Parte 2 de ayuno intermitente (IF), pros y contras!

Antes de comenzar, solo quiero recordarles que no hay una forma correcta de comer y vivir. Con IF hay muchas cosas buenas, así como cosas malas y como todo lo demás. Algunos métodos pueden funcionar para algunas personas, mientras que no funcionan para otros y es su responsabilidad para usted obtener información de la fuente correcta y, si es necesario, trabajar con un profesional de la salud calificado para satisfacer las necesidades de nutrientes y estilo de vida de su cuerpo.

¡Despotricar sobre! Aquí vamos

Los contras

➔IF aumenta la testosterona. Sí, esto fue un profesional, pero también puede ser una estafa, ¡especialmente para las mujeres! Señoras, no queremos demasiada testosterona, eso causará estragos en nuestras hormonas. Eso, a su vez, puede causar problemas de fertilidad, irregularidades menstruales y más. ¡No comience un IF sin la ayuda de un profesional de la salud o un Naturópata conocedores!

I➔F puede ser una decepción para tu vida social. Comer puede ser una gran parte de la socialización y un gran aspecto social de algunas culturas. Un SI estricto puede restringir su disfrute de la comida social si las cenas a las 7:30 pero deja de comer a las 8 …

➔Si no ayuna correctamente y come suficiente comida, puede sentirse con poca energía, más hambriento e incluso hambriento. Esto también puede suceder si lo haces rápido correctamente, pero IF simplemente no es para ti.

➔Si no tiene la estructura correcta de su IF, puede darse atracones debido a una intensa sensación de hambre o restricción.

➔Si no satisface sus necesidades nutricionales, su tiempo de ayuno puede centrarse en la comida … que es un poco el punto opuesto, ¿verdad?

➔He escuchado a personas decir que leen que hacer ejercicio en la mañana (cuando su primera comida es solo a las 12 p.m.) está bien si se complementa con BCAA y toma agua. Personalmente, no estoy convencido de que hacer ejercicio con el estómago vacío (incluso con suplementos) sea una buena idea debido a las necesidades de macro y micronutrientes que acompañan al ejercicio. Más bien cambie sus horarios de alimentación, o sus horarios de ejercicio …

➔IF puede ser la puerta de entrada para una alimentación desordenada o ser un disfraz para un trastorno alimentario ya existente y puede ser una máscara para escuchar la sabiduría innata de su cuerpo cuando se trata de señales de alimentación y hambre.

¿Ver? ¡Hay algunas cosas sorprendentes sobre IF, así como no hay cosas tan grandiosas y eso puede ser confuso! El hecho de que SI haya funcionado para su amigo con el problema XYZ no significa que definitivamente funcione para usted … ¡Todos los cuerpos son diferentes con las necesidades individuales!

Si no está seguro de si un ayuno intermitente es para usted, chatee con su Naturópata local o haga una cita conmigo para experimentar qué forma de alimentación es más adecuada para sus necesidades individuales.