Hierbas y alimentos esenciales para limpiar y reparar el hígado de forma natural.
El hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo, ubicado en la parte superior derecha del abdomen. Se encarga de filtrar 1,4 litros de sangre cada minuto para eliminar toxinas (microbios, químicos, fármacos, sustancias nocivas) del organismo. Las toxinas absorbidas en el sistema gastrointestinal se llevan al hígado para que las células del hígado puedan convertir las toxinas en sustancias no tóxicas para que puedan excretarse a través de las heces u orina. El funcionamiento óptimo del hígado es esencial para mantener el cuerpo equilibrado y saludable. Aprendamos por qué el hígado es importante, los signos de un hígado lento y cómo mejorar la salud del hígado con hierbas y alimentos. Limpia y repara el hígado de forma natural mediante cambios sencillos en la dieta y el estilo de vida.
¿Por qué es importante el hígado?
La función principal del hígado es la det0xicación. Un hígado sano se ocupa de miles de toxinas todos los días, incluidos los contaminantes del aire, la cafeína, el alcohol, las toxinas de los alimentos (aditivos, conservantes, pesticidas) y los productos químicos de los productos domésticos y de cuidado personal.
Las otras funciones del hígado incluyen:
⏩Produce bilis para ayudar a la digestión y ayudar al cuerpo a descomponer las grasas.
⏩Almacenamiento de vitaminas A, D, E, K, B12 para cuando el cuerpo las necesite.
⏩Manejo del suministro y almacenamiento de glucógeno (exceso de glucosa que el cuerpo no necesita). El hígado libera glucosa (azúcar) en el torrente sanguíneo cuando el cuerpo la necesita.
Signos de un hígado lento
➤El cansancio constante y la falta de energía pueden ser una señal de que el hígado no está funcionando de manera eficiente debido a la sobrecarga de toxinas o al deterioro del almacenamiento de glucosa (la glucosa es necesaria para la producción de energía celular).
➤El aumento de peso puede ocurrir cuando la digestión se vuelve lenta y el metabolismo de las grasas se descompone.
➤Problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento y acidez de estómago. Si la producción de bilis se ve comprometida debido a una función hepática deficiente, el cuerpo no podrá metabolizar las grasas de manera efectiva, lo que ralentizará la digestión.
➤Las náuseas y los vómitos pueden ser una señal de que el cuerpo no puede eliminar las toxinas de manera adecuada, lo que hace que se acumulen y circulen por el cuerpo.
➤Desequilibrios hormonales, cambios de humor, períodos irregulares y sofocos . El hígado es responsable de regular las hormonas y excretar el exceso de hormonas del cuerpo, por lo que una función hepática deficiente puede provocar un desequilibrio hormonal.
➤Acné y erupciones cutáneas continuas. Si el hígado tiene problemas, las toxinas pueden acumularse y causar inflamación. Cuando las toxinas no se pueden excretar correctamente, el cuerpo intentará expulsarlas a través de la piel. La picazón en la piel puede ser un signo de enfermedad hepática crónica y no debe ignorarse.
¿Qué causa el daño hepático?
➤Medicamentos y drogas
➤Diabetes tipo 2
➤Obesidad
➤Toxicidad por metales pesados
➤Una dieta rica en alimentos procesados, azúcar, grasas saturadas (que provocan que se almacene demasiada grasa en el hígado)
➤Exposición a plaguicidas
➤Infecciones como hepatitis
➤Hemocromatosis (un trastorno de carga de hierro)
➤Tatuajes o perforaciones en el cuerpo
Maneras de mejorar la función hepática
⏩Consuma una dieta de alimentos integrales que sea abundante en verduras frescas, frutas, proteínas de origen vegetal (nueces, semillas, frijoles, lentejas) y grasas saludables (aguacate, semillas de chía, aceite de oliva virgen extra). Compre productos orgánicos para minimizar la ingesta de pesticidas y otras toxinas de la cadena alimentaria.
