obesity, epigenetics, and gene regulation. Nature Education 1(1):128
- Lynch, Ben. Dirty Genes: a Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health. HarperOne, an Imprint of HarperCollinsPublishers, 2018.
- Cordts, Emerson, et al. “COMT Polymorphism Influences Decrease of Ovarian Follicles and Emerges as a Predictive Factor for Premature Ovarian Insufficiency.” Journal of Ovarian Research, vol. 7, no. 1, 2014, p. 47., doi:10.1186/1757-2215-7-47.
- Skowron, Jared M. “Move Over, MTHFR: Time to Look at COMT.” Naturopathic Doctor News and Review, Naturopathic Doctor News and Review, 25 Apr. 2018, ndnr.com/pediatrics/move-over-mthfr/.
- Ho PW, Tse ZH, Liu HF, et al. Assessment of Cellular Estrogenic Activity Based on Estrogen Receptor-Mediated Reduction of Soluble-Form Catechol-O-Methyltransferase (COMT) Expression in an ELISA-Based System. PLoS One. 2013;8(9):e74065.
- Maintz, L., et al. “Effects of Histamine and Diamine Oxidase Activities on Pregnancy: a Critical Review.” Human Reproduction Update, vol. 14, no. 5, 2008, pp. 485–495., doi:10.1093/humupd/dmn014.
- “DAO Deficiency and Histamine: The Unlikely Connection.” MTHFRSupport Australia, 5 Nov. 2019, mthfrsupport.com.au/2016/09/dao-deficiency-and-histamine-the-unlikely-connection/.