Otro año nuevo, otro conjunto de resoluciones. Sin duda, muchos de ustedes planean deshacerse del exceso de peso ganado durante las vacaciones, comer de manera más saludable y comprometerse con una nueva rutina de ejercicios. Y si logras apegarte a él tan rígidamente como pretendías a principios de año, ¡genial!
Pero si te caes del carro proverbial, por así decirlo, evita la autoflagelación, ya que esto solo puede agregar insulto a la lesión.
¿Por qué? Como resultado, lo que crees sobre tu nivel de condición física tiene un gran impacto en tu forma física real.
Riesgo de mortalidad y creencias a nivel de actividad
De acuerdo con este fascinante estudio, recopilado a partir de los datos del cuestionario de los CDC de más de 60,000 personas de una amplia variedad demográfica, aquellas personas que se creían menos activas que sus pares tenían un 71% más de riesgo de muerte por todas las causas que las que se creían Ser más activos que sus compañeros. Esto era cierto incluso cuando el nivel de actividad real entre los dos grupos era el mismo, y seguía siendo cierto incluso controlando una amplia variedad de otros factores de riesgo.
Indicadores de salud y creencias de nivel de actividad
Pero esto no solo es cierto para todas las causas de mortalidad. Este estudio sigue a un grupo de mujeres con el mismo nivel de actividad relativa en el trabajo. Las mujeres se dividieron en dos grupos: a un grupo se le dijo que su trabajo era muy activo y que cumplía con los requisitos de aptitud física, mientras que al otro se les advirtió que eran sedentarios y que necesitaban participar en más actividades de ejercicios de ocio.
En comparación con el segundo grupo, las mujeres en el primer grupo perdieron peso en solo cuatro semanas, sin cambiar nada acerca de sus niveles reales de actividad.
El resultado: su mente importa
Escribí aquí sobre el concepto del Efecto de la Verdad Ilusoria: la idea de que es más probable que creas una declaración repetida a menudo que una que escuchas solo una o dos veces. El concepto ofrece una explicación científica para el concepto de la profecía autocumplida.
Así que te desafío a que este Año Nuevo incluya algunas afirmaciones en tu lista de resoluciones. Descríbete como apto, fuerte, sano. Capaz de resistir la tentación.
Afirma no solo quién eres actualmente, sino quién quieres ser.