Parece que cada dos semanas hay una nueva moda de suplementos que se promociona como milagrosa para lograr una salud y bienestar óptimos, pero encuentro que solo hay unos pocos suplementos que han resistido la prueba del tiempo para un beneficio generalizado.

Con tantos suplementos disponibles y una increíble cantidad de información de salud y bienestar dando vueltas, a menudo tengo pacientes muy confundidos que se sientan en mi consulta exasperados e inseguros de lo que es mejor para sus cuerpos. Este artículo es mi oportunidad para guiarlo de manera general hacia los suplementos clave que probablemente tengan el mayor beneficio, pero tenga en cuenta que siempre es importante hablar con un Naturópata para individualizar estas recomendaciones para usted. 

Algunos descargos de responsabilidad cuando se trata de suplementos en general:

“Natural” no siempre significa “saludable”. En otras palabras, solo porque lo haya encontrado en una tienda de alimentos saludables o en el pasillo de salud de Costco no significa que sea una terapia saludable o necesaria para su cuerpo. Puede causar un empeoramiento de los síntomas, causar nuevos síntomas o no tener ningún beneficio terapéutico.

Las fuentes de alimentos son las fuentes ideales. Siempre aconsejo a los pacientes que comiencen con una nutrición saludable, especialmente alimentos integrales que sean densos en nutrientes y no densos en calorías (piense en un plato gigante de verduras y proteína magra, que es rica en nutrientes, en comparación con el orden gigante en McDonald’s, que es calorías). denso).

Las marcas profesionales (a menudo) superan a las marcas minoristas. Si hay algo que le quita a este artículo, deje de comprar suplementos de Walmart, Shopper’s o Costco, a menos que me haya pedido a mí (u otro Naturópata) que primero revise los ingredientes. Me rompe el corazón tener que decirles a los pacientes que han malgastado su dinero cuando hago una revisión de suplementos y revelar que están tomando el 1% de la dosis recomendada debido a una formulación deficiente y que tendrían que tomar el frasco completo para obtener la dosis correcta. Las marcas profesionales están formuladas específicamente para garantizar dosis adecuadas (basadas en evidencia), ingredientes correctos (sin una lista de ingredientes no medicinales), fuentes de alta calidad y pureza superior.

Puede ocurrir toxicidad, sobredosis y bioacumulación . Hay suplementos que pueden causar efectos adversos en el cuerpo. Siempre (siempre) hable con un profesional de la salud regulado para que lo ayude a construir su plan de tratamiento, como lo haría con medicamentos farmacéuticos. 

En mi práctica, a menudo les digo a mis pacientes que mi objetivo para su salud es construir un cuerpo resistente que pueda funcionar de manera óptima con una dependencia mínima de los suplementos. Para los pacientes a largo plazo que han sido guiados a través de las primeras etapas de curación y recuperación de sus problemas de salud, y generalmente se sienten bastante bien, generalmente considero estos suplementos clave por sus beneficios para mantener una buena salud y mejorar los resultados de salud.

Aceite de pescado / Omega 3: por su amplio beneficio en la mejora del riesgo cardiovascular, la salud del cerebro, la piel / cabello / uñas, el dolor en las articulaciones, las hormonas, el sistema inmunológico y la lista continúa. 

Vitamina D: para tratar deficiencias generalizadas y evitar el impacto en la salud de la deficiencia de vitamina D. Lea mi publicación de blog sobre la vitamina D aquí . 

Magnesio : ayuda a apoyar la función digestiva, la ansiedad, el sueño, el estrés, los dolores musculares y la recuperación post-entrenamiento. Hay varias formas (óxido, citrato, bisglicinato, malato), así que háblame para obtener orientación individual sobre esto. 

Probióticos : esta es una de las terapias más complejas para auto recetarse, ya que hay varias cepas que pueden ayudar o empeorar sus síntomas. Normalmente se usa para la digestión, pero también tiene un beneficio sistémico para la piel, la función inmune y el estado de ánimo. 

Complejo multivitamínico / B: los recomiendo como una póliza de seguro para complementar una nutrición saludable y un sistema digestivo. Si está consumiendo un espectro de alimentos ricos en nutrientes Y su sistema digestivo está preparado para absorber bien estos nutrientes, es posible que no necesite un multivitamínico. Siempre asegúrese de que su multivitamínico no contenga vitamina A (ya que esta vitamina puede acumularse en el cuerpo y causar un impacto negativo).

Fuente: elainelewisnd.com