Los días cálidos del verano han llegado. Esta es una gran oportunidad para estar activo, pasar tiempo en la naturaleza y relajarse con familiares y amigos. Los siguientes consejos lo ayudarán a apoyar su salud y bienestar general este verano.

Mantente a salvo del sol

Para largos días en la playa, la mejor protección es cubrirse. Viste a los niños con traje de sol y sombrero. Los adultos pueden encontrar camisas de sol en tiendas deportivas. Encuentra sombra o hazlo tú mismo. Protege tus ojos.

Elija una crema de protección solar de amplio espectro con un FPS entre 15 y 50. Evite los aerosoles o polvos. Una crema a base de minerales es la mejor (óxido de zinc o dióxido de titanio, de lo contrario, avobenzone 3%). Evite los ingredientes enumerados como palmitato de retinilo y oxibenzona. Visite la Base de datos Skin Deep del Grupo de Trabajo Ambiental para obtener más información.

Comida de campamento más allá de las costumbres de S’mores

Es fácil dejarse llevar por el consumo excesivo de comida chatarra, azúcar y alcohol al acampar. Lamentablemente, esto puede hacer que te sientas podrido a tu regreso a casa. Con un poco de planificación, puede comer bien en vacaciones y sentirse mejor.

Abastézcase de bocadillos saludables como frutas, vegetales precortados, hummus, nueces / semillas y frutas secas orgánicas. Asegúrese de incluir proteínas en sus comidas, como huevos, yogurt orgánico, frijoles y pescado / carne a la parrilla. Planifique un viaje al mercado local de agricultores para obtener verduras frescas y productos orgánicos.

Las comidas precocinadas como el chile, la sopa y el estofado se pueden congelar con anticipación y mantendrán el refrigerador frío hasta que esté listo para comerlo.

Enciende la barbacoa

No hay nada mejor que preparar la cena al aire libre y disfrutar de una comida con amigos. Es bien sabido que la carne a la parrilla puede exponernos a químicos asociados con ciertas formas de cáncer. Puede reducir la exposición eligiendo cortes de carne y pescado más magros, asar a una temperatura más baja y recortar el carbón de la carne.

Marinar la carne y el pescado con aceites ricos en antioxidantes, vinagre de sidra, ajo y hierbas / especias puede reducir la exposición química hasta en un 90%.

¡No te olvides de las verduras! Agregue color y sabor a su comida con espárragos a la parrilla, kebabs vegetarianos, ñame, hamburguesas vegetarianas, champiñones portobello o mazorcas de maíz.

Sé consciente

La enfermedad de Lyme es una preocupación creciente en BC. La enfermedad de Lyme y las coinfecciones pueden transmitirse a través de una picadura de garrapata. Las garrapatas viven en áreas verdes y boscosas, pero también se pueden encontrar en los límites de la ciudad. Los controles frecuentes de las garrapatas aumentan la probabilidad de encontrar una garrapata antes de que pueda propagar la enfermedad. Prevenga las picaduras de garrapatas usando ropa protectora y repelente de insectos. El aceite de geranio rosa es un repelente natural para las garrapatas.

Es importante saber la eliminación correcta de las garrapatas. CanLyme vende kits de eliminación de garrapatas y tiene un video que describe la técnica de eliminación segura. La garrapata debe eliminarse lo antes posible con unas pinzas de punta fina lo más cerca posible de su piel. Tire de la garrapata hacia arriba y evite un movimiento giratorio. No use vaselina, fósforos o aceite para eliminar la garrapata. Evita apretar el cuerpo. Guarde la marca que se enviará para la prueba. Ver un Lyme cualificado y especializado Naturópata ND o MD. Trata la mordida, no la erupción

Primeros auxilios naturales

Puede agregar algunos suministros de Naturopatía a su botiquín de primeros auxilios estándar. Los siguientes suministros estarían en la parte superior de mi lista: