El nombre de esta técnica procede de su creador, el canadiense Henry Nadeau, un empresario que a los 59 años de edad sufrió un grave ataque cardíaco y los médicos le aconsejaron una operación a corazón abierto. Como no le aseguraban calidad de vida, Nadeau se negó a operarse y decidió salir adelante por si mismo. Leyó y estudió biología y llegó a la conclusión que la salud se obtiene mediante la oxigenación de las células del cuerpo a través del movimiento. Soñó con encontrar un sistema de ejercicios que le ayudaran a obtener el cambio que deseaba. Un año después había conseguido recuperar la salud mediante la práctica diaria de una sencilla técnica de su invención que consta sólo de tres ejercicios y que empezó a divulgar en 1983, con la ayuda de Colette Maher, una afamada maestra de yoga.

¿En qué se basa la TÉCNICA NADEAU?

La Técnica Nadeau se basa en la necesidad de realizar un ejercicio físico que oxigene el cuerpo en su totalidad, fácil de realizar y sin mucho esfuerzo. La salud no es más que oxigenación de todas las células del cuerpo desde la cabeza a los pies. Mediante ésta se produce la desintoxicación de todo el organismo. Los movimientos del Nadeau hacen un masaje a todos los órganos internos y a los vasos sanguíneos. Todo ello nos lleva a un rejuvenecimiento corporal.

1. LA ROTACIÓN DE LA PELVIS

1. Tonifica y flexibiliza la zona pélvica mejorando el funcionamiento visceral.

2. Masajea los órganos abdominales.

3. Mejora la silueta y le da mejor forma a la cintura.

4. Favorece la movilidad de todas las vértebras. Previene el desgaste y la degeneración de los discos, especialmente en el espacio intervertebral lumbosacro.

5. Elimina las tensiones en el plexo solar, comúnmente descrito como una “bola en el estómago”.

6. Favorece la circulación de la sangre en el cerebro y en todos los órganos de los sentidos.

2. LA OLA COMPLETA

Se basa en la ejecución simultánea y coordinada de movimientos circulatorios de la pelvis (danza del vientre) y ondulatorios del tronco.

Obrar sobre la columna es actuar sobre todo el organismo.

La danza del vientre

1. Mover la cadera es actuar sobre los órganos vitales situados en el abdomen: centro de energía vital.

2. Masajear el abdomen es favorecer una buena digestión, una buena asimilación y permitir una mejor eliminación.

3. Desbloquear la energía en el plexo solar, a través de las rotaciones de la cadera, es también mejorar la respiración, la circulación y el sistema nervioso.

La ola

1. Actúa sobre las 24 vértebras de la columna vertebral y sobre sus numerosos plexos nerviosos que se unen allí.

2. Le devuelve la movilidad a la columna vertebral.

3. Irriga profundamente toda la estructura vertebral, la médula espinal y los nervios.

4. Restablece gradualmente las curvas de la espalda.

5. Relaja los músculos, los ligamentos y las articulaciones.

6. Nutre los discos intervertebrales.

7. Activa la circulación en el canal raquídeo, por el cual se vierte al cuerpo toda la vitalidad, a través de los nervios.

8. Incrementa el potencial de energía.

El balanceo de la cabeza

1. Fortifica la nuca.

2. Alivia la artritis y artrosis cervical.

3. Favorece la vascularización del cerebro y proporciona una mejor capacidad intelectual.

4. Elimina los dolores de cabeza.

5. Mantiene la flexibilidad de las arterias del cuello.

6. Masajea la tiroides y contribuye a su buen funcionamiento.

3. LA NATACIÓN

Combina los beneficios de dos deportes completos: la natación ( torsión del tronco) y el esquí de fondo ( piernas).

1. Los músculos de los brazos y de la espalda se fortifican. El dolor tan común entre los omoplatos tiene tendencia a desaparecer.

2. La torsión simétrica de la columna atenúa la escoliosis o impide su agravación.

3. La rotación de las vértebras produce una gran relajación en todas las articulaciones.

4. Los órganos abdominales se masajean y la digestión se mejora.

5. Las articulaciones de la muñeca y de los dedos se relajan.

Los 3 ejercicios de la Técnica Nadeau

La técnica Nadeau se basa principalmente en movilizar la columna vertebral, la nuca y la cabeza, aunque lo cierto es que con esta serie de tres ejercicios se mueve todo el cuerpo de pies a cabeza y se llega a efectuar hasta 1.200 rotaciones en total. Así se activan los sistemas cardiovascular, nervioso e inmunitario.Los 20 min diarios de práctica se reparten a partes más o menos iguales entre estos tres ejercicios:

• Rotación de pelvis: consiste en realizar movimientos circulares de cadera, cintura y pelvis. Este ejercicio permite hacer 400 rotaciones, que tonifican y flexibilizan la zona pélvica y mejoran el funcionamiento de las vísceras.
• La ola: se basa en la ejecución simultánea y coordinada de movimientos circulatorios de la pelvis (parecidos a los de la danza del vientre) y ondulatorios del tronco. Se simula con el cuerpo el movimiento de una ola, primero de pies a cabeza y después en sentido contrario, de cabeza a pies. De este modo se realizan hasta 600 rotaciones. Produce un intenso masaje de los órganos internos y una amplia movilización muscular.
• La natación: este ejercicio consiste en imitar de pie los movimientos del estilo crawl de natación; es decir, se dan brazadas hacia adelante a la vez que se mueven las piernas, pero sin levantar los pies del suelo. Implica realizar 200 rotaciones corporales. Combina los beneficios aportados por dos deportes completos: la natación (tronco) y el esquí de fondo (piernas)

Fuente:Técnica Nadeau