Todos tratamos con el estrés. Los factores estresantes, como las pérdidas, las entrevistas de trabajo, las presentaciones, los diagnósticos médicos, la falta de sueño, el equilibrio laboral y familiar, o las relaciones desafiantes pueden hacernos sentir abrumados. Nuestros cuerpos deben ser capaces de lidiar con estos factores de estrés, por un corto período de tiempo. Y esa es la clave: por un corto período de tiempo. El problema es que la mayoría de nosotros estamos estresados crónicamente.
¿Qué tan pesada es la carga que llevas?
Probablemente has oído hablar de la analogía de sostener un vaso de agua. Mantenlo por un minuto, y se siente ligero. Sosténlo por una hora, y tu brazo empezará a doler. Sosténgalo por un día, y su brazo estará adormecido y el vaso se sentirá insoportablemente pesado. A menudo no recordamos dejar el vaso hasta que sea demasiado tarde. Hasta que hemos visto las repercusiones en nuestro cuerpo, mediadas principalmente por nuestras glándulas suprarrenales, estos pequeños soldados que se sientan en la parte superior de nuestros riñones, tratando de luchar por nosotros.
Pelea o vuela
Sus glándulas suprarrenales perciben cualquier forma de estrés, ya sea físico, emocional, ambiental, bioquímico o espiritual, y responden de la misma manera: al intentar producir adrenalina (a corto plazo) o cortisol (a largo plazo). Son responsables de nuestra respuesta de lucha o huida: cuando nuestro cuerpo evalúa su entorno y lo considera inseguro, nos prepara para la batalla, bombeando nuestra sangre, cambiando nuestros recursos de la digestión a nuestros músculos y cerebro para que podamos huir. Peligro o pelea de frente. Pero si esto continúa durante un largo período de tiempo, nos agotaremos, ya que simplemente no es sostenible.
Cómo me afectó el estrés crónico
Cuando me gradué en Naturopatía, y poco después de realizar mis exámenes de licencia, mis glándulas suprarrenales estaban en una forma áspera. Me había forzado a ir a la escuela de Naturopatía, pero una vez que el factor estresante había terminado, me fue difícil despegarme del sofá o hacer algo de ejercicio. Sobreviví con sueño insuficiente, cafeína, plazos y fuerza de voluntad, pero en el proceso, mi digestión fue un desastre y luchaba constantemente contra la fatiga a lo largo del día. Cualquier nuevo factor de estrés me hizo sentir abrumado. Afortunadamente, como nuevo Naturópata, sabía que mis glándulas suprarrenales necesitaban un cuidado tierno y amoroso. Probablemente estaba cerca del agotamiento. Me tomó un buen año antes de sentirme mucho mejor, y algunos años más antes de sentirme mejor que antes, durante mis estudios de pregrado y Naturopatía.
No necesita estar cerca del punto de quiebra antes de darse cuenta de que sus glándulas suprarrenales necesitan algo de ayuda y que el estrés está afectando a su cuerpo de varias maneras. Es mejor atraparlo en las primeras etapas, cuando es más fácil volver al equilibrio.
Etapas de fatiga suprarrenal
Es posible que haya oído hablar del término “fatiga suprarrenal” (o insuficiencia suprarrenal, hipoadrenia) de los Naturópatas ND. Este término realmente se refiere a un concepto más antiguo fundado en la investigación del Dr. Hans Selye (un endocrinólogo canadiense), llamado “Síndrome de Adaptación General”. Si estamos bajo estrés durante el tiempo suficiente, pasamos por las diferentes etapas de adaptación al estrés crónico, desde la etapa de alarma hasta la etapa de agotamiento. Al final de la etapa de agotamiento es el agotamiento.¡No querrás llegar a la etapa de agotamiento si puedes evitarlo!
Etapa 1 – Alarma
En esta etapa inicial de alarma, el cuerpo entra en pánico y trata de movilizar sus recursos. Es posible que tenga una disminución temporal de la resistencia al estrés a medida que su cuerpo comienza a producir más cortisol para lidiar con el estrés crónico y moviliza sus fuentes de energía de la grasa y los músculos. Algunas personas perderán peso en esta etapa.
Etapa 2: resistencia
En esta etapa, las glándulas suprarrenales en realidad aumentan de tamaño a medida que intentan y siguen produciendo más cortisol. Pero el alto cortisol causará estragos en el cuerpo. Los síntomas del cortisol alto incluyen:
- sensación de cansancio pero con cables,
- ansiedad y nerviosismo; Palpitaciones del corazón
- estado de ánimo deprimido; irritabilidad; cambios de humor
- obnubilación en el cerebro, confusión; problemas de memoria; disminución de la concentración,
- disminución del deseo sexual,
- retención de líquidos, destellos;
- sudores nocturnos,
- hipoglucemia, trastornos del sueño,
- adelgazamiento del peso de la piel alrededor de la mitad,
- resfriados y gripes más frecuentes
Etapa 3: agotamiento
En esta etapa, las glándulas suprarrenales no pueden continuar con la producción de cortisol y, finalmente, la producción de cortisol disminuye. Cualquier factor de estrés adicional será más difícil de manejar, ya que su capacidad de recuperación disminuye. Mientras que los niveles de cortisol fluctúan a lo largo del día, sus niveles más altos de cortisol deben estar en la mañana. Los niveles de cortisol matutinos también son los últimos en disminuir en las glándulas suprarrenales hipo-funcionales. El cortisol ayuda a mantenernos alertas. Entonces, si está teniendo problemas para despegarse de la cama y tiene colisiones energéticas a última hora de la tarde, puede estar en esta etapa.
En esta etapa, puede tener síntomas de cortisol alto y bajo de una sola vez. Los síntomas de cortisol bajo incluyen:
- apatía, síndrome del “quemado”
- sensibilidad química
- sensibilidades temperatura del cuerpo frío; Extremidades frías
- añoranzas por dulces y / o sal
- resistencia disminuida
- hipoglucemia
- fatiga
- dolores en las articulaciones; dolores musculares:
- baja presión sanguínea
Al final de la formación Naturopática, definitivamente estuve en la Etapa 3. Afortunadamente, hay cosas que podemos hacer para ayudarlo a lidiar con el estrés y reconstruir la salud de sus glándulas suprarrenales.
- Selye, H. (1998). A Syndrome Produced By Diverse Nocuous Agents. Journal of Neuropsychiatry, Spring 1998; 10(2): 230-231
- Scott, TD, Speidel, K. (2017). Essential Elements of Prescription Hormone Compounding. LP3 Network. Conference 2017 Apr 29-30.