⏩Elimine azúcares, carbohidratos refinados (pasta, pan, pasteles, tortas, pasteles, pizza), alimentos fritos, alimentos procesados, lácteos pasteurizados y grasas saturadas para reducir la carga tóxica en su hígado.
⏩Elimina el alcohol y la cafeína (café y bebidas energéticas). Pruebe una alternativa sin cafeína como el café de raíz de achicoria o un café con leche de cúrcuma. Obtenga más información sobre las alternativas al café.
⏩Consuma alimentos ricos en azufre que incluyen verduras crucíferas (brócoli, repollo, coliflor, col rizada), cebollas y ajo, ya que ayudan a las vías de desintoxicación del cuerpo y ayudan al hígado para que funcione de manera eficiente.
⏩Aumente su ingesta de vitaminas B, que son nutrientes esenciales para la desintoxicación y ayudan a proteger el hígado de los efectos dañinos del alcohol. Las fuentes alimenticias de vitamina B incluyen verduras de hoja verde (col rizada, espinaca, rúcula), huevos orgánicos, semillas de girasol y legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos, guisantes). Es posible que se requiera suplementación; consulte con un terapeuta nutricional para obtener la dosis correcta para usted.
⏩Aumente sus antioxidantes, que son vitales para neutralizar los radicales libres causados por las toxinas. Las vitaminas A, C y E, CoQ10, quercetina y ácido alfa lipoico son antioxidantes importantes, así como minerales como magnesio, zinc, cobre, selenio y manganeso, que son cofactores nutrientes para la desintoxicación del hígado. Las frutas y verduras proporcionan una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales.
⏩Evite beber agua de botellas de plástico y usar film transparente en los alimentos, ya que los plásticos contienen sustancias químicas tóxicas como ftalatos y BPA. En su lugar, use recipientes de almacenamiento de vidrio y envoltorios de cera de abejas para alimentos y botellas de agua de vidrio o acero inoxidable.
⏩Reduzca su exposición a los productos químicos en los productos para el hogar y el cuidado personal mediante el uso de productos naturales sin fragancias. Conozca la verdad sobre las fragancias .
Hierbas para la salud del hígado
El cardo mariano es una de las principales hierbas del hígado y se ha utilizado durante cientos de años como tónico para el hígado. Tiene fuertes propiedades antioxidantes y puede proteger al hígado de los efectos dañinos de las toxinas. Se sabe que el cardo mariano regenera el hígado después de la cirrosis hepática.[1][2]
Se ha demostrado que el romero aumenta la cantidad de bilis secretada por el hígado (para ayudar a la digestión) y también protege al hígado de daños.[3]
Schisandra es una excelente hierba para el hígado ya que estimula las enzimas (proteínas que aceleran las reacciones bioquímicas en el cuerpo) en el hígado y promueve el crecimiento de las células del hígado. También es una hierba tónica que ayuda al cuerpo en momentos de estrés.
La cúrcuma es una hierba amarga con muchas propiedades beneficiosas, que incluyen mejorar la digestión, reducir la inflamación, limpiar la sangre y proteger el hígado contra daños debido a su alto contenido de antioxidantes.
La raíz de diente de león ayuda a promover la secreción de bilis (para permitir la descomposición y el metabolismo correctos de las grasas), estimula la digestión y ayuda a la desintoxicación del hígado.
Las hierbas pueden combinarse en una fórmula a base de hierbas y tomarse como tintura líquida, cápsula, tableta o té. Para obtener los mejores resultados, consulte con un herbolario calificado que pueda recetarle las hierbas y la dosis correctas para sus necesidades.
Mantener su hígado fuerte y saludable es clave; cuando sus vías de desintoxicación no funcionan de manera eficiente, todo su cuerpo se verá afectado negativamente. Mejore la función hepática de forma natural al limitar su exposición a toxinas y aumentar su ingesta de nutrientes. Consuma alimentos ricos en azufre y evite la cafeína, el alcohol y el azúcar. Apoye su hígado con vitaminas B, antioxidantes y hierbas para el hígado como el cardo mariano, la schisandra y la raíz de diente de león.